Hallo,

die Knackgeräusche sind weiterhin noch da, es klingt als wenn sich das Ohr wieder öffnet, wenn man z.b mit dem Flieger gelandet ist. Jedoch hört sich es nur so an, wirklich öffnen tut es sich aber nicht.

Kann es an der Eustachische Röhre liegen, dass diese zugeschwollen ist und somit keine Belüftung stattfindet ? Und wenn ja, dann müsste es doch heißen, dass ich Schnupfen oder ähnliches hätte, habe ich aber nicht sondern Halsschmerzen und Schluckbeschwerden, die Eustachische Röhre geht doch aber nicht bis in den Rachenraum durch sondern ist doch nur zwischen Nase und Ohr verbunden, oder ?

Ich meinte im Titel natürlich Verkehrsschild 282 nicht 82, sorry :-)..

Das der keine Anabolika nimmt wage ich hier mal stark zu bezweifeln.

Solche Muskeln durche normales Training und nur durch eventuelle Eiweisshakes und ner verdammt guten Ernährung ? Halte ich mal für Absurd...

Ich könnte mir schon gut vorstellen das er mindestens Anabolika einnimmt.

Und das die Muskeln oder der Kopf platzen könnten kann ich mir auch nicht vorstellen. Habe bislang von keiner Person gehört das mal Muskeln geplatzt sind.

Aber wenn dich die Vennen an den Armen beunruhigen und das glauben lassen, ist dies aufjedenfall kein Indiz dafür, dass die Muskeln platzen würden oder ähnliches.

Ist bei mir auch nämlich genauso, dass meine Vennen während des Trainings ernorm herausschauen und schon im Altag diese auch mehr als bei anderen Sichtbar sind.

Es hat einfach was mit dem niedrigen Körperfettanteil und vom Typ der Person zu tun.

LG,

Trinken ( Wasser ), Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe und je nachdem kannst du noch als zusätzliches Material Handschuhe keine Boxhandschuhe jetzt also nicht falsch verstehen sondern richtige Fitnesshandschuhe dann rutschen dir die Geräte schwerer von der Hand. Ist besonders bei Trockener Haut besser ;).. Und was du noch sonst dabei haben willst.

Es ist durchaus bewusst, dass viele statt einer Kur creatin dauerhaft einnehmen.

Es muss zwar nicht schädlich sein, keineswegs!

Aber du gehst somit gefahr ein, deine körpereigene Produktion von Creatin somit zu stoppen, wenn der Körper merkt da ist eine überzahl an Creatingehalt und das auf Langzeit, dann hört es iwann auf Creatin zu produzieren. Was dann passiert will ich mir nicht vorstellen ;)..

Von daher greife ruhig zur Kur. Dir sollten ja die Einnahmemengen für eine Kur bekannt sein, oder ?

Also das was du da hast ist ein 3er Split. Machst jeden Tag etwas anderes. Insofern ist es gut, ja. Wäre es jetzt so, dass du jeden Tag den selben Muskeln mittrainierst, wäre es schlecht.

Entweder jeden Tag ein anderen Muskel, oder jeden 2. Tag den selben.

Aber 5 sätze sind meines Erachtens ganz in Ordnung. Was aber nicht in Ordnung ist, zumindest wenn du Muskelaufbau betreiben willst, was mir nachdem Plan zufolge zu aussieht, dann sind 20 Wiederholungen pro Satz zu viel ! Mache lieber für Muskelaufbau 8-12 Wiederholungen pro Satz und nimm dafür mehr Gewicht. Unzwar am besten soviel, sodass nur 8-12 Wdh's möglich sind.

Reize deine Muskel bis zum letzten Schritt aus. Nur dann ist ein Muskelaufbau möglich.

Dies kann man niemals so genau bestimmen. Bestimmten kann man nur wieviel Kohlenhydrate , Eiweiß und Kalorien man am Tag zu sich nehmen sollte. Nehme mit dem Casein Protein ca. täglich 2g pro KG Körpergewicht ein. Verbünde dein Casein Protein aber mit Wheyprotein-Isolaten noch dazu. nicht nur Casein. Casein ist zum vorm schlafen gehen gut geeignet.

