nein Bro kannst du nicht. Würde immer ne Größe kleiner kaufen als deine eigentliche.

Du kannst es unten in die Hose stecken wodurch deine Taille etwas dünner aussieht und an den Ärmeln kannst du das quasi so hoch klappen/rollen damit deine Arme betonter sind weil viele Kompressionsshirts für 40er Arme geschnitten sind

Astral reisen sind Schwachsinn. TikTok ist blöff und die Leute die sich nie damit beschäftigt haben denken jetzt sie halten den Heiligen Gral in der Hand.
Genau so wie im Bodybuilding wo jeder 14 jährige easy 120 drückt ( natürlich nur in der Kommentar Spalte ).

mein Rat an dich, verbringe nicht zu viel Zeit auf TikTok solange das Thema kursiert. Nach 2 Wochen spricht darüber wie bei jedem Trend niemand mehr.

Überleg mal: wie einf Spionage damit wäre, oder die Suche nach Verbeechern und vermisste ? Diese Astral Wächter usw sind auch richtiger Quatsch, eine astral Welt hat nichts mit unserer zu tun und sieht bei jedem anders aus. Also auch kein parallel Universum. Pure eigene Vorstellungskraft.

Und ja Angst vor luziden träumen brauchst du nicht haben, eher vor schlaf Paralysen. Aber da ein einfacher Tipp. Lege dich seitlich hin und nicht auf den Rücken. Lenke dich vor dem schlafen gehen etwas ab. Denke nicht zu viel drüber nach. Weil tatsächlich ist es eine Methode eine zu kriegen wenn man verteilt überm Tag sich einbildet eine zu kriegen.

Yiga, sind coole Feinde und haben coole Fähigkeiten. Und die dropen Money

Also vorab, so massiv wie viele ihn darstellen oder bezeichnen, ist er eigentlich gar nicht. Gibt paar Shots wo Studio Mappa ihn massiver gemacht hat gerade in Zoom Aufnahmen. Im Manga zB ist er sogar nochmal schmaler als im Anime.

Das ist natural definitiv zu erreichen.

toji ist 1,88. Also mit 1,90 passt das auf jeden Fall. Er hat ne recht schmale Taille und weite Schultern. Kannst das eigentlich mit David Laid vergleichen. Was für Bodybuilding optimal ist. Weil egal wie viel Masse du hast, jemand der die Voraussetzungen hat wird immer ne optische Illusion darstellen und dadurch trotz weniger Masse evtl besser aussehen. Weil gerade der V Taper, ( lat, V förmiger rücken ) Umso mehr heraussticht. Was bei Toji der Fall wäre.

Starke Punkte bei ihm wären Rücken Muskulatur und Schultern. Brust ist eher schwächer und arme sind ehrlich gesagt auch eher dünner im Vergleich zum Rest des Körpers. Beine sind dünn, das sah man als er ne skinny pants getragen hat. Aber trainiere sie trotzdem fürs Gesamtbild, evtl nicht in so krassem Volumen das sie kräftig sind aber nicht massiv.
Kleidung: Kompressionsshirt, lässt dich optisch an einem gewissen Niveau krasser erscheinen.

Zum Training: Du kannst pures Bodybuilding machen und nur im Hypertrophie Bereich trainieren. Dann wirst du schneller am Ziel sein. Aber du hast halt dann nur optisch nen guten Körper. Kraft ( Power Lifting und relativ strenght/ Calisthenics ) fehlt. Je nachdem was dein Ziel ist.

Könntest aber auch hybrid Calisthenics machen, also gym und es mit paar Übungen wie Klimmzügen ( später muscle ups ). Und Calisthenics Übungen mit Gewicht kombinieren ( Gewichtswesten und Gewichtgürtel später um trotzdem im Hypertrophie Bereich zu bleiben ).

