Hi, ich bin 15 Jahre alt, männlich, 60 kg schwer (Waage sagt 12 % Fett) und ca. 175 cm groß. Weil ich relativ wenig Sport mache, würde ich gerne anfangen, zu Hause etwas zu trainieren (Fitnessstudio geht leider nicht, weil hier keines in der Nähe ist, wo ich schon rein komme). Ich habe schon eine Menge gegooglet, aber ich habe bisher nichts gefunden, was mir genau sagt, was ich tun soll. Überall steht, dass man maximal 3x in der Woche nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren sollte. Ich habe nun folgendes gefunden: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/81/content/Heimtraining-Trainingsplan-Muskelaufbau
Da steht zumindest in etwas drin, was man tun soll, aber erstens stand im Internet, dass man verschiedene Bereiche an verschiedenen Tagen trainieren sollte und zweitens sieht das ganze nicht besonders seriös aus. Gibt es nicht einfach irgendwo im Internet einen Plan, der wie ein Kalender aufgebaut ist und wo dann steht, was man an dem Tag wie oft machen soll? (Ich fand die App vom Google Playstore super, die "Tägliches Bauchmuskeltraining" hieß, aber von der wurde mir dann abgeraten).
Ich bringe ziemlich viel Motivation mit (ich würde das wirklich durch ziehen), nur leider fehlen mir einfach Informationen (die ihr mir hoffentlich gebt). Danke für eure Antworten.