Heii :) lass dich von deinen Freunden ablenken, Höre Laut Musik, Führe ein Buch wo du all dein sorgen,Aggressionen Raus lassen kannst ( ich empfehlen dir das Buch : Mach dieses Buch fertig), nimm ein Haargummi und lass es an deinem Arm Schnipsen ect. Versuche auch die Gegenstände die du für ritzen benutzt zu entsorgen, entfernen oder weit wegzustellen.
LG Sarah ♡