Kommunikation ist total wichtig, rede mit ihr und lasse sie wissen wie du dich fühlst. Sie kann ihr Verhalten wahrscheinlich selbst nicht beurteilen. Wenn sie deine Gefühle ignoriert und sich nicht ändert kannst du über solche dinge nachdenken.
Nein, ist mir zu teuer und zeitaufwendig.
Was hast du den genau? Verletzung kann vieles sein. Wenn es richtig schmerzt wenn du zb Push Ups machst lass es lieber für ein paar Tage:
Wenn nicht dann solltest du das für dich selbst am besten wissen was gut ist und was nicht.
Es gibt auch zu viel Schlaf,mache Menschen werden wieder müde sobald sie ihre Grenze überschreiten, welche bestimmt auch bei 9-10 Stunden liegen kann
Nicht optimal, weil bei Bei Brust Übungen wie Bankdrücken der Trizeps Mitarbeitet und der dann 2 Tage lang Belastung hat. Genau das gleiche Bei Rücken also hauptsächlich Zieh Bewegungen wie Rudern arbeitet der Bizeps mit. Nennt sich Push/Pull Split. Google das mal würde dir das eher empfehlen.
Nach dem Training siehst du nichts weil es daher bis sich Muskeln aufbauen aber natürlich auch weil du wahrscheinlich jeden Tag vorm Spiegel stehst und dish anschaust. Die kleinen Veränderungen bemerkt man nicht.
Wenn du sehen willst wie sich dein Körper entwickelt mach vorher-Nachher Bilder.
3-4h ist unglaublich viel, definitiv weniger.
Alle 2 Tage GK ist sinnlos da deine Muskeln auch regenerieren müssen. Mach OK/UK oder PPL das lohnt sich bei deinen Verhältnissen deutlich mehr.
und wenn du beim Training nach 90min immer noch kannst, machst du etwas falsch.
Muskeln bestehen aus ganz vielen Fasern die in eine Richtung verlaufen. Diese können bei Überanstrengung etc. reißen. Heißt dann meistens Muskelfaserriss
Er ist real und sagt was Sache ist. Cooler Typ
das Supplement an sich ist nicht schädlich egalen welchem Alter, gibt genug Studien. Die Frage ist nur ob es sich lohnt. Es gibt genügend andere Baustellen an denen man als nicht volljähriger arbeiten kann als Kreatin zu kaufen.
Schau doch mal was dein Editor rot Unterschrichen hat, er kennt „Keyboard“ nicht.
Proteinpulver hält sich sehr lange, bis dahin haste die Packung definitiv aufgebraucht.
Das kommt darauf an wie alt du bist wie groß du bist wie viel du wiegst und was du an dem Tag gemacht hast.
Pauschal kann man das jetzt nicht sagen.
Kannst du etwas gut? Schulfächer oder andere Dinge die andere Leute können wollen.
Wenn ja, dann bringe es anderen Leuten bei und verlange geld. Sowas wie Nachilfe oder online Coachings.
Aber bedenke, Menschen geben Dir nur Geld wenn du etwas kannst oder bieten kannst, was nicht viele Andere Menschen können. Oder nicht so gut. Du musst ein Wert bieten den der Andere Möchte.
Die “ “ stehen doch für ein String, deswegen wird dir auch der String in den Anführungszeichen ausgegeben. Wenn du den Wert der Variable haben möchtest lasse die “ “ weg.
Wenn es nicht geht, dann schaue auf den Error der auftaucht. Meistens lässt es sich damit beheben.
Bin im gleichen Alter und glaub mir, gib dein geld für Bücher aus die dein Wissen erweitern, also Finanzen, mindset etc. Bekanntes Beispiel: Rich Dad Poor Dad
Guten Abend,
Genau dein Problem hatte ich auch nur es ist schon eine Weile her.
Fang an ins Gym zu gehen so oft du kannst in der Woche ABER MAX 5 mal die Woche weil deine Muskeln bauen sich während der Regeneration auf.
Esse mehr vorallem viel Proteine also Hähnchen Eier etc. Und komm nicht auf die Idee protein shakes zu nehmen bei dir immoment brauchst du diese garnicht!
also schau das du dich in einem Kalorienüberschuss befindest das heißt mehr essen als du verbrauchst. Gute Quellen dafür sind Zb Getreide Produkte wie Nudeln etc.
Wenn du trainieren bist achte drauf das du deine Muskeln also jede Muskel Gruppe 2 mal die Woche trainierst und nicht mehr. Das kannst du auch aufteilen auf zb 2 x UK und 2 x OK.
Viel Erfolg
Informier dich gründlich und mach davor GARNICHTS! Sonst liegt die Chance sehr niedrig das du damit ohne Verluste rauskommst.
Bleib erstmal zuhause. Und mach nichts egal was bevor du weißt was du damit bezweckst. Frag dort jemanden oder benutzte YT etc. Um nach Technik Videos zu schauen wie man die Übungen durchführt.
Technik geht über Gewicht, falsche Technik = schmerzen egal wie viel Gewicht!
Deine Ernährung besteht nicht nur aus Kalorien und Proteinen.
Vitamine, Mikro und Makro Nährstoffe.
Mehr brauch ich nicht aufzulisten der erste Satz reicht schon.