es kann individuell verschieden sein....ich bin von Bananen sehr lange satt bis zu 4h...bei eienr Freundin bewirken 1-3 Bananen, Blutzuckfall bedigten Heisshunger nach einer halben Stunde.

Ein Apfel aber kann effektiver sein zur Banane..wegen der Schale, was auch ein Ballaststoff ist.

Im übrigen sind im Apfelschaeln, Enzyme, welche bei der Proteinverdauung unterstützen.

Ich will mir ewiges geschreibe sparen...ich hatte zuletzt sehr viel zu dem Thema geschrieben..schau einfach mal über meine Beiträge nach meinen Fitnessantwoiorten! Bin professioneller Personal Trainer im Profisport und ich sag Dir folgendes:

stumpfsinniges Cardiotraining im Gym bringt dich nicht weiter! Ich kennen deinen Plan nicht oder was du so treibst beim sport.

ich kenn auch nicht deinen tagesablauf...verzeih mir wenn ich klein weiter tippe,liegend aufm sofa..

folgendes ist fakt, dieser ganze low carb bullshit wird dich nicht weiterbringen...ich nehme mal an sowas ähnliches machst du..ja auch da weis ich nicht wie diszipliniert du bist, und es ist auch kein kaloriendefizit notwendig um körperfett zu verlieren.

entscheidend ist, der blutzuckerspiegel...befindet sich keine glucose im blut, beginnt der körper, fett abzubauen zur energiegewinnung...und nicht wie viele oft  rumquasseln..den glucosespeicher...denn dieser beträgt in etwa um die 500g glucose...man müsste also 2000kcal mit dem sport verbrauchen...eine stunde joggen, sogar eine stunde intervalltraining verbrauchen nicht soviel.

bedeutet...wenn man etwa 4stunden nach dem letzten essen ausdauersport betreibt, wird der blutzuckerspiegel recht niedrig sein...da braucht es nicht lang bis der körper beginnt fett abzubauen. isst man dann, und kommt sogar auf einem kalorienüberschuss, nimmt man dennoch ab!

das funktiioniert aber nur, wenn man sich viel bewegt..am besten täglich!

es macht auch keinen sinn dabei, bei viel bewegung, auf kohlenhydrate zu verzichten. muskeln benötigen energie um optimal zu funktionieren..und dafür sind kohlenhydrate da..kohlenhydratmangel verringert die muskelleistung!

low carb macht sinn bei dicken oder fettleibigen. letztlich führen viele wege nach rom....

aber wenn man low carb ernährt, isst man mehr fett..man muss ja auf seine kalorienmengen kommen. überschüssiges protein, wird zu glucose aufgespalten..also macht es auch keinen sinn bei low carb sinnlos viel protein zu essen. 

für den unteren bauch macht es sinn in hohne wiederholungzahlen zu trainieren 20 und mehr bis zu 100...das lässt das bauchfett schmilzen...einfach täglich oder alle zwei tage, je nach trainingsstand.

haltungsstörungen lassen den unteren bauch auch "rundlicher" wirken, also auch darauf achten!

ich mag ja keine dieser penetranten fitness youtuber...aber dieser hier ist äußerst empfehlenswert, weil er es bestmöglich erklärt und vorführt!

https://youtube.com/watch?v=KnVijGm95MA

viel bewegen, auf ernährung achten..und die bauchmuskeln, speziell die unteren trainieren in hohen wiederholungsbereich! und peinlich genau auf haltung und ausführung achten!

übrigens... cardiotraining vor dem krafttraining passt nicht, denn durchs cardio ist die energie verbraucht, die man zu effektiven krafttraining benötigt! eher krafttraining von 30min und 15 intensives intervalltraining mit sprints und seilspringen. krafttraining ist zum fettabbau nur suboptimal, eigentlich nicht wirklich geeignet. 

