Rede mit anderen Leuten darüber oder notfalls mit einem Psychologen und denk vor dem schlafen gehen an etwas anderes.

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Nicht all zu oft Puder oder generell Schminke benutzen.

 Ich habe das gleiche Problem und ich wasche mir morgens mittags und abends das Gesicht und schminke mich gut ab 

Dazu eine gute Feuchtigkeitscreme (ich persönlich finde Neutrogena sehr gut)

Ich hoffe ich konnte helfen LG

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Du leidest unter der ceraunophobie.

Das ist wie der Name schon sagt ein Phobie. Das ganze findet in deinem Kopf statt und da kann man eben nicht einfach sagen hör auf damit also würde ich dir empfehlen psychologische Hilfe aufzusuchen wofür du dich kein bisschen schämen musst weil jeder vor etwas Angst hat

Jedenfalls wird der dir helfen können und deine Phobie bekämpfen

Viel Glück schon mal im Voraus 😉

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Vielleicht hast du eine Zwangsstörung und denkst die ganze Zeit an die Sache und kannst nicht aufhören an machst immer mehr Gedanken geh zu einem Psychologen das ist vielleicht die beste Lösung

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