Hey ihr lieben❤️😃

Habt ihr irgendwelche Rezepte oder Rezept-Websites, die gesund und lecker sind??

Ich möchte mich zu meinen Workouts gesund ernähren und bräuchte Tipps und Rezepte😃

Ich freue mich auf eure Antworten und wünsche euch allen einen wunderschönen und sonnigen Tag😃❤️

Ich habe am Freitag ein Date mit einem Mädchen.

Da wir weiter weg voneinander wohnen, treffen wir uns wahrscheinlich in einer Stadt die gleichweit entfernt ist.

Deswegen wird es leider schwer sie nach Hause zu bringen, da ich mit dem Zug erst zu ihr müsste und von dort aus wieder zu mir. Irgendwie hätte ich auch ein komisches Gefühl wenn ich sie bei der Entfernung trotzdem bringe, weil es irgendwie ein wenig aufdringlich rüber kommt, bzw. einfach generell komisch ^^

Was gibt es da für eine Lösung? Ich könnte sie fragen ob wir es nicht in ihrer Stadt machen wollen. Aber was ist eine Notlösung, falls sie nein sagt? Es wäre doch irgendwie auch Asozial wenn ich sie einfach nach Hause lasse, oder?

Ich suche ein spannendes spanischsprachiges Buch um meine Kenntnisse etwas aufzufrischen, am besten für das Niveau b1/b2, welches aber nicht zu viele Seiten hat, da ich nicht so viel Zeit habe.

Ähnlich wie dieses

https://youtu.be/07esXB-dLg8

Ich nehme momentan täglich 1200mg Camu Camu (50% Vitamin C), 400mg OPC-Traubenkernextrakt, 200μg Selen, 25mg Zinkbisglycinat und 500mg Ashwagandha (7%) ein.

Was für gesundheitliche Vorteile und bemerkbare Effekte werde ich davon ziehen?

Hallo,

Ich habe in letzter Zeit bemerkt das ich komplexe mit meinem Körper hab. Ich bin wirklich nicht die schlankste,bin an der Grenze zum Übergewicht. Habe etwas Bauchfett und fühle mich wirklich unwohl. Ich bin Tanzmariechen seit ein paar Monaten und frage mich ob ich evtl für die Auftritte abnehmen sollte. Einerseits um besser auszusehen, andererseits um in mein Traumkostüm zu passen. Was meint ihr?

Ich bin 1,84m groß, männlich und habe mein Gewicht von 90,9kg auf 84,7kg reduzieren können. Nur sieht man es mir nicht an. Ich habe mal ein wenig gegoogelt und bin auf eine magische Zahl gestoßen: man sollte seinen BMI um 1,33kg/m² senken, damit man den Gewichtsverlust auch optisch sieht.

Nun ist es aber bei mir so, dass ich meinen BMI von 26,85kg/m² auf 25,02kg/m², also um 1,83kg/m² senken konnte. Auch das scheint aber nicht zu reichen, damit man etwas sieht (weder am Körper, noch im Gesicht).

Habt ihr ähnliche Erfahrungen?

Quelle: https://www.utoronto.ca/news/losing-weight-can-make-you-more-attractive-experts-say-%E2%80%93-theres-catch

Hey, mich plagt schon seit einer Weile ein großes Problem(sehr lange Story).

Ich habe große Probleme mit Binge Eating. Aber nicht nur das. Schon seit ich 6 bin war ich sehr unzufrieden mit meinem Gewicht.

Vor ungefähr einem Jahr habe ich es dann einige Monate geschafft mich gesund zu ernähren. Ich habe abgenommen, mich vital und fit gefühlt und viele Komplimente bekommen. Als dann aber in meinem privaten Leben viel schiefgelaufen ist (meine Mama hätte Krebs haben können, ich wurde von jemandem hintergangen der mir sehr viel bedeutet hat) habe ich wieder zu Snacks gegriffen, und zum ersten mal richtige Massen in mich reingestopft. Habe alles innerhalb von 2 Monaten wieder zugenommen. Mein Selbstbewusstsein war verschwunden und mir ging es seelisch sehr schlecht. Ich habe mich oft mit Freundinnen verglichen. Alle waren hübsch und schon vergeben und ich hatte immer noch keinen Freund.

Im Sommer diesen Jahres habe ich dann wieder - nach etlichen weiteren Versuchen - mit gesunder Ernährung begonnen. Habe zu Hause Sport gemacht und langsam abgenommen. Irgendwann begann ich mit Kalorien zählen und wurde immer extremer. Es ging dann soweit, dass ich nur noch 300-600 Kcal am Tag gegessen habe. Ich war dann auch nach kurzer Zeit bei meinem Wunschgewicht, doch es ging mir immer schlechter. Als die Schule dann wieder anfing war ich zu schwach zum Fahrrad fahren und bin deswegen sogar extra immer 40 min. früher aufgestanden um bis zum Bus zu laufen. Ich war einfach so kaputt das ich das Kalorienzählen und exzessiven Sport beendet habe. Ich habe nur ein wenig zugenommen und versuche seit dem die letzten 5kg zu verlieren.

