Bodybuilder wie Arnold Schwarzenegger sind auf Stoff, d.h. die nehmen anabole Steroide die ein hohes Gesundheitsrisiko mit sich bringen. Auf matürlichem Weg ist es unmöglich so auszusehen. Erkundige dich mal nach naturalen vs. Stoffenden Körpern, dann entwickelst du ein Gefühl dafür, was auf natürlichem Wege möglich ist.
Was die anderen Dinge betrifft: wie viel Fortschritt hast du denn bereits in den 2 Jahren gemacht? Hast du an Muskelgewicht zugenommen? Ein Bild wäre vllt auch hilfreich.
Wichtig sind in der Ernährung:
Proteinreiche Ernährung (2g pro Kg Körpergewicht ist ein guter Mittelwert), ist vor allem in Hühnchen, Fisch, Eiern, Milchprodukten wie Skyr und Magerquark, Soya, etc enthalten.
Ansonsten kann man als Ergänzung noch einen Proteinshake trinken.
Das wichtigste ist aber, dass du beim Training wirklich an deine Grenzen gehst und mit der Zeit die Gewichte erhöhst. Wenn dir das schwerfällt, gibt es Techniken wie Progressive Overload.
Schaue außerdem, dass du in deinem Trainingsplan alle Muskelgruppen abdeckst und jeden Muskel idealerweise 2x die Woche trainierst.
Und die richtige Ausführung der Übungen ist natürlich auch wichtig.
