Statt hier eindeutig Zeit zu verschwenden, solltest du einen Notarzt konsultieren, das kann lebensgefährlich sein

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Was mach ich in meiner Ernährung & Training falsch?

Hallo kurz zu mir: Ich heiße Jan, komme aus Düsseldorf und bin 16 Jahre alt (hat nichts mit meinem Benutzernamen zutun). Ich bin 1,89m groß und wiege momentan 81 Kg. Ich gehe seit 4 Monaten in ein Sport- und Gesundheitsstudio, wo gerade auf Jugendliche geachtet wird. Meine ersten 4 Monate hab ich viel damit verbracht mir Wissen über das Thema "Fitness & Ernährung" anzueignen. Vor 4 Monaten startete auch ein Kumpel von mir mit Fitness jedoch geht er zu MCFit was meiner Meinung nach schlecht für sein Körper in seinem Alter (16) ist..

Wie jeder andere Junge träum ich auch von einem SixPack, breiten Schultern und dicken Armen, jedoch achte ich mehr darauf das es noch natürlich aussieht. :) Mein Kumpel hat in den 4 Monaten eine enorm muskolöse Figur aufgebaut.. sein KFA ist so gesunken das man jeden Muskel deutlich sieht und die Muskeln sind deutlich breiter geworden..

Ich hab mir zwar im Internet und von Trainern viel Wissen angeeignet jedoch bin ich irgendwie in einer Sackgasse und weiß nicht warum sich an meinem Körper nichts tut.. kurze Information zu meinen Training und meiner Ernährung:

Montags: Kraftausdauertraining im Studio (an den Geräten 15-20 Wdh.) Dienstags: Thaiboxen (viel Ausdauer) Mittwochs: Kraftausdauertraining im Studio (an den Geräten 15-20 Wdh.) Donnerstags: Schulsport (eher Ausdauer in Form von Laufen usw.) Freitags: Kraftausdauertraining im Studio (an den Geräten 15-20 Wdh.) Samstags: Ruhetag Sonntags: Ausdauer in Form von Joggen gehen

Im Studio trainere ich an einem Milon-Zirkel (15-20 Wdh) und ich mache viele Übungen und power mich an so einem Turm aus wo man Klimmzüge etc. machen kann.

Ernährungsmäßig sieht es weniger gut aus was mir mein Spiegelbild verrät. Mein Trainer sagte ich habe ein Grundbedarf von 2.000 Kcal.. ich esse täglich sogut wie immer das gleiche weils mir meistens schmeckt und Laune macht und trinken tuh ich auch viel. Von Nahrungsergänzungsmitteln halte ich weniger etwas da es nur eine "Ergänzung" ist, jedoch hab ich Creatin Monohydrat von Olimp und ich hab Hy-Pro 85 von All Stars, jedoch nutze ich das Creatin nicht weil es laut meinem Trainer in meinem alter nichts bringt, und den Eiweißshake nehm ich nur an Tagen wo ich es nicht geschaft habe eine Mahlzeit einzunehmen wegen Schule oder so. Mein Ziel ist es übrigends und so hab ich das verstanden, erst Fettabbau zutreiben und dann sauber Muskeln aufzubauen. Sprich ich will ca. 76Kg wiegen (momentan 81 Kg) und will dann mein Bauchfett los sein und Muskeln sauberaufbauen.. Bitte korrigieren wenn ich da falsch liege :/

Ernährungsplan: 6:00 Uhr - 70-80g Haferflocken mit fettarmer Milch und einem Apfel. 9:45 Uhr - Eine Scheibe Brot mit Putenwurst und eine Scheibe mit Lachs 13:30 Uhr - Viel Salat und Tomaten und Gemüse allgemein, 1-2 Kartoffeln und Fleisch oder Fisch (kein Schweinefleisch) 16:00 Uhr Training: Fitnesstudio/Thaiboxen/Joggen (je nach Tag) 19:00 Uhr - 1 Ei mit Thunfisch in einer Pfanne und viel Gemüse, oder Putenfleisch mit viel

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Also ich habe ganz gute Ergebnisse erzielt.

Ein Tipp: Stell die Geräte immer auf so viel Gewicht, dass du den ersten Satz (10 Wiederholungen) ohne Probleme schaffst. Die Weiteren Sätze machst du mit 5 Wiederholungen.

Für große Muskelgruppen reichen 40 Wiederholungen, für kleinere 50.

