Hii,

dass lässt sich pauschal nicht beantworten. Wenn man aber einen Sport gefunden hat, in dem man voll aufgeht, kann sich das schon positiv auf die Psyche und das Gemüt auswirken.😁

Anders herum gilt das auch für alle anderen Hobbys/Leidenschaften. Die eine kann sich für Sport begeistern, die andere halt nicht. Dafür hat die andere ein anderes Hobby (Kreatives, Medien, o.Ä.), für das sie sich begeistern kann und welches sie glücklich macht.😄

Hii,

es ist nicht optimal, zwei Mal hintereinander die selben Muskelgruppen zu trainieren, da gilt: Muskeln wachsen in der Regeneration und nicht im Training.😊

24 Stunden regenerieren solltest du schon.

Je nachdem was deine Ziele sind, kannst du irgendwann anfangen, deinen Trainingsplan aufzuteilen in Ober- und Unterkörper. Mit dem Wechsel hast du dann eigentlich immer genug Regenerationszeit und kannst dann auch ab da öfters ins Gym. 😁

So sieht mein Plan für die Zukunft auch aus, da ich jetzt auch erst seit 2 Wochen ins Gym gehe und auch Ganzkörpertraining mache.

Viel Spaß und Erfolg dir jedenfalls im Training!🏋‍♀️😄

Hii,

dass ist auf jeden Fall eine sehr starke Leistung, alle Achtung!😊🏋‍♀️

Ob man Bandagen nutzt, um mehr Gewicht zu nehmen, weiß ich allerdings nicht, da sie ja eigentlich Halt und Schutz vor Verletzungen geben sollen und nicht genutzt werden, um mehr Gewicht zu nehmen.🤔

Klingt nach einer potentiellen Verletzungsgefahr.😶

Hii,

um die Frage zu beantworten: Jain.

Denn zum einen möchte ich, w/16, weiter Kraftsport betreiben und auch noch weiter Muskelmasse aufbauen, weil ich das ästhetisch super schön finde.

Zum anderen ist es aber auch wichtig, mit sich im Reinen zu sein und sich selber auch gut fühlen zu können in der eigenen Haut, auch wenn man noch nicht die 'Traumfigur' hat. Oder man auch einfach momentan nicht daran arbeitet.

Ich finde es einfach wichtig, dass man ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein hat. Deshalb: Ja, ich bin schon zufrieden, aber noch lange nicht am Ende.🏋️‍♀️💪

Hii,

dem Muskel ist es egal, wo er die Gewichte stemmt. Er muss es nur machen. Zuhause ist auf jeden Fall viel möglich. Stichwort Cathletics.💪🏋‍♀️

Deine Hanteln und Bänder sind auf jeden Fall sehr gut geeignet. Falls du noch keine hast, wäre eine Langhantel mit der Zeit hilfreich. Ggf. auch ein Squat Rack um die Hantel später auch bei schwerem Gewicht sicher auf und abnehmen zu können. Dafür muss aber sicherlich auch der Platz und das Budget passen. Du musst aber ja auch nicht gleich alles parat haben.😊

Klassische Übungen sind jedenfalls (Es gibt natürlichnoch viel mehr):

• Squats (+Variationen)
• Ausfallschritte
• Bulgarian Split Squat
• Hip Thrusts
• Wall Sit

Viel Glück und vor allem Spaß dir im Training!😊

Hii,

ich gehe ins Gym und betreibe Kraftsport um Kraft und Muskeln aufzubauen.🏋‍♀️💪

Außerdem finde ich gut, dass man auch sehr gut alleine ins Fitnessstudio gehen kann und nicht auf andere angewiesen ist. 😊

Zumal man den Kopf frei bekommt, einen guten Ausgleich zum Alltag bekommt und dem vielen Sitzen und viele Vorteile hat, wie mehr Selbstbewusstsein, mehr Kraft und, wenn man es mag, auch optisch eine Transformation durchmacht.💪

Hii,

ich betreibe Kraftsport zum Kraft- und Muskelaufbau im Fitnessstudio.😊

Hii,

mir gefällt das untere Bild viel besser und man sieht dir das Krafttraining an.

Deine Beine haben eine schöne Form und generell siehst du da sportlich und schlank aus. 😊

Ich hätte an deiner Stelle wahrscheinlich weiter aufgebaut.😅

Achja: Pass auf, nicht zu dünn zu werden und in eine Anorexie (Magersucht) oder Bulimie (Ess-Brech-Sucht) zu rutschen. Das ist lebensbedrohlich, da der Körper zerstört wird.😶

Achte viel eher auf ein gesundes Körpergefühl und baue, wenn du magst, auch gerne Muskeln auf.

Da du dahingehend aber schon Erfahrung hast, möchte ich abschließend darauf hinweisen, dass du schwerer wirst wenn du Muskeln aufbaust, da diese schwerer sind als Körperfett.💪🏋‍♀️

Hii,

du hast eine tolle Figur und siehst auch sportlich aus, wirklich gut! Da passt alles zusammen, für ein stimmiges Gesamtbild. 😄

Und ein kleiner Rat, hänge dich nicht an Kleinigkeiten auf, die dich "stören". Kein Grund für Selbstzweifel.😊

Hii,

auf jeden Fall ein Mix aus "Familie & Freunde" und "Freizeit & Spaß".

Für mich ist Selbstverwirklichung das aller wichtigste und auch die Beschäftigung mit mir selber. Also: Was will ich und wie komme ich dahin.

Und in meinen Hobbys gehe ich auf.🥰

Ich muss immer Mal wieder an die Band SDP denken, welche singt: "Denn wir machen 24/7 viel zu viele Dinge die wir gar nicht wirklich lieben. Zeit ist nur verschwendet, wenn du sie nie verschwendest!"