Andernfalls gehe dem Tipp der beiden Vorschreiben nach, Magerquark enthält auch viel vom Eiweiß und Proteine.

Liebe Grüße,

Also jeder KANN natürlich mit einem Mitgliedsvertrag jeden Tag zum Fitness gehen, das ist doch selbstverständlich. Natürlich musst du gucken wann dein Center geöffnet hat oder ob es wie MC Fit dauergeöffnet hat.

Jedoch liegt oben die Betonung auf "kannst", was ich damit sagen will: Mehr als 3 Tage solltest du als Anfänger definitiv nicht trainieren gehen.

Wie schon unten beschrieben brauchen die Muskeln weit mehr als 1 Tag Pause am Anfang, da diese diesen Überlastungen aufeinmal garnicht gewohnt sind.

Am Anfang reichen diese 3 völlig aus, selbst als Fortgeschrittener sollte man nicht mehr als 3-4 mal gehen finde ich.

Deine Muskeln bauen sich nur in der Ruhephase auf, gibst du diesen zu wenig von der, werden sie sich kaum aufbauen und du erreichst schnell das Gegenteil von dem, was du eigentlich erzielen willst (Übertraining auch genannt)..

Liebe Grüße,

also zum einen müsste man deinen jetzigen Zustand durchaus sehen, andernfalls wirds schwierig sich ein Bild und eine Darstellung zu bilden.

Aber wenn du bis jetzt keine rausgestreckte Brust und kaum Bauchmuskeln hast klingen die 1.5 Jahre durchaus sogar eventuell mehr realistisch. Selbst wenn du Supplements einnehmen solltest wird das nicht gerade besser.

Ich persönlich Trainiere seit 2 Jahren und die Brust besteht bei mir schonmal nur der Bauchbereich ist noch im Aufbau ;) ... Aber die 1.5-2 Jahre wirste schon einplanen müssen.

Trainiere aber keinesfalls jeden Tag, damit erreichste das Gegenteil!

Liebe Grüße,

Also ich persönlich finde, man sollte immer nur eine Sportart wählen und nicht alles aufeinmal. Denn es gibt natürlich nichts was dagegen sprechen könnte zumindest nicht wirklich.

Aber du solltest beachten, dass die Muskeln die du unteranderem Trainierst nach dem Fitnesssport total ausgepowert sind. Diese brauchen Eiweiße und Kohlenhydrate um sich wieder zu regenerieren zudem ist wichtig das du deinen Speicher wieder auffüllst und das am besten 1 Stunde nach dem Fitness. Andernfalls ist der ganze Trainingstag auch fürn Mist. Desweiteren wie schon StruppStrupp sagte, auf dem Platz wirst du kaum noch laufen können, außer du hast deinen Training zu locker gestaltet und bist noch voller Kraft.

Und wie gesagt, sollte es zu dieser Eiweißzufuhr und Kohlenhydrate nicht kommen, könnte es das Gegenteil für dich bedeuten, statt das, was du erzielen willst (Muskelabbau , auch Übertraining genannt)...

Aber wie schon oben geschrieben, grundsätzlich spricht nichts dagegen, würde aber trotzdem nur eine Sportart ausüben. Beim Fußball bist du ohnehin sehr gut in Form ;) .. Und wenn du doch nicht drauf verzichten willst, dann beanspruche wenigstens die Beinmuskelatur nicht so sehr sondern mach cardiotraining. Während des Fußballs werden diese eh schon genug belastet.

Liebe Grüße,

Das der Muskel durchs Wasser schwabbelig wird klingt lustig und stimmt soweit nicht ;)..

Muskeln sind nur schwabbelig wenn sie nicht trainiert sind soviel zu dieser Theorie ;)..

Also es ist keineswegs schlecht, wenn Wasser in den Muskeln durch Creatin gespeichert wird. Das dies stimmt ist aber richtig. Creatin speichert durchaus ein Teil des Wassers in den Muskeln und somit ist auch logisch, dass man viel mehr Wasser als üblich trinken muss, damit für den gesamten Körper noch was übrig bleibt. Alles braucht ja im enddefekt Wasser ;)..