Joggen kann man im freien, wo man gefälle und steigung hat...in kombination mit seilspringen im wechsel, verlierst du alles restliche fett recht zügig.

so nu gut...und gute nacht

es ist völlig unmöglich! Selbstschädigung am eigenen Körper ist ein Symptom des Borderline Syndroms....und das ist eine unheilbar schlimme psychische Erkrankung!

Das beste ist, soforter Kontaktabbruch, weil diese Menschen, zerstörerische Verlangen haben, und auch andere Menschen sehr schaden können, vorallem psychisch...so das sich das Opfer selbst in psychische Therapie/Behandlunge geben muss mit der Zeit.

Das klingt hart, ich hab auch nichts gegen Menschen. Aber Borderliner gehören weggesperrt! Ich habe zwei sehr gute Freunde verloren, weil deren "Weiber" Borderliner sind..und meine Freunde jetzt psychisch Kaputt sind, und selbst nichtmehr heilbar.

Borderline ist tatsächlich eine Erkrankung..nicht wie bei ADHS, was nur von der Gesellschaft erfunden wurde, um andere in eine Ecke zu schieben. Zappelphillipe gabs schon immer...Einstein, Edinson, Tesla und noch viel mehr Erfinder und eben Schauspieler, Künstler hatten/haben ADHS...und genau das machte sie so leidenschaftlich erfinderisch oder kreativ.

Eigentlich möchte ich auf so Laienfragen nie mehr antworten, weil es keinen Sinn macht und ich als professioneller Personal Trainer im Profisport sowieso ausgelastet bin.

Dieser Fitnesswahn imHobbybereich ist völlig absurd. Genauso Diäten, denn Ihr werdet entweder Euer Ziel nie erreichen oder nur die Hälfte, und dann verzweifelt aufhören. Oder es erreichen und in alte Tugenden zurückkehren.

Daher machen Diäten im Hobbysport keinen Sinn. Ein Athlet, Leistungssportler...ist entsprechend trainiert...er kann sich erlauben mal 15 Kilo zuzunehmen, weil er sie auch zügig ohne mühe verliert.

Und das müsst Ihr kapieren!

einfach bewusst leben, bedeutet die Ernährung dauerhaft umstellen, und regelmäßig bewegen...bei dem einen wirds mehr weil er oder auch sie, genau den richtigen Sport gefunden hat...dann kann man auch sündigen ohne sich Kopf zu machen!

Diäten mir ihren "verzichten" sind schwachsinn, weil sie letztlich "schwach" machen...man sündigt demnach immer mehr, weil das alles nervt...und die meisten bekommen diese Entwicklung nichtmal mit.

Den Sinn des Lebens muss jeder selbst kennen, aber der Sinn ist es sicher nicht, ewig versuchen abzunehmen. 

Daher ist es wichtig, wenn Du schon Diät durchführst, auch mal was gutes für Deinen Kopf zu tun, ihm mal was "ungesundes" zu geben...die Menge macht das Gift! Ideal ist eben eine "Fresstag" wo man alles essen kann worauf man Lust hat, aber natürlich nicht in unmengen, sondern "kontrolliert", und vorallem etwas, worauf man in dieser Diät verzichtet!! 

Fresstag bedeutet nämlich nicht bis open end zu futtern..! 

Dein Ausrutscher der letzten 2 Tage war nicht was, sondern wieviel Du reingeschaufelt hast!

Der Fresstag ist Erholung für Körper und Geist, mental Fit zu sein ist ein elementarer Bestandteil im Fitnesssport und auch beim gesunden Lebensstil. Wenn Du schon solche Angst hast, wegen der vergangene zwei Tage, so sag ich Dir: Du nimmst zwar ab..wirst aber niemals das erreichen was Du letztenendes willst!

So und nun bleib wieder diszipliniert.

ja naund...das Leben besteht aus mehr als nur Liebe, Sex und Zärtlichkeiten! Das ist völlig überbewertet! Aber der Trend ist ja "hauptsache was zum f*ikken um sich präsentieren zu können"...ob man zusammen passt oder nicht ist egal...erkennste an den vielen Trennungen und Scheidungen usw.