Würde sogar sagen das hybrid Calisthenics ( also mit gym gemischt ) sogar besser ist da du nen Ausgleich zwischen guten Muskel Aufbau hast und ne Menge Kraft aufbauen wirst. Und dazu passt Tojis Körper Form am meisten. Guck dir am besten Typen wie Ian Barseagle an, oder die Street workout Athleten aus NYC oder Frankreich. Die haben echt krasse Körper und sind sehr athletisch und kraftvoll. Und das sogar ohne gym.
Das restliche Zeug hat der Kommentar Schreiber oben bereits genannt.

will dir nur nochmal sagen. Versteife dich nicht auf dieses eine Ziel. Jeder Mensch hat eine eigene Genetik. Und Genetik macht einiges aus um diese Physique zu achieven. Aber niemand hat ne perfekte Genetik. Du wirst merken im Laufe der Zeit wo deine Stärken sind bzw welche Muskel Gruppen dominant sind. Im Vordergrund sollte der Spaß am Training sein und die Ablenkung für den Kopf. Fakt ist egal wie deine Genetik auch ist, wenn du durch ziehst wirst du so oder so sehr gut aussehen.

Und ähm, übertreibs nicht mit dem Training 🙂‍↕️. Deine Muskeln sind schnell wieder fit und nen 6er Split geht sich gut aus. Aber deine sehnen und Bänder brauchen Ruhe. Gerade als Anfänger. ( hab da einiges an Erfahrung, und sämtliche Verletzungen geholt verbunden mit sämtlichen physio Terminen ).
Schaffst du schon 😉.

LG XeKnows

10 Klimmzüge sind absolut gut.
Meistens sind die die viel reden die jenigen die 10 mit unsauberer Ausführung und Schwung machen. Und die die sich unterschätzen sind meistens die jenigen die 4-5 saubere machen.

Außerdem muss man unterscheiden zwischen Bodybuildern / Kraft Sportlern und Calisthenics Athleten die sowas täglich üben. Und das Gewicht der jeweiligen Personen spielt da mit rein.
Btw wenn er schon so kommt kann er gleich sagen, das man nur ,, fitt ,, ist wenn man 10 Muscle Ups kann 😂

LG XeKnows

Ist in 6-10 Monaten locker machbar. Allerdings ist dein kfa ziemlich hoch. Da müsstest nochmal ordentlich runter und das dauert, wenn man es richtig macht. Auf dem ,, gesunden ,, weg.

Prinzipiell Masse technisch ist das absolut möglich mit gutem bulk. Aber der Typ ist maximal lean. Sein kfa ist wahrscheinlich unter 10%. Der ist zu 100% nicht Natty.

Allerdings gibt es viele Athleten die Natural auch einen krassen Körper aufgebaut haben.

Bedenke immer das bei vielen neben Muskeln noch viel fett dabei ist, bei deinem Bild da oben fast nichts.

Versuche es mit Übungen am Kabel Turm. Buttferfly Reverse am Cable Tower und rear delt am Cable Tower für hintere Schulter. Rudern kannst du auch mit ner kurz Hantel, einarmiges Rudern.

Aber eigentlich sollte Rudern an der Maschine null auf Brust gehen, deshalb ist pull und Push ja getrennt. Bizeps und Unterarme sind an der Maschine sehr beansprucht, bei vielen kackt der Bizeps vorher ab bevor sie den Rücken spüren.
Wenn lat Pulldown dir auch nicht liegt ( viele verkacken die Ausführung und treffen ihren Rücken kaum. ) dann mache assisted Pull Ups, oder pull ups an ner Stange und ziehe nur den Oberkörper hoch. Wenn du irgendwann clean 8 ohne Hilfe kannst dann mache dir lieber und steigere die reps.

Mein personal Trainer meinte damals: ,, mache lieber Übungen die dir vom Setup mehr gefallen als welche die viel bringen sich aber kacke anfühlen. Denn dann vergeht der Spaß am Training und der muss da sein ,,

Lg XeKnows

Ist völlig normal

Weiter bulken. Aber man kann Lean auch recht gut aufbauen. Aber klar etwas fett wird immer dabei sein. Deshalb macht man nach ner Zeit auch nen Mini Cut. Aber das lohnt sich bei dir kaum. Du wirst so nur unnötig Muskelmasse verlieren

Alter tu es nicht.. außer du entscheidest dich für eine Profi Karriere dein Leben zu geben. Weil da sind nicht wenige dran verstorben.

