Hallo Leute, seit längeren trainiere ich Zuhause eher gesagt Calesthenics. Meiner Meinung nach finde ich, dass ich mir einen sehr guten optimalen athletischen Körper aufgebaut habe. Dennoch sitzt mir das Fett am Bauch und an den Hüften, da ich vor 3 Jahren 108 Kilo gewogen habe und nun viel abgenommen habe. Mei einziges Problem ist einfach das perfekte Kaloriendefizit zu finden. Laut Internetrecherchen und Kaloriendefizitrechner liegt mein Kaloriendefizit bei 3200 Kalorien ist das nicht etwas zu viel oder ist das normal. Ich bin 1,94 cm Groß, wiege 87 Kilo, arbeite als Minijobler ab und zu im Edeka so um die 4 Stunden. Nebenbei Spiele ich auch noch Fußball im Verein. Ich schaffe es einfach nicht mein perfekten Kaloriendefizit zu finden. Ich ernähre mich sehr ausgewogen und Proteinreich, aber dennoch passiert im Bereich meiner Hüfte und am Bauch nichts. Könnte mir eventuell jemand da helfen. Danke schonmal im Voraus