Ich kann deine Situation ein klein wenig nachempfinden, ich werde auch nur sehr Schwer wütend, mich muss man richtig lange und aufs übelste Mobben bzw Beleidigen und Schikanieren oder Anpacken z,b Schubsen oder Schlagen damit ich Wütend werde sonst werd ich auch fast nie Wütend...
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Am besten versuchen an garnichts zu denken :)
Aber wenns sein muss an etwas schönes gemütliches entspanntes Denken
Wo ich noch klein war hab ich immer an Winnie Puuh (So ein Bär aus einem Kindertrickfilm gedacht) das hat mir immer beim einschlafen geholfen
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