hallo,
damit eines mal klar ist: süßes und fettes Zeugs, is nich gut für die gesundheit, also iss einfach ganz normal!! Sport solltest du auch net weg lassen, des schadet deiner gesundheit genauso viel!
Okay, dass sollte jz mal klar sien =) Aber wie kannst du dann noch zunehmen?
Ganz einfach, nimm drei Mahlzeiten zu dir: Frühstück, Mittagessen, Abendessen! Zum Frühstück kannst du dann zwei bis drei Scheiben Toastbrot essen, mit Nutella, Marmelade, Butter mit Salz oder Pfeffer oder kp, Obst, Gemüse, Milch oder Kaba... Wie viel du halt schaffst oder willst bzw. brauchst. Und zum Mittag iss Nudeln, Pizza, Kartoffeln, Fleisch... Wie dir halt grad zu Mute ist! Und ne kleine Zwischenmahlzeit ist auch nicht schlecht, am besten Nüsse oder so, damit kannst du nämlich nimma so richtig abnehmen (Achtung! Nicht zu viel, du willst ja nich wieda Übergewicht bekommen! Deinen Körper musst du unter Kontrolle behalten.) Zum Abendbrot... Hmmm... Du kennst doch den Spruch: Morgens wie ein kaiser, mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler, oder?
Abends isst du halt n Brot mit Gemüse drauf, was mir persönlich sehr gut schmeckt, ist Brot mit Gurken mit Salz und Pfeffer bzw. Tomaten mit Salz, Pfeffer und Oregano, aber iss wie du willst.
Wenn du davor, seeehr viel (übertrieben viel!) Sport machst, reduziere es ein wenig, aber nicht allzu viel, wie schon gesagt, Sport ist wichtig für deine Gesundheit und so.
Wichtig! Zunehmen heißt nicht gleich, die gesunde Ernährung und das gesunde Verhalten zureduzieren oder sogar zu schaden!!
LG Sweet