Suche Dir ein Hobby...zb Sport, da kommst Du mit Frauen in Kontakt, wahrscheinlich mit besseren als auf Party!

Im übrigen is es gar net so schlimm allein zu sein, ich hab die 30 schon erreicht und bin Single und ohne Kinder. Mir ist das Thema nicht so wichtig, mein Leben ist auch ohne Frau toll, und frust wegen fehlenden Sex hahaha niemals! Ich bin stolz niemals rumgehurt zu haben, das ist ekelhaft. Ich halte mich jung indem ich auf meine Gesundheit achte, und sehe auch 10 Jahre jünger aus...dann kommt halt mal die passende..auch wenn sie 10 Jahre jünger sein sollte..naund...was andere von mir halten, ist mir total schnuppe...die meisten Menschen mögen ja nichtmal sich selbst ;)

und so enden will ich niemals, dann lieber immer allein, denn ich hab keine Angst vorm allein sein... ->

http://www.express.de/ratgeber/er-steckt-in-der-ehe-hoelle-ich-mochte-meine-frau-von-anfang-an-nicht-4812786

^^der Typ ist aber auch ein Loser, und seine Frau eine Soziopathin!

PS: das Leben ist zu kurz zum trauern und jammern..genieße jede Minute und mach was aus Deinem Leben bzw freien Zeit!

Maschinentraining..da musst du dich nicht auf die körperhaltung konzentrieren...ganz einfachoder!?

aber ich würde die Zeit mal nutzen zum erholen, dann einfach logischerweise weniger essen bzw. Kalorienaufnahme anpassen.

jeden Tag 30minuten....aber Du musst auch auf Ernährung achten, und ebenfalls Muskeln trainieren...sonst stagniert das abnehmen bald

Wenn Du Anfänger bist, dannbeginne langsam und steigere die länge...und achte auf körperliche Probleme

besonder effektiv ist Joggen in Kombination mit seilspringen....minute joggen halbe minute seilspringen...5min joggen..minute seilspringen...usw

Guten Morgen!

Jawoll, wir bekommen dieses Jahr einen frühen Herbst! Endlich!  

Gandalf is cooler

Nur Highlights

Ich bin ein Erwachsener, und ich mag sportliche Menschen und Frauen...aber Frauen mit sichtbaren Sixpack und generell solche Fitnessfrauen gefallen mir überhaupt nicht. Das alles ist aber nur Aussehen, alles an einem Menschen ist ja wichtig..jetzt nur das äußere betrachtet..mag ich es sportlich mit einer gewissen Fettschicht drüber...sowas ist einfach weiblich!

Ekelhaft..bäh!

oh nein die psychosenkiddies sind erwacht....warum fragt ihr alles tausendmal...warum die wohl mitternachts immer kommen...hm...macke!?!

https://de.wikipedia.org/wiki/Julie\_Benz

h ttps://de.wikipedia.org/wiki/Elizabeth_Banks

Lass das kiffen....

American Horror Story Coven (Season 3)

manchmal will man etwas sehen, was andere gar nicht sehen wollen....im übertragenen sinne...also absolut nix ungewöhnliches. lass es lieber dir solche fragen zu stellen! du bist wie du bist! "normal" gibt es nicht...

mach Dir keine Platte...man muss auch mal sündigen...oder auch leben! Gewiss wirste etwas zulegen..diese 100g Fett wirste nur gar nich bemerken...einfach morgen wieder diszipliniert sein. Mach einfach jede Woche, am besten Wochenende also Erholungstag, einen Fresstag..das muss sein! oder lese einfach weiter...

Dieser sinnfreie Schönheits und Fitnesswahn ist das bekloppteste was diese Welt in Friedenszeiten je gesehen hat. Alle wollen aussehen wie Barbiepuppen oder Arnold Schwarzenegger...bekloppt!

