Du kannst dir die App my Fitness pal runterladen dann kannst du sagen was du schaffen willst also zunehmen und dann sagt er wie viele Kalorien und so du brauchst. Dann kannst du dort eintragen was du gegessen hast und wie viel und dann müsstest du zunehmen.

habe die App selber benutz allerdings zum abnehmen aber sie ist sehr gut.