Im Video werden dir ein paar Übungen vorgestellt, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Du musst dich fettarm und gesund ernähren, viel Bewegen und natürlich die Kräftigungsübungen für den Bauch machen. Ob es dann zu einem Sixpack reicht, das kann ich dir leider nicht beantworten. Es hängt auch mit dem eigenen Körperfettanteil zusammen, aber einen Versuch ist es doch wert.

Im Video werden dir Übungen für einen flachen Bauch vorgestellt. Damit kräftigst du die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Wenn du jetzt mit dem Training beginnst und dich gesund, ausgewogen und fettreduziert ernährt, dann klappt es auch mit dem flachen Bauch.

Im Video werden dir Übungen für einen flachen Bauch vorgestellt. Sie kräftigen die gerade und schräge Bauchmuskulatur und führen mit ausgewogener Ernährung hoffentlich bald zu einem flacheren Bauch. Dafür musst du aber regelmäßig trainieren.

Im Video werden dir zwei Übungen mit dem Theraband vorgestellt, um die Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen. Wenn du demnächst trainierter bist, kannst du den Widerstand am Theraband erhöhen.

Du wirst in diesem Video schöne Dehnübungen finden. Sie werden dir helfen, später einen schönen Spagat ausüben zu können. Bedenke bitte, dass du dich ausreichend aufwärmst, um Verletzungen zu vermeiden.

Versuche es doch einmal mit diesen isometrischen Übungen für die Oberschenkelmuskulatur. Dadurch sollten langfristig die Oberschenkelmuskeln aufgebaut werden. Natürlich solltest du auch auf ausgewogene und gesunde Ernährung Wert legen.

Das kann man nicht pauschal beantworten, weil es Lauf- als auch Wurfdisziplinen sind. Grundsätzlich solltest du die Kraftschnelligkeit trainieren und Kraft im Oberkörper. Außerdem sollte das Lauf-ABC zu deinen täglichen Übungen gehören. Im Video werden dir Übungen für den Oberkörper (Wurfdisziplinen) vorgestellt, um die beteiligten Muskeln zu kräftigen.

Im Video werden dir gute Tipps gegeben, um einen Spagat zu lernen. Wichtig ist, dass du dich ausreichend aufwärmst, um Verletzungen zu vermeiden und um dehnfähiger zu sein. Du wirst sehen, dass es einige Zeit brauchen wird, um den Spagat zu beherrschen, aber erste Fortschritte wirst du schnell erkennen.

Im Moment ist die Nike Pro Shorts im Onlineshop von Tennis-Point zu finden in den Größen L oder XL.

Wenn du allerdings nicht online einkaufen möchtest, dann kannst du natürlich auch in Berlin in den Nike Store gehen und das Modell vor Ort kaufen.

http://www.berlin.de/special/shopping/neueroeffnung/3142637-1965219-nike-gleich-zwei-neue-laeden-in-berlin.html

Die Fitnesskette "McFit" hat in Bergisch Gladbach ein Studio, welches vielleicht für dich interessant ist. Es werden vor Ort auch Kurse angeboten, das genauere Angebot und die Adresse findest du hier, wenn du dem Link folgst:

https://www.mcfit.com/de/studiodetail/info/bergisch-gladbach.html

Die Mitgliedschaft kostet im Monat 19,90 Euro, außerdem kannst du zunächst auch ein Probetraining absolvieren.

Ich finde das Rezept aus dem Video klasse. Es werden dir das Rezept und die richtige Zubereitung des Likörs gezeigt. Gerade zur Mirabellenzeit ist der Likör eine Wucht und darf auf keiner Veranstaltung fehlen.

Ich habe dieses Video hier zum glutenfreien Essen gefunden. Es wird ein Auberginen-Reis mit Rosmarin gekocht und serviert. Das Essen sieht richtig appetitlich aus. Vielleicht mag deine Freundin ja Aubergine wenigstens. Guten Appetit.

Leider klagen mehrere Nutzer über dieses Problem und es ist noch keine Hilfe gegeben worden. Vermutlich liegt es an einem fehlenden Update. Beim nächsten Update wird dieses Problem mit Sicherheit behoben. Stellt sich nur die Frage, ob du so lange warten kannst. Vielleicht kannst du eine Email an den Support senden und dein Problem schildern. Vielleicht kann man individuell auf dein Problem eingehen.

Leider ist dazu nichts bekannt bei Apple. Selbst wenn man in der Anleitung liest, steht dort nichts über dein Problem.

http://support.apple.com/kb/HT1368?viewlocale=de_DE

Vielleicht ist das Problem mit dem letzten Update entstanden und kann erst beim erneuten Update behoben werden? Für die Zeit musst du dich natürlich in Geduld üben und entweder warten oder es immer wieder erneut versuchen, so leid es mir tut.

Vielleicht ist es auch einfach so, dass du dein Profil bei iTunes aktualisieren musst. Manche hinterlegen dort ihre Kreditkarte. Du kannst ja dann die Guthaben-Karten angeben. Ist dein Guthaben verbraucht, kannst du die App eben nicht runterladen. Vielleicht kann man mit der App so genannte In-App-Einkäufe tätigen, weshalb du dennoch deine Daten angeben solltest.

Ich fürchte, dass du keine andere Wahl hast, als das iPhone einfach weiter zu nutzen, weil es in seiner Funktionalität bisher nicht eingeschränkt ist und sich Apple dem Ganzen dann auch nicht mehr annimmt. Bei mir vielen nach 3 Jahren an dem 3 GS der Regler für die Lautstärke als auch oben der Power-Knopf ab. Tja, funktionstüchtig war es dennoch. Ich fürchte, du musst dich damit arrangieren.

Ich habe dir noch einmal ein anderes Rezept für selber gemachte Kartoffelchips mitgeschickt, damit du eine Alternative hast. Die Kartoffelchips sind hier mit Gewürzen verfeinert und passen sehr gut zu einem Dip deiner Wahl, zu Salat als Topping oder vielleicht auch zu Fleisch und Fisch. Du kannst aber auch die Chips kleinbröseln und sie als Panade beim Schnitzel nutzen. Das wird lecker.

Ich persönlich kann dir Unitymedia empfehlen. Ich bin dort selber Kunde und habe eine Telefon- und Internetflatrate im Kombipaket. Du musst mit ca. 33 Euro rechnen mindestens im Monat.

Wenn du dem Link folgst, kommst du zur Übersicht verschiedener Kombipakete. Ich bin sehr zufrieden, mit dem Produkt als auch mit dem Kundenservice und der Betreuung.

http://www.unitymedia.de/privatkunden/kombipakete/

Moderater Sport bzw. leichte Bewegung ist beim Muskelkater eigentlich förderlich, weil dadurch die Abfallprodukte im Körper besser abtransportiert werden. Du kannst einen Erholungslauf bei niedriger Intensität absolvieren, dass funktioniert durchaus. Im Video bekommst du zusätzlich noch Tipps gegen Muskelkater, damit du bald erlöst bist.

Ich kann dir das Landhotel Jammertal in NRW empfehlen. Es ist ein Wellness-Hotel, welches sehr ruhig am Naherholungsgebiet "Haard" liegt. Es gibt sehr viele Wander- und Spazierwege, außerdem sind Fahrradrouten ausgeschildert.

Informationen zum Hotel findest du hier:

http://www.jammertal.de

Direkt auf dem ersten Foto auf der Homepage siehst du, wie ruhig das Hotel im Wald liegt.