Deshalb verfolge ich meine Ziele und gehe meinen Weg und mache das, wenn es sein muss, auch alleine.😄

Freunde haben mich leider zu oft hängen lassen...😶

Hii,

ich, w/16, gehe ins Gym und betreibe Kraftsport zum Kraft- und Muskelaufbau.🏋‍♀️💪

Außerdem bin ich gerne Kreativ und fotografiere, drehe Videos, gestalte Printmedien und gestalte eine Website für mich selber.😊

Hii,

ich würde Hanteln empfehlen, da die vielseitig einsetzbar sind und auch Erweiterbar.

Für Squats mit schwerem Gewicht würde sich vielleicht noch ein Squat Rack eignen, damit du das sicher nehmen und auch wieder ablegen kannst, ohne zwingend eine weitere Person neben sich zu haben. Das geht natürlich aber auch ins Budget...😶

Ich würde aber auch dann eine Langhantel und mind. 2 Kurzhanteln empfehlen.

Ebay Kleinanzeigenn kann gute Deals haben.

Hii,

ich schwanke zwischen sportlich und muskulös, letzteres hört sich aber besser an.🏋‍♀️💪

Aber da ich beim Anspannen doch etwas merke und sehe trifft das denke ich doch ganz gut auf mich zu.🤭

Hii,

übertreibe das Training nicht und bedenke, deine Muskeln wachsen nicht im Training, sondern in der Regeneration. Die ist auch sehr wichtig!😊

Außerdem ist ein zu langes Training potenziell anfälliger für Verletzungen, weil die Konzentration nach lässt und die Ausführung ggf. fehlerhaft wird. Von folgen wie Zerrungen und Muskelfaserrissen einmal ganz abgesehen.😶

Versuche deine jetzt übermäßige Motivation in Langzeitmotivation umzuwandeln und behalte im Hinterkopf: Kraft- und Muskelaufbau ist kein Sprint und solltest du dich verletzten, musst du länger aussetzen.😕

Hii,

mit 23 bist du definitiv nicht zu spät dran und weit entfernt "zu alt" zu sein.

Sport hat viele Vorteile, welche sich nicht nur auf Optik reduzieren lassen. Außerdem hat Sport kein Ablaufdatum. Im Gegenteil, Sport ist in jedem Alter gut und ein guter Ausgleich zum Alltag. Kraftsport sowieso, da man die Muskulatur und auch die Knochen stärkt, vorausgesetzt, man achtet auf eine sauber Ausführung. Nebeneffekte können außerdem sein, dass man ggf. Rückenschmerzen weg trainiert, welche durch sitzlastige Tätigkeiten hervorgerufen werden (Büroarbeit, Schüler, etc.).

Nebeneffekte sind außerdem, dass man sich in der eigenen Haut wohler fühlt, selbstbewusster wird und, wenn man mag, Muskeln aufbaut (Mir gefällt das von der Ästhetik bspw. sehr gut).

Daher meine Empfehlung: Fange auf jeden Fall an, wenn du da Lust zu hast. Unsicherheiten, was man wie trainieren kann, bügelst du mit Trainern im Studio aus und mit Unterstützung wirst du dahingehend schnell sicher. Jeder fängt irgendwann, irgendwo an. Mit Geduld und konsistentem Training wirst du auf jeden Fall deine Ziele erreichen können.

Und hey: Du willst dich doch später nicht fragen müssen: "Was wäre gewesen, wenn ich (früher) angefangen hätte...", oder?😉

Ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem Spaß im Training. Bedenke, der Weg ist das Ziel!😊

Hii,

das ist vollkommen normal. Und im Übrigen auch geschlechtsunabhängig.😄

Ich hatte auch schon früh sichtbare Bauchmuskeln (und generell eine athletischere Figur), weil ich Bodenturnen gemacht habe. Und schon damals gefiel mir das.😊

Heute gefällt es mir immer noch!🏋‍♀️

Hii,

also für den ersten guten Eindruck achte ich auf ein gepflegtes Aussehen und ob ich Sie hübsch/süß finde.😊

Danach überzeugt man mich eigentlich überwiegend nur noch mit dem Charakter und Eigenschaften wie:

• Humor
• Liebevoll sein
• Fürsorglichkeit
• Loyalität
• Intelligenz
• Ehrlichkeit

Komplett überzeugt bekommt man mich, wenn Sie für etwas brennt und passioniert ist. Das kann alles sein: Sport, kreatives o.Ä. Oder auch wenn man gemeinsame Hobbys hat.🥰

Hii,

mollig bist du schon einmal gar nicht!

Im Gegenteil, du siehst schlank aus und hast eine tolle Körperform (Und by the way einen coolen Style).😊

Kein Grund für Selbstzweifel! 😄

Hii,

also bei mir war es so, dass ich mich angemeldet habe und dann erst einen Termin zur Einweisung bekommen habe, wo für mich auch ein Trainingsplan erstellt wurde.

Insgesamt hat das ca. eine Woche gedauert. Aber heute konnte ich dann direkt eigenständig ins Training das erste Mal.

Es kommt aber auch darauf an, wo du dich anmeldest und wie ausgelastet das Personal ist. Ich bin bei einer kleinen, regionalen Kette angemeldet.

Ggf. kannst du dich dazu aber auch telefonisch erkundigen.😊

Die Wartezeit lohnt sich auf jeden Fall. Lass dich davon nicht abschrecken. Viel Spaß und Erfolg dir jedenfalls in deinem Training!🏋‍♀️😄

Hii,

nach gut 3 Monaten Krafttraining zuhause, gehe ich, w/16, nun seit dieser Woche ins Fitnessstudio. 🏋‍♀️😊