Als Hobby Sportler niemals, schau erstmal was Natural alles möglich ist. Und ob du wirklich so aussehen willst wie ein Stoffer.

sowas läuft bei Profis bewusst immer unter ärztlicher Betreuung ab. Weil man damit echt aufpassen muss

PPL

Push Pull Legs, Bizeps, Trizeps, Forearms, Nacken isoliert.

Wenn dein kfa dementsprechend niedrig ist und die Veranlagung gegeben ist ja. Aber 8pack ist ohne die nötige Genetik nicht möglich.
Selbst ein sixpack ist schwer. Denn der Unterste Bauchmuskel ist am schwierigsten. Den triffst du mit gewöhnlichen situps nicht.

Würde dir da die Dragon Flag von Bruce lee empfehlen. Hab selbst nur ein 4pack bei einem kfa von 16%. Der Unterste braucht ein spezielles Training für unteren Bauch.

LG XeKnows

Einen Kraft Sportler erkennst du an den Händen.. da bildet sich oftmals Hornhaut.

Und nein nicht jeder der ins Gym geht hat eine krasse Muskulatur. Power lifter sind 10x stärker als so mancher Bodybuilder aber um einiges dünner.. deren Training sieht anders aus

Kompressionsshirts, kurzarmig / schwarz / grau.

Lange weite Jogging Hosen. ( sind luftig )

martial Arts Jogging Hosen unter anderem.

Nein mit 16 tut sich da nichts mehr da das Knorpel verhärtet ist. Selbst wenn es zu einer späten Entwicklung kommen würde ( was fast ausgeschlossen ist ) würde sich da nichts tun. Kein Grund zur Sorge.

Lg

Sorry aber das ist nichtmal ansatzweise dann deine Kunst.

Und tragischerweise nichtmal das der Ai.

Weil die Ai von Künstlern lernt und dafür sogar Bilder klaut weshalb viele Künstler ihre Bilder löschen. Urheberrecht ist in der Sicht noch nicht geklärt, weshalb es verdammt riskant ist damit Geld zu verdienen.
Jedoch aus der Sicht eines Mediengestalters muss ich sagen wird da wahrscheinlich ein Teil Urheberrecht ausgehandelt weshalb die Ai wahrscheinlich da raus ist. Weil ab ner Anzahl an Bildern das Haupt Werk so stark verfälscht wird das Urheberrecht nichtig ist.

Sry aber wenn du wirklich Interesse an Kunst hast, dann nehme den Stift in die Hand und übe etwas. Lerne auch das was deinem Gedanken entspricht so auch aufs Papier zu bringen und nicht ,, andere ,, dafür arbeiten zu lassen und das als eigenes zu ,, verkaufen ,,.

Bin leider sehr hart was das angeht. Wie viele Ai Artists auf insta über 100k erreicht haben und das nur weil sie täglich mehr uploaden können als jeder Artist.

LG

bei fragen gerne fragen

Ich arbeite im Getränke Lager und es macht mir Spaß als Aushilfe. Ab und an bin ich noch im Leergut unterwegs und zur Laden Schließung übernehme ich noch das einräumen von Obst und Gemüse. Angebots Paletten müssen ab und an raus gebracht werden und noch kleinere Aufgaben wie Papierpresse. Hab von Anfang an gesagt das ich nicht kassieren möchte und das war auch überhaupt kein Problem weil es viele gibt die nur Getränke übernehmen.

Hey, vieles was dort im Internet steht entspricht nicht der Realität und der ärztlichen Erfahrung der letzten Jahre. Viele Foren machen insgeheim Werbung für die Operation ( nach Nuss ) und müssen deshalb etwas Drama machen. In den meisten Fällen wird da von Szenarien gesprochen die wirklich schlimm sind. Also eine eher tiefe trichterbrust. Man unterteilt zwischen 3 Stärke graden. Leicht, Mittel und stark ausgeprägt.

Zudem möchte ich dir noch die Saugglocken Therapie empfehlen, sie half bei mir enorm. Ich habe in dem ersten Jahr wo ich sie konstant durchgezogen habe knapp 50% der Trichterbrust verringern können. Am Anfang gab es wenig Erfolge aber mit der Zeit funktionierte es. Und ich begann mit 17, mit 14 hat man da sogar mehr Aufsicht auf Erfolge.

Lass dich nicht unterkriegen 😉

Ronaldo ist aber 1,87 groß 🥲