Moin Moin,
ich bin 13 Jahre alt, ein Junge und habe ein paar Fragen zum Thema Ernährung und Sport.
Ich bringe einfach zu wenig auf die Wage.
Mein BMI liegt bei ca. 15,2, bei einem Ideal-Bmi von 16,0 - 21, 2 .
Das heißt bei mir: starkes Untergewicht
Ich weiß der BMI steht oft in der Kritik, da u.a. die Entwicklung nicht mit einbezogen wird. Was bei mir den BMI etwas erhöhen dürfte, da ich körperlich nicht so weit bin.
Aber trotzdem muss ich was tun.
Ich würde gerne etwas mehr auf den Rippen haben. Ich hörte mal:
,, Forscher gehen davon aus, dass Menschen 3 verschiedene Arten haben:
1.Die Menschen die wenig essen und trotzdem viel zunehmen.
2.Die Menschen die normal Essen und wenig zunehmen. (Das bin wohl ich)
3.Die ,,Normalen" "
Welche Art man ist, ist von den Genen abhängig.
Vllt. noch relevant ist das meine Schwester sowie meine Mutter auch recht dünn sind.
Hätte jmd. einen Rat?
Was wäre ein gesundes Essen zum zunehmen? Etwas was Energie bringt, da mich beim Sport selten, aber doch hin und wieder, eine Müdigkeit überfällt, wo ich glaube das sie auf den Nahrungsmangel zurückzuführen sind.
Was für Kraft Übungen kann ich machen?
Übungen die ich zu Hause ohne Geräte machen kann.
Hat das jmd. selbst erlebt oder kennt Ohr euch mit Sport und Gesundheit aus?
Schreibt es mir bitte.
LG Finn