Vor und direkt nach dem Training direkt Weight Gainer und immer so viel essen, dass du platzt! Egal was, einfach essen. Kann auch fettig sein, aber achte darauf, dass du nicht zu viele Süßigkeiten isst.

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Hmm...

also nach 3 Monaten 15kg zugenommen zu haben ist schon eine gute Leistung! Bist du sicher, dass du in so kurzer Zeit echt so viel zugenommen hast?

Habe in einem halben Jahr ca. 10kg geschafft.

Das Problem bei deinen Bilders ist wirklich, dass man das schlecht vergleichen kann. Für einen direkten Vergleich müsstest du in derselben Position stehen. Vor allem sieht man durch das Tank Top nur deinen Arm.

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Woher weißt du denn, dass die Bronchitis schon chronisch geworden ist? Seit wann hast du sie?

Ich wäre wahrscheinlich schon zum Arzt gegangen. Letztes Jahr über Weihnachten hatte ich allerdings auch furchtbaren Husten, der einfach nicht wegging. Wegen dem Stress, Arbeit, Einkäufe usw. habe ich es nicht geschafft zum Arzt zu gehen.

Mir haben die Bronchialtropfen aus dem Supermarkt super geholfen.

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Kann sein, dass eine MPU fällig wird. Warum machst du auch so einen Unsinn? Unglaublich... Selbst schuld.

Dabei muss es im Übrigen nicht bleiben. Ein "Bekannter", ich schreibe bewusst nicht Freund oder soetwas, musste in den Arrest über das Wochenende und Sozialstunden ableisten.

Leider hat er sich dadurch auch kein Stück gebessert.

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Tja, vielleicht geht er dir wirklich fremd.

Ist er denn so gutaussehend?

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Die Zeit der Kanzlerschaft von Gerhard Schröder ist gekennzeichnet von dem Ausstieg aus der Kernenergie, dem Nein zum Irak-Krieg und friedenspolitisch richtige Entscheidungen zum Kosovo-Einsatz.Längst überfällige Reformen wurden durch die rot-grüne Koalition angepackt. Sie haben für ein moderneres und besseres Deutschland gesorgt. In der Agenda 2010 wurde nicht nur die Zusammenlegung von Sozialhilfe und Arbeitslosenhilfe beschlossen.

Es wurde z.B. eine verstärkte Förderung des Mittelstands, höhere Ausgaben für Bildung (dadurch Entstehung von Ganztagsschulen) und eine Modernisierung des Gesundheitssystems durchgesetzt.

Denjenigen, die gegen die Praxisgebühr wetterten sei gesagt, dass davon nicht die Schicksalsfrage der Nation abhängt. Dadurch wird Missbrauch vorgebeugt und 10€ hat nun wirklich jeder übrig.

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Weiß ich nicht, ob das seriös ist. Aber bei diesen Preisen sollte man doch lieber zum Juwelier gehen... Da hast du immer einen Ansprechpartner.

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So Leute, hab den Händler gesagt, er soll das Auto abholen. Ich habe bzgl. meinem kaputten Auto eine ganz andere Entscheidung getroffen, bekomme morgen schon ein ganz anderes, was dann auch wirklich mir gehört.

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Also verstehe ich das richtig, dass du annimmst, der Teilnehmer, der scheinbar geblitzt werden "sollte", deiner Meinung nach zu schnell gefahren ist, um geblitzt werden zu können?

Sei beruhigt: Bei Galileo haben die mal ein Experiment gemacht, ab wann der Blitzer nicht mehr auslöst, oder eine fehlerhafte Aufnahme macht. Das ist erst ab Geschwindigkeiten von 260km/h oder so möglich.

Eins noch: Wenn 70 erlaubt ist, brauchst du aber keine 50 fahren. Solche Verkehrsteilnehmer regen mich immer auf. Bei manchen Blitzern kannst du dann auch 80 fahren und die lösen immer noch nicht aus. Außerdem provozierst du mit deiner Fahrweise Unfälle. Selbst wenn du dann nicht Schuld bist, möchtest du sicherlich keinen Stress mit Versicherung usw. haben, weil dir einer drauf gefahren ist.

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Hey,

also ich kenne Ausbildungsnachweise ganz anders. Dort werden doch normalerweise keine Fragen gestellt, sondern du schreibst einfach rein, was du an dem Tag gelernt hast / was du für Arbeiten ausgeführt hast.

Ich würde so eine Frage einfach ignorieren und das so schreiben.

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