Kauf dir n Xbox 360 controller...

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In deinem Alter und mit deinem Gewicht ist das sehr schwer! Dein Körper ist anscheinend nicht muskulös ausgelegt sprich du baust nicht schnell auf und wirst auch nicht fett (was ein Vorteil ist) Wenn du wirklich aufbauen willst helfen keine sit ups und Liegestützen die werden nur mehr Fett verbrennen und mehr definieren und mit 20 am Tag kannst du es gleich lassen!

Was du brauchst ist Eiweiß, Proteine und Kohlenhydrate um Masse aufzubauen! Das kann aber dauern bei deinem Körper also lass ihm Zeit! Ich rede da auch nicht zwingend von irgendwelchen Pulvern, Pillen etc. Eier, Nudeln, Fleisch und/oder Tofu (gesünder) und Bananen tuns genauso ;) Such dir für den Anfang stabilitätsübungen und und welche mit dem eigenen Körpergewicht damit du eine ausgangsmuskulatur aufbaust um dir bei den Hanteln nicht irgendwas kaputt machst! Solche übungen gehen meistens mit 4x 1min oder 4x 15-20 Wiederholungen einher! Mach das mal jeden 2. Tag ein paar Wochen besser 4-6 Monate und dann hau dich ins Fitness Center da hüpfen genügend hantelpumper herum die dir sagen wie man einen halben m bizeps bekommt ;)

Falls dich trainingspläne oder übungen interessieren kannst mir ja ne Nachricht schreiben!

Viel Spaß!

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Durch eigenes Körpergewicht wirst du kaum und nur sehr langsam Muskeln aufbauen! Du brauchst mind 50% der maximalkraft um den Muskel effizient zu vergrößern sprich die Fasern zu vermehren. Alles andere steigert nur die Belastbarkeit bzw die maximale Anzahl der eingesetzten Fasern, welches natürlich auch auf Wachstum hinausläuft aber nur sehr langsam! Wofür diese ganze Übungen gut sind ist Stabilisation, innere Muskeln werden präziser trainiert bzw muskelgruppen die beim normalen Krafttraining nicht beansprucht werden, was auch zur Definition der Muskeln beiträgt! Schau dir aber mal paar trainingspläne im Web an! Have fun! Stay clean! No pain No gain ;)

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Auffahrunfall mit Moped

Es geht um folgendes:

Heute morgen so gegen 7:33 Uhr in der Innenstadt (Rush-Hour) bin ich hinter einem Bekannten hergefahren, bei so mit ca. 40-50 km/h und entsprechendem Sicherheitsabstand zum Vordermann. Vor meinem Bekannten fuhr noch ein drittes Fahrzeug.

Wir fuhren durch eine längergezogene Rechtskurve, an dessen Ende sich eine Ampel befindet. Diese war die ganze Zeit grün, bis sie, kurz bevor das vorderste Fahrzeug die Ampel erreicht hat, auf Gelb umgeschaltet hat.

Das vorderste Auto geht sofort in die Eisen und kommt mit quitschenden Reifen zum Stillstand. Mein Bekannter dahinter tut selbiges und kommt selbst mit ABS nur ganz knapp hinter dem Vordermann zum Stehen. Ich als Dritter im Bunde gehe auch sofort auf die Bremse, ziehe Vorder- und Hinterradbremse voll durch und rutsche mit quietschenden bzw. zum Schluss blockierenden Reifen immer näher auf meinen Bekannten zu.

Während des Rutschens drehe ich mich leicht nach links, sodass ich beim Aufprall mit dem Blinker und der rechten Lenkerhälfte zu erst an der Stoßstange über die Heckklappe bis schließlich zum Rücklicht langkratze. Der Rest des Mopeds ist nicht beim Auto aufgetroffen, da mein Knie/Bein zwischen den beiden Fahrzeugen das dann davon abhielt.

Folgende Schadenslage: Fahrzeug von meinem Bekannten: Große Kratzer an Heckklappe und Heckstoßstange auf der linken Seite dazu ein leicht kaputtes Rücklicht auf der linken Seite. Bei mir: Ich hab den Blinker und Lenker wieder gerade gebogen, kein Schaden.

Ich bin original mit Haftpflichtversicherung mit einer Simson S51 gefahren, mein Vordermann mit einem relativ neuen Renault mit Vollkasko.

Was kommt nun auf mich zu? Wird meine Versicherung den Schaden tragen? Oder muss gar ich den Schaden ersetzen?

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Eigentlich wäre der erste Schuld weil er so heftig gebremst hat, dass der hintere fast und im Endeffekt du keine Chance hat rechtzeitig zu Bremsen!! Vorallem da die bremsleistung eines Autos sicher höher als die eines einfachen Mopeds ist!!!

