Viel Salat...eig nur keine Kohlenhydrate un fette, nur Proteine Salat etc
Das ist in der Pubertät normal das die Hormone spinnen un der testosteronspiegel sich erhöht ( "männlichkeitshormon")...also keine Angst lass deinem Körper Zeit, das pendelt sich wieder ein...wenns wirklich EXTREM wird( Bartwuchs,Muskeln...) solltest du natürlich zum Arzt gehen aber das denk ich jetzt nicht bei dir
Such dir Hilfe, dafür muss man sich nicht schämen...wiso versuchen, alleine( was viel schwieriger ist) damit fertig werden wenn Leute gibt die sich damit auskennen
Also ich Spiel selber bb un kann mittlerweile relativ gut dunken...hab anfngs au meine Sprungkraft versucht zu verbessern mit krafttraining für die Beine aber das bringt dir kaum was!!! Sprungkraft trainiert du nur durch ( hört sich bestimmt blöd an ) springen...du kannst z.b. Seilspringen, mit gewichten springen( Vorsicht knie) aber das beste ist von erhöhter Position herunter springen(kleiner Kasten) un sofort,schnell un explosiv auf den Die nächste Erhöhung....am besten machst du immer so 8-12 Sprünge un lang genug pausen machen dass du immer mit 100% Energie springen kannst....hoffe das hilft dir
Bleib dran...der Körper braucht Zeit sich umzustellen...du wirst sicher abnehmen wenn deine energiebilanz weiter negativ bleibt...versuch möglichtst wenig Kohlenhydrate un fette zu essen...un hör nich auf! Wenn du das tust ensteht womöglich jojo Effekt un du wirst noch pumeliger ;) Bleib dran!
Habs selber au gemacht...is eigentlich nich schweerer(abgesehen von niedreiger fehlertoleranz)...mach dich nich verrückt deswegen...das packst du locker wenn du schon einen hast ;-)
Krafttraining plus mehr essen(proteinhaltig un wenig fett) ?!
wenn er "hyperaktiv" oder sehr schüchtern in deiner Gegenwart wird im Gegensatz zu sonst oder er ständig dich anspricht oder ansieht
klar darfst du das...geht ja auch ausm Internet...außer du willst das ganze Buch abschreiben un vervielfältigen was ich bezweifle ;-)
Haare flechten natürlich!!!
Nimm denn Bildschirm von der Waschmaschine runter?!
Such dir Hilfe, das sind defenitiv suizidgedanken un die wirst du alleine auch schwer los...es ist nichts dabei sich professionelle Hilfe zu holen, dafür brauchst du dich nicht schämen! Jeder durchlebt in seinem leben schwere Phasen , wirklich jeder...falls du keinen psychater willst(kann ich durchaus nachvollziehen) schau im Internet bzw gibt es sg. Hotlines wo du anonym beraten wirst. Gib einfach Suizid in Google ein ;)
Geh auf Kaserne un scroll runter zu prestigemodus...aktivier ihn un alles beginnt von vorne ;-)
Sei selbstbewusster...klingt vllt bissle blöd aber " was du jagst, rennt dir davon, was du gehen lässt kommt zu dir zurück....damit mein ich nich du sollst deine Freundinnen ignorieren aber zeig ihnen das du ein eigenes leben auch ohne sie hast...
Ihr nich das Gefühl von druck geben...zeig ihr das sie sich ruihg Zeit lassen kann z.B.
Vermutlich dehnst du dich so stark so das kleine muskelfaserisse entstehen, deswegen Muskelkater....ich würd dir empfehlen dich vorher leicht aufzuwärmen un wichtig dynamisch(wippend) nicht statisch dehnen falls du das nicht wusstest
Muskelkater sind kleine muskelfaserrisse (anfangs ganz normal) durch Überbelastung. Muskelkater ist also eine Verletzung. Willst du krafttraining machen würd ich dir defenitiv abraten...bei laufen Radfahren und mittelmäßigen Belastungen kann man schon trainieren
Defenitiv Arzt! Is momentan natürlich doof wegen Feiertagen aber ich würde das einen Arzt beurteilen lassen...vllt hast du ne Infektion oder Entzündung weil die wunde sich leicht geöffnet hat...wie auch immer Arzt!
Ausstrahlung!
Nowitzki wird sicher nich mitspielen, das erlaubt ihm seine nba- Franchise wahrscheinlich nich un dan wird auch Chris kaman nich mitspielen...ansonsten die üblichen verdächtigen Hamann, benzing, pleiß, ohlbrecht...schau einfach Spieler der am...ach un bryant würde in USA nich mal in der dritten mitspielen dürfen;)