Es ist wissenschaftlich bewiesen, das du eigentlich kein Frühstück brauchst...wenn du es also auslässt sparst du schonmal Kalorien für den Tag. Ich würde dir empfehlen mal deinen Kalorienverbrauch über den Tag auszurechnen (findest du ganz leicht bei Google) Dann musst du darauf achten, dass du nicht mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst. Du kannst Problemlos bis zu 500 Kalorien weniger am Tag zu dir nehmen..denn jede ersparte Kalorie landet nicht auf deinen Hüften.
Ersetze Nachmittagssnacks durch Äpfel oder Bananen (die stillen wirklich den Hunger :) ) und versuche Abends nicht mehr soo viel zu essen, oder eben so gegen Sechs oder Sieben Uhr..
Ich weiss jetzt nicht wie viel du abnehmen willst, aber wenn du deine Ernährung umstellst und auch die Sache mit dem Sport durchziehst, kannst du es schaffen. :)
Pass nur auf dass du deinen Körper nicht zu viel beanspruchst, wenns nicht mehr geht, dann gehts nicht mehr. :)
Und ganz wichtig: Verbiete dir nichts. Wenn du krass versuchst dir was du verbieten, bekommst du Heisshungeratacken. Dann lieber einmal Schokolade (...) essen, anstatt dann de halben Kühlschrank zu durchforsten.
viel Erfolg :)