Der Tagesbedarf ist in erster Hand auch abhängig wie viel du
wiegst. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung solltest du eigentlich
alle nötigen Mikronährstoffe abdecken können. Sprich ein wenig Obst und Gemüse
am Tag sollten vieles abdecken. Persönlich versuche ich immer zum Frühstück
Obst in Form von Beeren zu mir zu nehmen für Vitamine und Antioxidantien.
Mittag als Beilage eine Hand voll Gemüse. Je nachdem was gerade dort passt.
Zwischen durch oder am Abend eine Banane und ein Apfel. Ich denke damit sollte
alles abgedeckt sein.

In den kalten Jahreszeiten oder an Tagen wo ich weiß ich
komme nicht an Früchte oder Gemüse greif ich auch mal zu Vitamin Präparaten.
Wenn ich abnehmen möchte ergänze ich meine Diät meistens mit Omega 3 (Ich
persönliche nutze diese http://www.vitaminexpress.org/de/ultrapure-omega-3-kapseln-omega-3-kapseln).

Ernähre mich dann meistens mit relativ wenig Fett. Durch die Supplements kann
ich die fehlenden Nährstoffe im Defizit ausgleichen. Im Winter nehme ich
zusätzlich noch Vitamin D.

Liebe Grüße

Hey Sally, ich würde an deiner Stelle den Eiweißgehalt noch ein wenig reduzieren. So viel brauchst du gar nicht. Für "Normalos" reicht maximal 1,5g pro KG Körpergewicht. Gute KH Quellen sind alle Kohlenhydrate. Am Ende des Tage zählt beim Abnehmen nur dein Kaloriendefizit. 

Im Allgemeinen macht es Sinn die Fette niedrig zu halten, da 1 Gramm Fett die meisten Kalorien besitzt. Durch die hohen Kohlenhydrate zufuhr bist du in der Lage eine größere Menge an Lebensmittel zu essen. Über schlechte und gute Kohlenhydrate würde ich mir nicht so viele Gedanken machen. 

Es ist überhaupt nicht schlimm Zucker oder Fructose als Kohlenhydrate form zu nutzen. Die Sache mit dem Insulinspiegeln und und und sind für einen normalen Mensch der sich gesund und bewusst ernähren möchte eigentlich uninteressant. Macht erst Sinn im sehr niedrigen Körperfett Bereich z.B. bei Bodybuildern oder du hast eine Krankheit die mit Blutdruck zu tun hat. Also mach dir über Gute und Schlechte keine Gedanken. Iss was dir gefällt, aber überschreite deine Kalorienziel nicht! Natürlich solltest du drauf achten frische und natürliche Lebensmittel zu nutzen. So kannst du abnehmen und dabei dich trotzdem gesund ernähren.

1Gramm Fett = 9Kalorien circa, Proteine und Kohlenhydrate circa 4Kalorien pro Gramm. 

Viele Grüße 

Nie im Leben wirst du es schaffen 5KG Fett zu verlieren. Dafür bräuchtest du ein Kaloriendefizit von 35 000 Kalorien in den zwei Wochen. Ist also unmöglich. P.S. Ich rede von reinen Fettverlust, welches das Ziel sein sollte nicht vom Gewichtsverlust auf der Waage der durch verlieren von Wasser usw begünstigt wird. Warum willst du über so viel Abnehmen in so kurzer Zet? Total der Schwachsinn. Entweder nimm dir ordentlich Zeit mach es langsam und gesund oder lass es sein :)

Das hört sich nach einem Grafikkartenfehler an. Hast du schon mal eine andere Grafikkarte versucht. Ansonst mal im Bios schauen nach Fehlern. Sonst kann es manchmal auch am RAM liegen. Steckt dein RAM richtig drin? Nimm einmal rein und wieder raus. Falls du mehrere RAM Blöcke hast tausch diese unter einander aus. Wenn du zwei Grafikkartenslots hast dann tausche diese auch einmal durch. Eine neue Festplatte hast du aber nicht?

Halloo Caslinex, das S7 ist kleiner als das S7 Edge. Das S7 Edge besitzt einen stärkeren Akku und besitzt damit eine längere Laufzeit. Außerdem bietet dir das S7 Edge (wie der Name schon sagt) die Funktion die gewölbten Seiten zu nutzen. Dort kannst du Shortcuts usw. erstellen. Du besitzt die möglich in Anderen Applikation schnell ein Overlay über den tatsächlichen Bildschirm zu ziehen den du dir selbst gestalten kannst. 

Hier ist ein Link für einen visuellen Vergleich: 

https://youtube.com/watch?v=7SKRn_VNwNA

Kannst dein Bauch so viel trainieren wie du magst. Der Körperfettanteil ist das entscheidende! Ist dieser nicht niedrig genug, wird man sie nicht sehen.

700-800$ Flug pro Person + mind 200$ pro Nacht für ein Hotel + Essen 20$ am Tag pro Person, dann hast du schon ein mindest Betrag den du aufbringen musst.

Das ist definitiv eine Entzündung der Seitenstrang Angina. Geh schnellstmöglich zum Arzt der verschreibt dir Medikamente! Eine starke Entzündung kann dich für mehrere Wochen ans Bett fesseln.

Hey das ist nicht so kompliziert wie es wirkt! Wenn du es ganz unkompliziert machen möchtest verzichte auf sehr fettige Produkte. Neben bei kannst du deine Kalorien grob mitzählen. Berechne dir deinen ungefähren Verbrauch im Internet und ziehe ein paar 100 Kalorien ab und überschreite diesen Wert bestenfalls nicht.

Im Internet gibt es viele verschiedene Seite für gesunde Rezepte wie z.B. http://eatsmarter.de/rezepte/ernaehrung/fitness.

Wenn du ernsthaft und strikt abnehmen möchtest beschäftige dich mal mit dem Thema "If It Fits Your Macros". 

VG

Hey leider ist es nicht 4K dann. Ist dann 1920x1080 mal 3. Die Auflösung wird sich, da durch nicht verändern. Für 4K brauchst einen 4K Monitor. Aus drei Birnen wird auch nicht ein Apfel. :)