- Schaffe dir eine angenehme Atmosphäre. Tee, Kaffee, bequeme Kleidung, Zopf/Dutt.
- Dein Arbeitsplatz sollte sortiert und ordentlich sein.
- Deine Materialien und Lernkärtchen sollten geordnet, sauber und ordentlich und übersichtlich sein.
- Vor dem Lernen ein paar Minuten Meditation oder Yoga hat mir immer sehr geholfen. Einfach mal runter kommen.
- Lass ruhige, langsame Musik laufen.
--> https://youtu.be/g_3cIWgZ5C8
--> https://youtu.be/bQg8R-vi1cA
- Wenn du merkst du wirst sauer, dich stört alles usw. mach eine Pause. Ein kleiner Spaziergang... Bereite dir einen GESUNDEN Snack zu....
--> Thema Snacks: gesunde Snacks wie Äpfel, Birnen, Tomaten, usw. helfen. Keine Chips oder. GUMMIBÄRCHENPACKUNGEN. Das kannst du dir nach dem lernen als Belohnung gönnen.
--> Thema Belohnung: Belohne dich nach dem Lernen. Gönne deinem Körper etwas. Ein Bad, dein Lieblingsessen... Sport... Serie... Nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. Das motiviert mich immer wieder sehr!
- Trink genug. Hab immer eine volle Flasche Wasser auf Deinem Schreibtisch stehen. Schau das du sie trinkst.
- Hab eine gerade Körperhaltung und sitze nicht krumm und schief auf dem Stuhl.
---> Thema Stuhl: Sitzkissen machen den Stuhl weicher und bequemer. Aber auch ein Gymnastikball kann dir beim Lernen helfen.
Probier das aus, ich lerne seit ich das radikal durchziehen wie ein Rennfaher und echt gerne. Ich habe keinen Stress und raste bei Störungen oder Geräuschen nicht aus.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen und Mut machen!