Ich finde dicke Jungs total unattraktiv.

Es gibt wohl kaum etwas unattraktiveres als dick zu sein für mich.

Du brauchst einfach einen Kaloriendefizit.

Um deine Adern sichtbar machen zu können, brauchst du einen niedrigen Kfa

Kreatin!

Das ist übrigens das best erforschte Supplement.
Zu welcher Uhrzeit du es einnimmst ist übrigens total egal.

Proteinpulver würde ich dir auch empfehlen.

Allerdings solltest du deine Ernährung auch auf jeden Fall anpassen.

Der Körper ist der Hammer.

es ist absolut nicht seltsam auf solche Körper zu stehen.

Der Freund von diesen Frauen die im Gym "halbnackt" trainieren finden das okay, da sie nicht so ein unsicherer Typ sind wie der sich sogar über Frauen solche gedanken macht.

Obwohl er sie nicht einmal kennt.

Mein Freund z.b hat nichts dagegen.

Er ist auch selbstbewusst und weiß was er kann.

Außerdem sieht er selbst auch ziemlich gut aus.

Da er sowas nicht zu entscheiden hat es ist mein Körper.

Die komschen blicke müssen echt nicht sein da stimme ich dir zu.

Ich würde nur eine Bauchstraffung machen lassen.

Um optimale Ergebnisse zu bekommen würde ich an deiner stelle noch so 5kg abnehmen etwa.

Bin schon fast 3 Jahre im Gym und so gut wie nie krank.

Ich gehe 5 mal in der Woche.

Seitdem ich Sport mache werde ich viel seltener krank.

Der Tiger, und die Ballerina kanns5 du jeweils 15 Euro verlangen.

Bei den anderen bin ich mir nicht sicher wie viel die wert sind.

Ich denke aber etwas weniger.

Ich zahle 40 Euro.

Es sind 3.800 Quadratmeter.

Du musst aber auch auf jeden fall mehr essen.

Mit 1300 Kalorien und einem kleinen Protein shake wirst Du leider nicht zunehmen.

Nein du wirt dadurch nicht dick wenn du im Defizit bist nimmst du ab.

Ich empfehle dir allerdings genug Eiweiß und Nährstoffe zu dir zu nehmen.

Da es gesund ist.

Kauf dir Nudeln, Reis , Haferflocken und Nüsse

Fang an für eine bestimmte zeit Kalorien zu tracken.

Bis du ein gefühl dafür hast.

Ich weiß nicht wie aktiv du im Alltag bist, aber ich würde mindestens 2500 essen.

Eher 3000 Kalorien

Z.b so

Frühstück:

150g Haferflocken, 200g Milch mit etwas Honig und Früchten

=etwa 800 Kalorien

Mittagessen/ Abendessen [Die hälfte gibt es Mittags, und die andere hälfte abends]

500g Reis ungekocht gewogen, 200g Hähnchenbrust, 4 El Öl

=etwa 2400 Kalorien

So einfach geht das.

Falls du dann noch immer nicht zunimmst musst du noch etwas mehr essen.

Das hört sich sehr gut an.

Ja du wirst trotzdem Muskeln aufbauen.

Ich würde an deiner stelle nur 2000 oder 2200 Kalorien essen damit du schneller Fortschritte siehst. 2500 sind jedoch auch schon nicht schlecht.

Ich wünsche dir viel Erfolg ;)

Du bist leider noch in deiner Essstörung bei solchen Gedanken.

Es dauert auch etwas bis sowas weg ist leider.

Du hast schon viel erreicht Du kannst stolz auf dich sein.

Du schaffst das es lohnt sich zu kämpfen

Entferne deinen Bart und zupfe deine Augenbrauen.

Probier vielleicht mal etwas schminke aus vielleicht Mascara.

Achte auf deine Körperhaltung und deinen Gang.

Frauen schwingen oft ihre Arme beim laufen.

Schau dir das mal auf Youtobe an und versuch deine Gangart femin zu gestalten.

Mehr essen und Kalorien zählen.

Manchmal hat man einfach schwache Tage sowas regte einen richtig auf ich kenne das.

Das ist völlig normal mach einfach weiter ;)

Ein Pferd ist leider sehr teuer.

Alleine die kosten für das Pferd sind schon hoch dazu kommen noch

• Tierarztkosten

•Mietkosten 300 bis 600 Euro pro Monat

•Pferdehaftpflichtversicherung 20 bis 50 Euro im Monat

• Erneuerung der Pferdeausrüstung 250 Euro im Jahr etwa

•Reitunterricht 70 bis 300 Euro im Monat

•Farhrtkosten zum Pferd 70 bis 90 im Monat

Wir rechnen hier von kosten zwischen 400 bis 1000 Euro monatlich.

Das ist also sehr viel Geld.

Außerdem bist du noch sehr jung.

Ich denke jetzt wirst du dich vielleicht etwasärgern, aber später verstehst du das.

Sei froh überhaupt reiten zu können.

Viele können nicht einmal das aus kosten gründen.

Vielleicht bist du skinny fat.

Das wirst du los indem du Krafttraining betreibst.

Täglich genug Eiweiß zu dir nimmst.

Dazu noch ein leichtes Kaloriendefizit und du hast dein Ziel erreicht.

Du wirst in 3 Monaten schon Ergebnisse sehen fang jetzt an.

Omega 3 sollte man supplementieren.

Da es schwer ist es aus der normalen Ernährung gesund zu decken.

Beispielsweise ist in Lachs zwar viel Vitamin D , aber enthält hohe mengen an Dioxine und pcbs. Welche von der deutschen Lebensmittelbehörde als giftig eingestuft wurden.

Sie schädigen den Körper.

Leider sind nur 20 g Lachs am Tag unbedenklich.

Damit deckt man seinen Bedarf nicht bzw schwer.

Vitamine kannst du durch Obst und Gemüse aufnehmen.

Ich supplementiere täglich Omega 3, und Kreatin

Den rest decke ich durch meine Ernährung.

Manchmal benutze ich auch Proteinpulver.