GL3NN1
14.03.2019, 21:33
Wenn man durch das Training immer Progression hat wächst dann nur die Kraft oder auch der Muskel?

Also ich trainiere in Einem Wiederholungsbereich von 8-15

da müsste dann ja Eigentlich Die Muskelmasse steigen und dadurch bekommt man mehr Kraft oder ?

danke für antworten :)

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Antwort
von UnknownUser968
14.03.2019, 22:43

Kraft bekommst du in dem du schwere Gewichte über mehrere Sätze und mit wenigen Wiederholungen bewegst. Beispiel 7x5 , 10x3, 8x4

Muskel wächst durch Arbeit, d.h hohes Volumen. Beispiel für ein hohes Volumen wäre

4x10

Aber!!!! Es wäre falsch jetzt überall 7x5 oder 4x10 zu machen. Dafür müsste ich mehr Infos von dir bekommen.

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27bocki04
14.03.2019, 21:39
Wie oft kann man hintereinander ins Fitnessstudio?

Hallo. Ich war heute erstmals im Fitnessstudio und habe mit 6 verschiedenen Geräten eigentlich alle meine Muskelgruppen beansprucht also Arme, Beine, Bauch, Rücken, Schultern. Jetzt überlege ich, ob ich morgen wieder hingehen kann. Ist das OK oder brauche ich mehr Regenerationszeit? Und wäre es okay wenn ich morgen keinen Muskelkater hätte?

Danke

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Antwort
von UnknownUser968
14.03.2019, 22:40

Was soll das für eine Aufteilung sein?

Mach mal ein GK mit Grundübungen die für den Menschen natürlicher ist. Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern

3x die Woche GK

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Anonym101204
12.03.2019, 22:09
Abnehmen (Muskelaufbauu)?

(naja Ich bin 1.65 groß bin 15 wiege 68 und mein ziel ist 60 kg) jetzt zu der eigentlichen Sache ich gehe 5 mal die Woche ins Fitnessstudio (2mal Krafttraining 3mal Cardio) stelle langsam langsam auch meine Ernährung um

ich habe Angst dass ich an den Beinen dicker werde wegen dem Krafttraining obwohl ich schlanke Beine haben will und keine Muskeln die man deutlich sieht nehme ich dann also jetzt an den Beinen zu wegen dem Krafttraining? Soll ich damit aufhören und nur cardio machen ?

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Antwort
von UnknownUser968
12.03.2019, 23:07

Grob gesagt: 3x die Woche Ganzkörper mit Grundübungen(Kniebeuge, Kreuzheben,Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken,Schulterdrücken)

Cardio 2-3x die Woche aber kein Marathon bitte.

Eiweiß hochschrauben.

Kcal Defizit

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verreisterNutzer
09.07.2018, 11:25
Körper /kfa senken/ defiphase?

Hab relativ viel kfa schätzungsweise auf 22%. Habe aber auch gut Muskelmasse.

Treffe mich nächste Woche mit ner wichtigen Person unabhängig davon fliege ich auch in den Urlaub und würde gerne zumindest ein paar weniger Speckfalten haben fliege in 10 Tagen.

Ist hartes Low Carb und viel Kardio Training die beste Lösung bzw der beste Weg um jetzt schnellst möglich nochmal paar Kilos zu verlieren? im Urlaub werde ich sowieso nicht diäten.

Und wie sieht es mit Entwässerung aus, wie kriege ich das auch etwas stärker hin?

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Antwort
von UnknownUser968
09.07.2018, 16:26

Fang die Diät nach dem Urlaub an!

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BoyOhBoy
09.07.2018, 14:25
Wie lange dauert es bis man erste Fortschritte beim Muskelaufbauen sieht?

Hallo. Ich M/18 bin 1,78 groß und wiege 87 Kg. Ich esse eigentlich ausgewogen also eigentlich alles was es auf dem Teller gibt ;). Ich würde mit Fitness also Krafttraining anfangen wollen 3 mal in der Woche: Montags, Mittwochs und Freitags von 18:00 Uhr - 20:00 Uhr. Wie lange würde es dauern bis ich erste Fortschritte sehe? Dauert das eher 2-3 Monate oder muss man doch schon über Jahre sprechen? Bitte nimmt diese Frage ernst, da ich gerne was bei mir ändern möchte und quasi "Neu aufbauen" will.

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Antwort
von UnknownUser968
09.07.2018, 15:57

Kann man nicht pauschal beantworten.

#1 Du sagst nichts zu deinem KFA

#2 Du sagst du isst alles was auf dem Teller ist, was alles mögliche sein kann. ( Du isst zu wenig oder zu viel ). Damit meine ich, wenn auf deinem Teller Pommes ist, wirst du Fortschritte sehen, ja irgendwann hängt dein Bauch dann aus deinem T-Shirt :)

#3 Ob du so viel aufbaust, so dass man was sieht, ist Genetik abhängig.

#4 Zu deinem Trainingsplan haste auch nichts gemacht. Wenn du jetzt 3x die Woche trainieren gehst und dich nicht anstrengst , dann wird das nichts.

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lalelio
10.06.2018, 22:18
Angst Vorstellungsgesprächh?

Hallo ich habe morgen ein Vorstellungsgespräch für ein Jahrespraktikum an einer Grundschule. Ich wurde telefonisch eingeladen. Morgen findet an der Grundschule eine Konferenz statt und ich soll mich da vorstellen vor den Kollegen, und dann wird halt geschaut ob ein Kollege mich übernehmen möchte. Ich bin eigentlich nicht so aufgeregt aber morgen früh bestimmt sehr. Hat irgendjemand Tipps wie ich gut rüber komme ? Und was sich so von mir erzählen könnte, ich hatte noch nie wirklich ein Vorstellungsgespräch gehabt deshalb mache ich mich umso mehr Gedanken. Wäre für Antworten echt dankbar.

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Antwort
von UnknownUser968
12.06.2018, 00:27

Hey, ich bins nochmal :) , sry, dass ich störe

Wie lief es? Ich hoffe du hast dein Praktikumsvertrag in der Tasche. :D

Ich hätte da noch eine Frage. Hast du deine Bewerbung persönlich oder per Post/Email abgeschickt? Wie lange hat es gedauert, bis du eine Rückmeldung bekommen hast.

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lalelio
03.06.2018, 23:45
Persönlich oder anrufen?

Hallo ich werde nach den Sommerferien die Fachoberschule besuchen, ich suche zurzeit ein Jahrespraktikum. Ich möchte mein Praktikum in einer Grundschule machen oder im Seniorenzentrum. Meine Frage ist soll ich erst dort anrufen und fragen ob sie Praktikanten annehmen oder einfach persönlich hin und fragen? Was ist besser

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Hilfreichste Antwort
von UnknownUser968
05.06.2018, 16:13

Ich hoffe du liest das noch: Wie lief es, hast du angerufen? Was haben die gesagt? Hast du jetzt ein Jahrespraktikum?

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