Das kriege ich aber leider nicht hin. Ich habe inzwischen sehr schlimme Binge Attacken, und diese aller 3-4 Tage. Nach der Schule kann ich einfach nicht aufhören ans Essen zu denken. Ich versuche mir auch ungesundes zu erlauben, doch wenn ich einen Schokoriegel esse kann ich danach einfach nicht mehr stoppen. Bitte helft mir. Ich weiß nicht mehr weiter.

Hey, mich plagt schon seit einer Weile ein großes Problem(sehr lange Story).

Ich habe große Probleme mit Binge Eating. Aber nicht nur das. Schon seit ich 6 bin war ich sehr unzufrieden mit meinem Gewicht.

Vor ungefähr einem Jahr habe ich es dann einige Monate geschafft mich gesund zu ernähren. Ich habe abgenommen, mich vital und fit gefühlt und viele Komplimente bekommen. Als dann aber in meinem privaten Leben viel schiefgelaufen ist (meine Mama hätte Krebs haben können, ich wurde von jemandem hintergangen der mir sehr viel bedeutet hat) habe ich wieder zu Snacks gegriffen, und zum ersten mal richtige Massen in mich reingestopft. Habe alles innerhalb von 2 Monaten wieder zugenommen. Mein Selbstbewusstsein war verschwunden und mir ging es seelisch sehr schlecht. Ich habe mich oft mit Freundinnen verglichen. Alle waren hübsch und schon vergeben und ich hatte immer noch keinen Freund.

Im Sommer diesen Jahres habe ich dann wieder - nach etlichen weiteren Versuchen - mit gesunder Ernährung begonnen. Habe zu Hause Sport gemacht und langsam abgenommen. Irgendwann begann ich mit Kalorien zählen und wurde immer extremer. Es ging dann soweit, dass ich nur noch 300-600 Kcal am Tag gegessen habe. Ich war dann auch nach kurzer Zeit bei meinem Wunschgewicht, doch es ging mir immer schlechter. Als die Schule dann wieder anfing war ich zu schwach zum Fahrrad fahren und bin deswegen sogar extra immer 40 min. früher aufgestanden um bis zum Bus zu laufen. Ich war einfach so kaputt das ich das Kalorienzählen und exzessiven Sport beendet habe. Ich habe nur ein wenig zugenommen und versuche seit dem die letzten 5kg zu verlieren.

Das kriege ich aber leider nicht hin. Ich habe inzwischen sehr schlimme Binge Attacken, und diese aller 3-4 Tage. Nach der Schule kann ich einfach nicht aufhören ans Essen zu denken. Ich versuche mir auch ungesundes zu erlauben, doch wenn ich einen Schokoriegel esse kann ich danach einfach nicht mehr stoppen. Bitte helft mir. Ich weiß nicht mehr weiter.

Hallo,

ich bin ein Mensch, der versucht so gut wie alles so zu machen, wie es am Besten ist. Was richtig oder falsch ist, sei mal dahin gestellt.

Angefangen hat es, dass ich früher sehr ungepflegt war, dauerhaft nur am PC war, 40 Kg Übergewicht hatte und generell sehr viele schlechte Angewohnheiten hatte. Sei es die Ernährung, mein Verhalten etc.

Vor einem Jahr habe ich mich entschieden das alles zu verändern und bin schon einen riesen Schritt gegangen. Ich habe Bücher gelesen, um mein Wissen in den Bereichen Denkweise, Ernährung und Fitness zu verbessern.

Ich bin an den Punkt gekommen, dass Freunde, Familie und Arbeitskollegen diese Veränderung bemerkt haben und mich sogar fragen, wie dies und das in der Ernährung funktioniert.

Klingt ja alles super, oder nicht? Ist es auch, bis auf den Fakt, dass ich oft einfach nicht danach handel.
Mal esse ich eine Woche sehr ausgewogen, gesund und bemerke Veränderungen an meinem Körper und mal sitze ich am Wochenende mit meiner Familie oder Freunden und folge alten Gewohnheiten wie Alkohol, Süßigkeiten und viel zu fettige Gerichte (in sehr großem Maße - bis zu 2000 Kcal Überschuss).
Anscheinend sehe ich Nahrung immer noch viel zu sehr als Belohnung, was mir gerade beim Abnehmen sehr viel erschwert.

Das soll kein Mimimi werden, weil ich hab ja schon viel verändert, aber ich möchte das alles meistern und vielleicht ein paar Gleichgesinnte hier darum bitten mir Tipps zu geben.

Danke, an alle, die bis hierhin gelesen haben und danke im Voraus für die Tipps. :)

Ich habe bisher für Kürbiscremesuppe immer nur kleine Hokkaiodos (1-2kg) verwendet. Jetzt habe ich einen Hokaido von 8 kg geschenkt bekommen. Kann ich den auch zu Kürbiscremesuppe verarbeiten?