Ich empfehle dir 2 Bücher:
- Fit in die Kiste
- Die Vegetarische Rohkost (Gregor Wilz)
Nach den beiden Büchern hats du ausreichend "Know How", damit du zu dem für deinen Körper und deine Lebensumstände passenden Gewicht kommst.
Ich selbst habe (zusammen mit einem Kumpel) mittels Ernährungsumstellung 20Kg in 2 Monaten abgenommen. Dabei habe ich mich mehr als vernünftig ernährt und mich ein wenig bewegt (also kein Sportstress, aber Bewegung gehört dazu). Plötzlich Stillstand bei gleichem Essverhalten = persönliches Idealgewicht.
Noch eine Folge waren positive Blutwerte, perfekter Säure-Base-Haushalt und natürlich ein besonderer Wohlfühleffekt (mal abgesehen von dem optischen Effekt).
Sollte nun noch mehr Gewicht reduziert werden, ist dies über eine vermehrte Fettverbrennung möglich, d.h. mehr bewegen = mehr Sport.
Zu diesem Wunsch Abzunehmen gehört jedoch einiges mehr. Die Entscheidung, sich vernünfig ernähren zu wollen (dann macht Essen auch wieder richtig Spass) und ein wenig Disziplin.
Ebenfalls erfolgversprechend ist die Variante nichts zu essen und viel bewegen. Dies ist auf dauer aber nicht besonders gesund ;-) (funktioniert aber tatsächlich)...
Überhaupt nicht erfolgversprechend sind Diäten oder kennst du jemand, der mittels einer Diät Gewicht verloren hat und dieses Wunschgewicht dann gehalten hat? Wohl kaum...
Der Haken aller Gewichtsreduktionen liegt in der Problematik der Gewohnheit.
Du bewegst dich nicht und ißt viel Süsses, zu fett, trinkst viel Alkohol etc. Und nun muss ein Rezept her, um Gewicht zu verlieren. Das funktioniert leider nicht.
Regel 1: Disziplin und sich selbst bewusst sein.
Daher auch meine Empfehlung der Bücher. Denn damit erreichst du eventuell eine Bewusstseinsveränderung und damit die eigentliche Initialzündung, etwas Gutes für dich selbst zu tun. Nur so funktioniert es.
Viel Erfolg
PS: Besser ist es, dies gemeinsam mit jemandem zu tun.