eine frage im netz werde ich in zukunft was bestellen nun die frage mit welcher methode ich denke mal mit banküberweisung doch keine Ahnung wie das geht ? also????

Wie kann ich schnell muskel aufbauen und breit werden?

Ich bin 15 werde 16. Ich bin 1,80 groß, wiege 60-62Kg das ist eigentlich dünn, ich kann essen was ich will ich werde nicht dicker, ist egal ob ich öfters döner esse oder mc'es oder sowas, weil alle sagen durch maße kann man dann gut muskeln aufbauen und ich will wissen was muss ich tuhen um ein guten körper zu kriegen ?

Ps; ich gehe noch nicht fitniss, ich wollte mich vorher informieren was ich alles tuhen, weil vielleicht schaff ich das nicht durch zuziehen und das geld ist weg und das wäre unnötig.

Wäre nett wenn ihr mir hilft bei meinen problem

Hallo ich trainiere jetzt seit 2 monaten intensiver zuhause und habe von speisequark gehört und wollte diese mal testen meine frage ist ob ich es vor oder nach dem trainieren und in welchem zeitabstand essen soll?

Suche nur eine kurze knackige antwort;)