Ich hab in jüngeren jahren auch zu rumgefreakt...hatte zwar was gebracht, weil ich mal fett war..aber zum sixpack reichte es nie. 

..dann lies ich das rmfreak bleiben und trainierte einfach anständiger und auch viel mehr Ausdauer dazu bzw mehr Bewegung, und das Fett verschwand von allein.

Es ist auch Bullshit das man im Kaloriendefizit sein "muss2 um Fett zu verlieren. Ich bin im Überschuss und komme grad wieder zum Sixpack..mal isses da mal nich...ichlbe noch und verzichte nie mehr...nur lebe ich bewusst und schaue was ich meinem Magen antue ;)

...wer sich viel bewegt kann auch viele Carbs futtern...die Muskeln brauchen energie zum funktionieren. Fett ist nur suboptimaler Energielieferant! Also wer sich viel bewegt, für dem ist Low Carb totaler schwachsinn!!!

Glaub nicht den Blödsinn unzähliger Youtuber...das sinnd fast alles minderbemittelte Spinner, die sich zwangsmitteilen müssen, kaum Frewunde haben aber gerne hätten. Mit ihren Lügenvideos, Euche alle veräppeln, damit Ihr deren Müll weiter glotzt!

Denk an meine Zeilen und vergiss Karl Ess und BibiBeauty  ;)

Finde mal die Dinge die Du gut kannst! 

Glaub mir eins, die Gesellschaft tick ganz anders, ich kenne so so viele...die funktionieren nur für ihre Arbeit, ausserhalb ihres Berufes sind sie Totalversager! Und die waren gut in MAthe und Logik und Fleiss etc. naund...wem nützt das alles wenn er ungesund lebt und verfettet und folgedessen früh ins Gras beisst ;)

Probiere es doch mal mit verschiedenen Sportarten, und mit Ernährung...vielleicht bist ja ein Spitzenkoch oder hast die Begabung oder zum Sportstar oder zum Fitnesstrainer. und und und.....mit dem Kochen is ne klasse idee übrigens..weil du damit auch ne "tolle" Frau findest..die erkennt da..der Kerl kann eine Familie ernähren ;)

Alle wollen studieren, wem nützt das..keinen wenn jeder studiert hat. Irgendwer muss auch Häuser bauen und diese erhalten. Ein Kopf übern Dach will doch jeder, aber so studierte sind oftmal zu blöd einen Hammer zu benutzen...oder meine, sie haben haufen Kohle..ich hol mirn Handwerker...aber wenn jeder studieren will..gibts irgendwann keine Handwerker bzw. nur schlechte ungelernte.

Lass Dich nicht unterkriegen, niemals diskriminieren und auch nicht runterziehen lassen. Sei selbstbewusst oder lerne es. Gebe nix was andere über dich denken! Du bist toll wie Du bist, und findest Deine stärken alsbald! Denk an meine Zeilen.

Hier ein toller Buchtipp noch:

https://www.amazon.de/Sorge-dich-nicht-lebe-Carnegie/dp/3596190568/ref=sr\_1\_1?ie=UTF8&qid=1503176042&sr=8-1&keywords=dale+carnegie

https://youtube.com/watch?v=mqBZ2q3gdDY

https://youtube.com/watch?v=ZVTIkwcfycs

kann man irgendwie schon...aber die chance ist eher ganz ganz gering...

anständige Menschen respektive Frauen, gehen auch mal aus...diese aber werden geringes interesse zeigen einen Mann auf Party kennenzulernen...also eigentlich kann man deine Frage mit "nein" beantworten...

ich bin ein anständiger kerl, womöglich auch seltenheit...und gehe ganz selten mal feieren..finds langweilig, nur alkoholisierte und kippengestank...und wenn das seltene mal vorkommt, dann interessieren mich die Frauen überhaupt nicht, weil ich das seltene mal auf Party zu sein in den vordergrund stelle, also sprich musik genießen und mal Glas Whiskey....womöglich denkt eine vernünftige frau auch so. wir sind ja alle nur menschen.