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Halte ich für sehr sinnvoll, da du andere Kulturen, Menschen und Umgebungen kennenlernst und siehst wie die Menschen an anderen Orten leben! Ich stehe selbst vor nem Trip in die USA und frei mich schon sehr darauf!!! Ich denke du wirst viele neue Freunde finden und viel erleben! Da kommt man mal aus dem eigenen Alltag raus und sieht wie der Alltag anderer Leute aussieht!!! Außerdem kannst u danach sicher perfekt englisch ;)

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Muskelkater sind leichte Risse bzw Verletzungen des Muskels...durch leichte bewegungen zb spazieren gehen kann die Heilung vorangetrieben werden! Wärmende cremen oder Alkohol (Menthol) tut auch sehr gut!! (draufschmieren nicht trinken!!!!) nach 2-3 Tagen kann auch massiert werden, davor aber nicht sonst wird's schlimmer!!! Lg

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Dell xps 15 und du hast nix falsch gemacht ;)

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Zwar nicht 1:1 aber ich finds cool: Only the strongest characters get challenged by God...take it as a compliment!

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Krankes, gestörtes Verhältniss zur Frauenwelt?

Hallo. Es gibt eine schwierige Situation in meinem Leben. Meine Beziehung zu Frauen ist sehr krank. Ich habe mich von der Damenwelt nie besonders beachtet gefühlt, vielleicht auch, weil ich nie mit einer geredet habe, nie auf eine zugegangen bin. Seit mittlerweile 3-4 Jahren nun glänze ich als begnadeter Schauspieler im ''unerreichbar'' sein, und ich habe Angst davor, nie wieder umkehren zu können. Ich rede nur im Notfall mit Frauen, rede vor Frauen und mit Frauen meistens nur abwertend und versuche stets jeder einzelnen Name zu zeigen, wie scheiß egal sie mir ist und wie wenig mich ihr Aussehen beeindruckt. Die meisten hübschen Frauen denken ja, dass sie mit ihrem Aussehen jeden bekommen - was auch zu 99% so ist. Mein Verhalten ist so krass abnormal, dass ich damit echt jede Fraue verwirre. Was bringt es mir? Eigentlich nichts. Es tut nur ungemein gut. Trotzdem habe ich nach wie vor den Wunsch irgendwann mal eine zu finden, die mich liebt und akzeptiert wie ich bin, und eine, die ich an mich ranlasse ohne unfreundlich, ignorant und abweisend zu sein. Ich habe nun öfters mitbekommen, dass Frauen negativ über mich denken.

Ich sage manchmal Frauen auch offen ins Gesicht, dass ich sie ''k+cke'' finde. Es macht mir Spaß, Frauen zu verwirren, sie anzulocken und sie dann zu ignorieren. Kranke Welt eigentlich. Leider bin ich seit Jahren so. Mittlerweile spiele ich das ganze schon nicht mehr. Ich bin so geworden und weiß nicht, wie zurück kann.

Habt ihr Ratschläge?

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Vielleicht bist du ja schwul...( nicht bös gemeint ist ja auch nix schlimmes) Du kannst vielleicht mit Frauen einfach nichts anfangen und siehst sie daher "abwertend". Denk mal darüber nach!

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Ist Zwar kein hochleistungsgaming Laptop ( das findet sich dann wohl bei alienware) aber auf jeden fall gut genug um alle spiele flüssig und mit guter Grafik spielen zu können :) aber sah fragt man da nicht eher vor dem Kauf ;)

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Dünne socken anziehen!!!! Wenn mehr Luft im Schuh ist dann ist es auch wärmer!!! Es empfiehlt sich, sich schuhe mit Fell innen zu kaufen ;) Haube und Schal nicht vergessen, und die Kälte wurde besiegt :)

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Ausdauer hat man nicht einfach, die muss man sich antrainieren! Dass deine Lunge brennt liegt selbstverständlich am Rauchen und ich empfehle dir damit auch aufzuhören. Wenn du deine Ausdauer verbessern willst ist Laufen eh am besten. Ich empfehle dir mit einer halben stunde anzufangen bei ca 120 Puls, so jeden zweiten tag und dich dann zu steigern, wenn du merkst dass es besser geht. Wenn du dann bei einer stunde oder sogar mehr bist, kannst du dann auch deinen Puls steigern. So 130- 135. Und so geht das weiter. Wenn du dann schon sehr trainiert bist wäre eine ideale Trainingseinheit 90 min bei 150 Puls! Aber fang mal so an und hör mit dem rauchen auf! Viel spaß :)

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Um gut Muskeln aufbauen zu können; lass mindestens einen Tag zeit, dass dein körper sich zumindest ein bisschen erholen kann. Wenn du willst kannst du Ausdauer sport machen, was ich dir sehr empfehlen würde, da man nur mit krafttraining eben NUR Muskeln aufbaut. Aber was hast du davon, wenn du zwar extrem kräftig bist, aber nach hundert meter laufen einen halben Herzinfarkt kriegst ????

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Rudern, da gibts eh viel zu wenig mädchen ;)

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