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L.G.

Ich bin 23 Jahre alt, bin 168cm groß und wiege momentan 66.1 Kg.

Ich nehme am Tag 1500kcal zu mir auf bzw. habe ich so mein Grundumsatz berechnet. Mache 4 mal die Woche Sport also 10 Minuten Home Workouts.

Trinke am Tag 1,5 Liter Wasser! Am Anfang bemerkte ich ich nehme ab, so ein halben Kilo nahm ich ab, war dann 65.6 in der Früh und war mega Stolz auf mich..

Ja und heute früh wog ich 66.1 und dann Frage ich mich wie das sein kann? Obwohl ich im Defizit bin. Muss ich dann weniger Essen? Kenne mich damit sowenig aus.. :/

Hi, ich benutze seit einigen Tagen eine jawline Trainer funktoniert auch das super nur das nur meine linke kieferhälfte ausgeprägter wurde und das jetz richtig beschissen aussieht was tun ?

Hallo zusammen ich trainiere etwa seit 2-3 Monate 4 mal die Woche meine Brust. Ein Kollege behauptet das ist zu viel wenn ich nur diese Muskelgruppe 4 mal die Woche trainiere. Er sagte Ideal seien 1-2 mal die Woche! Stimmt das? Habe jetzt diese Woche bisher nur einmal trainiert stimmt das so?

Hallo ihr lieben,

vor der Magersucht, war ich nicht die dünnste, hatte aber nie Probleme mit schlaffender Haut sondern hatte eine gleichmäßige Fettverteilung.

Dann nahm ich von 54kg bei einer große von 1.63 auf 45kg ab. Hielt das Gewicht 1-2Jahre weil ich dort in einer Klinik war (mit immer mal ein paar Schwankungen Richtung 40kg) Wurde entlassen mit 47kg & nahm zuhause nochmal auf 38kg ab.

Nach einem Weiteren Krankenhaus Aufenthalt musste ich zunehmen, bekam aber schlimme Essanfälle & nahm bestimmt in wenigen Wochen 15kg zu. Also wog ich letzten Dezember ca. wieder 54kg. Ich hatte viel zugenommen, aber trotzdem straffe Haut. Ich versuchte es trotzdem zu stoppen & rutschte komplett in die Bulimie.

Jetzt sind 6.Monate vergangen, in den ich täglich Essanfälle habe & erbreche. Trotzdem aber viel Sport machte. Mein Gewicht habe ich gehalten (aktuell 54kg). Aber meine Arme sind extreme winkearme geworden! Es ist schrecklich & macht mit kaputt! Wie sie hängen!

Ich kann keine t-Shirts oder enge Sachen anziehen. Ich kann regelrecht die Haut & das Fett mehrere Zentimeter ziehen! An den Beinen ist es ähnlich! Ich habe euch Bilder hinzugefügt. Ich mache viel Krafttraining, doch es wird eher noch schlimmer!

Schrecklich. Jetzt kommt auch noch der Sommer. Ich bekam dieses Jahr Akne dazu. Dann meine Figur? Was kommt als Nächstes? Ich bin wirklich kaputt. Was kann ich dagegen tun? Verschiedene Arm Workouts mit liegestütze, Trizep Dips & co, mache ich aber es bringt nichts ah!Geht das nochmal weg! Ich versuche auch schon länger wieder abzunehmen, aber es will einfach nicht klappen. Schrecklich.

Ich bin übrigens 19 Jahre alt. Danke für ernstgemeinte Ratschläge. Ich bin wirklich mit den Armen total breit & es sieht so Männlich aus. Hilfe!

Hallo,

Ich fahre seit vielen Jahren mit dem Fahrrad zur Schule. Das sind ca. 10km hin und 10 km zurück und so gut wie keine Höhenmeter ( vlt. 50 Meter insgesamt. )

Jetzt ziehen wir bald um, Sodas mein Schulweg 15km hin und 15km zurück beträgt. Morgens hab ich es ja dann einfach, da ich von den 15km 1km einfach nur den Berg runter rolle. Ich hab aber bedenken am Nachmittag da ich dann wieder die 15km heim fahren muss mit ca. 300 Höhenmetern.

meine frage ist jetzt, gewöhnt sich mein Körper an die Strecke? Also das ich nicht mehr so verschwitzt dann zuhause ankomme und keine Pausen mehr brauche sondern einfach die 300 Höhen Meter hoch fahre als währen es keine Höhenmeter ? Und nein, die 300 Höhen Meter sind nicht auf die 15km verteilt sonder auf einer Strecke von ca. 1km.

Freue mich über jede Antwort!

wenn man Ruhepause hat

Wie oft sollte man Krafttraining machen um abzunehmen? Ich dachte an jeden Tag 30 Minuten Cardio (Crosstrainer) & Jeden zweiten Tag Cardio und Krafttraining. Ich will ca. 5kg abnehmen.
Natürlich muss die Ernährung stimmen. :-)