Durch die Wasserspeicherung hast du den Effekt, dass die Muskeln schneller regenirieren und sich besser wieder aufbauen. Durchaus ist ein schneller wiedereinstieg ins Training möglich.

LG,

Also das ist so sogar normal ;) ..

Aber ganz soweit unten sollte es nicht sein, mach sie so hoch das du gerade so noch ankommst und 100%ig greifen kannst.

Wichtig ist wie du dich hochziehst, ganzen Körper dann hochziehen nicht nur zur Hälfte.

Also das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, kann man so rational nicht bestimmten.

Bei mir sind es am Anfang um die 2 Tage gewäsen weil ich richtig Muskelkater hatte und bla.

Aber nachdem man das ne weile macht und die Muskeln sich entspannt habe, kann man 1 machen und es würde reichen. Trotzdem sind 2 Tage aber vom Vorteil.

Ansonsten wenn du jeden Tag trainieren willst, wäre ein Split-Plan vom Vorteil ;).

Also in der Tat sollte ein Trainer im Normalfall eigentlich aufbauen und motivieren statt demütigen.

Such dir am besten wie schon von einigen erwähnt ein anderes Studio, gehe mal von aus das alle dort so doof sind wie der. Beschwer dich aber noch ordentlich bevor du gehst.

Desweiteren solltest du dir echt keinen Kopf machen. Wir haben alle klein angefangen hatten am Anfang auch unsere Kräfte die kaum was Wert waren. MIt der Zeit steigert sich das ganze selbstverständlich. Man wird nur durch die Zeit stärker und fitter. Am Anfang dürfte das ganze noch relativ Mager wie bei dir aussehen. Zumal eine Schwangerschaft den Körper ja mal ordentlich flach legt und man sich erstmal von alldem erholen müsste, bevor die alte Power wieder da wäre.

Also Kopf hoch und bis jetzt ist von deiner Seite kein Fehler zu sehen. Weiter so !

Gut trainiert ist eine andere defintion und Muskelaufbau ist eine andere wiederum.

Ich denke mal mit gut Trainiert wird wohl von denen gemeint worden sein, dass man eventuell die Ausdauer und Kondition der Muskeln und der Ausdauer selbst trainieren kann und auch verbessern kann. Aber das wars dann auch schon mit schwimmen alleine wirst du keine einzige Muskelmasse aufbauen können. Für ausdauer z.B. beim Laufen etc. wäre schwimmen eines der besten dinge, ja. Aber mehr auch nicht ;)..

Wenn jemand jetzt gemeint haben soll, dass man mit Schwimmen gut Muskelmasse aufbauen kann, dann ist es gelogen. Damit Muskelmasse entsteht müssen die Muskeln bis über die Grenze übertrainiert werden. Heißt du musst soviel Kraft reinstecken, dass du nicht mehr weitermachen kannst und den Muskel überanspruchst. Nur in diesem Falle werden Muskeln für die nächsten Herausvorderungen aufgebaut und nicht anders. Deinen Körper durchs Wasser schupsen auf gut Deutsch gesagt, ist dafür aber nicht genug, bei weitem nicht. Da müsstest du schon 400 kilo wiegen damit du für die Muskeln eine Extrembedingung hinlegen wirst ;) ... (auf übertriebener Art und Weise gesagt ;) )...

P.S: Glaube niemals Geschichten die von fremden aufgestellt werden, sondern versuch diese Theorien und Fragen selber zu erleben und dir deine eigenen Antworten zu suchen. Es ist immer das beste die Antworten selber zu finden, da kann man sich 100% sicher sein, dass auch alles der Wahrheit entspricht. Oder frage die Fitnesstrainer die Erfahrung darin haben. Ganz unbekannte Leute können viel misst erzählen ;)..

Liebe Grüße,

Also um Muskelmasse auf zu bauen würde ich bei weitem weiterhin im Fitnessstudio bleiben.

