Willkommen im Islam ehrenwerte Schwester,
auf mentaler Ebene hilft dir ein starker Glaube, geh dazu falls vorhanden in eine nahegelegene Moschee und schaue ob es dort Gruppen für Schwestern gibt. In solchen Runden finden man viel Segen, hilfreiche Weisheiten und vielleicht die ein oder andere gute Freundschaft. Falls das nicht vorhanden sein sollte, gibt es viele Online-Kurse für Brüder, aber auch für Schwestern! (Schau mal auf Instagram bei @islamlernen.Schwestern⁣⁣⁣⁣ vorbei).
Auf physischer Ebene kann ich dir empfehlen, falls du tagsüber mit großem Hunger zu kämpfen haben solltest (Ist maximal die ersten 7-10 Tage so) dich über Nahrungsmittel zu informieren, die lange sättigen. Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Kartoffeln, Vollkornbrot uvm. und diese zu dir zu nehmen, kurz bevor die Fastenzeit des jeweiligen Tages wieder beginnt. (Also kurz vor der Fajr-Gebetszeit)

Viel Erfolg und einen gesegneten Ramdhan wünsche ich dir.
Möge Allah deine Taten annehmen und dich festigen auf seiner wundervollen Religion.

Weißt du.. 
wahrscheinlich sitzt das Problem noch viel tiefer. 

Ich denke du bist Perfektionist. Wahrscheinlich bist du Perfektionist, weil du andere Menschen mehr oder weniger unbewusst, in ein schlecht Licht stellst. 

daraus resultiert auch dein Wille stets auf alles vorbereitet zu sein und möglichst schlau zu wirken. Aber das ist nicht der richtige Weg. Vor allem machst du dir damit auch ungeheuren, unnützen Druck, der dich zum scheitern bringt. Wenn du damit weitermachst, werden dich immer kleine Dinge aus der Bahn werfen und dich zerstreuen. 

Dir fehlt Gelassenheit, Spontanität, Natürlichkeit.
Es ist nicht schlimm hinzufallen. Es ist auch nicht unedel. Dein Selbstbild ist bloß zu anspruchsvoll.  Direkt immer alles drauf zu haben ist nur in Filmen möglich. 

Weißt du warum es wichtig ist im Leben smart zu bleiben? 
haha, damit man nicht verrückt wird.