Erstmal ist es schon mal ein großer Schritt sich überhaupt schon dazu zu entschließen damit aufzuhören und das ist nicht zu unterschätzen, das ist wirklich eine große Leistung und da kannst du stolz auf dich sein.
Neun Monate ist auch eine lange Zeit und, dass du das schaffst beweist erneut deine Kraft.
Nun ist es jetzt passiert und man kann nichts mehr dran ändern. Anstatt dich fertigzumachen, dass du einen Rückfall hattest, nutze lieber deine Energie dazu dich wieder aufzurappeln und es nochmal zu versuchen. Wer laufen lernt muss hinfallen das ist einfach so.
Akut ist jetzt wichtig, dass du dich medizinisch versorgst, d.h. wunde(n) desinfizieren & verbinden / nähen lassen falls nötig oder kühlen, falls du prellungen hast, alles in der Art. Danach konzentrierst du dich eher auf die Sache die dir so viel Stress und Ärger bereitet hat dass du dich selbst verletzt hast und versuchst Strategien zu finden um dich entweder nicht so stressen zu lassen oder andere, gesunde möglichkeiten die Anspannung loszuwerden.
Das wäre mein Ratschlag, ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen!
Gute Besserung <3