Mit schwimmen wirst du nicht wirklich Muskeln aufbauen. Du spürst als untrainierter einige Muskelkater in dem Beinbereichen. Aber mehr wird da nicht sein. Ein Muskel wird sich durchs schwimmen alleine nicht aufbauen. Da wirst du höchstens nu den Effekt der Muskelstraffung erreichen.

Für den Aufbau bleibe lieber weiterhin im Fitnessstudio um weiterhin guten Erfolg zu erzielen.

LG,

Eine Mahnung wirst du niemals bekommen, zumindest nicht Per Post und nur dies wäre einzig und allein Seriös. Das Host Unlimited soetwas derartiges abzieht habe ich das 1. mal jetzt gehört. Hatte aber auch nie direkte Erfahrung mit denen sondern nur einiges gehört, nichts schlechtes aber.

Wie schon viele hier gesagt haben zur Bestellung eines Servers schließt du einen Vertrag ab zwischen dir und dem Anbieter. Man kann aber Kaufverträge oder ähnliches rechtlich gesehen nur ab 18 Jahren abschließen, untern 18 Jahren wäre es rechtsmäßig gesehen nicht aussagekräftig. Von daher lehn dich zurück und lach dich über die Mahnungen von denen Per E-Mail tot. Schreibe denen einmal das du 12 bist und somit nicht Geschäftsfähig und den Vertrag falls überhaupt vorhanden stornieren willst. Eventuell werden die es verweigern wenn die schon sowas abziehen. Aber dann ignorier es du hast es einmal erwähnt und gut ist ;) Wenn sie dann immernoch meinen dir Mahnungen zukommen zu lassen sollen sie ruhig ;) antun können sie dir eh nichts. Außer der Vertrag läuft über deine Eltern dann werden deine Eltern definitv belangt. Hast du deine Daten eingegeben oder sollen deine eigenen Daten eingegeben worden sein, ist es nicht Rechtskräftig.

Liebe Grüße,

Das ist deutlich zuviel des Guten.

Wie JanPhilip schon sagte, den Muskeln musst du mindestens 1-2 Tage Zeit geben. Trainierst du aber im Splitplan ist es möglich wenn du jeden Tag trainierst. Achte aber auf abwechslungstraining bei den Muskeln. Einen Muskel niemals an 2 Tagen gleichzeitig trainieren und überanspruchen.

Ich würde dir auch eher raten, dass du nur eine Sportart wählst und die 2 aufgibst. Solltest du denoch Wert auf Fitness legen, würde ich dir raten, dass ein Tag Training â 3 Stunden ungefähr genug ist neben deinem Kampfsport. Maximal 2 Tage.

Grüße,

2 Stunden später nach dem Training nimmst du zu dir eine große Mahlzeit ein um die ausgeleehrten Kohlenhydratespeicher zu füllen und dich zu sättigen.

Wenn du Eiweiß 2 Stunden danach einnimmst kannst du eiweß (zumindest whey-proteine) gleich weg lassen fast.

Whey nimmt man innerhalb der nächsten 10 Minuten sofort nach dem Training ein. In diesen 10 Minuten ist der Körper stark auf der suche danach. Am besten mit Traubenzucker versetzt und gemixt einnehmen. Damit der Glükosespeicher gleich mit aufgefüllt wird.

Stunden später kannst du dir dann Casein-Proteine fertig machen ;).

Schau dir mal die Antwort hier an, habe ich eben erst beantwortet. Wäre bei dir der ähnliche Fall: http://www.gutefrage.net/frage/creatinwirkung

Als kleine Zusatzinfo: Kreatin musst du mit sehr viel Wasser einnehmen da Kreatin auch wasser einlagert und deinem Körper bei wenig Wasser kaum was übrig lassen würde. Muskeln und dies alles brauchen aber auch das Wasser. Also trinke viel Wasser !

Creatin am besten nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen. Verbessert die Regeneration.

Vor dem Training für den möglichen Pump wäre auch was drinne, aber nicht nötig.

Liebe Grüße,