Irgendwelche Tipps?

Habe niemanden.

Ich bin 20 und habe Chat GPT einen Trainingsplan für mich erstellen lassen. Den mache ich jetzt etwa 2 Monate mit dem Ziel zu den besseren in meinen Freizeitsportgruppen zu gehören.

Allerdings ist dort der Fokus vorallem auf Ballführung, Schüsse, Pässe, Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit.

Wie kann ich besser gezielt verteidigen üben?

Wir haben letzte Woche eine neue Schülerin bekommen und unsere Klassenlehrerin hat sie neben mich gesetzt. Sie war anfangs total nett. Dann hat sie aber angefangen, mich komische Sachen zu fragen. Sie hat mir Dinge gesagt, wie dass ich voll der süße Junge bin (weil ich ziemlich klein bin) und soetwas. Aber dann hat sie immer komischere Sachen gefragt wie zum Beispiel wie lang mein ja ihr wisst schon ist und soetwas. Ich fand das mega komisch von ihr. Und gestern hat sie mir während wir einen Test geschrieben haben, zwischen die Beine gefasst (mehrmals). Ich hab sie gebeten aufzuhören; weil ichs sonst den lehrern erzähle; aber sie meinte dass ich als Junge dafür nicht ernstgenommen werde. Sie wird es sehr warscheinlich wieder machen. Ich hab mich danach total eklig und komisch gefühlt. Ich habe Angst, dass ich dafür wirklich nicht ernstgenommen werde:(

Wir sind in einer 8. Klasse, ich bin 13 und sie auch

Hey leute ich bin seit 2 monaten krank hab ebv und hatte auch schon währendessen eine mandelentzündung. davor habe ich um neujahr 3 wochen regelmäßig im Gym trainiert und habe auch schon guten fortschritt gesehen. das doofe ist das ich den jetzt quasi wieder verloren habe da ich relativ schlank bin und noch nie so ganz einfach zunehmen konnte. ich kann es kaum aushalten bis ich endlich wieder trainieren kann und deshalb wollte ich fragen ob es sinn macht sich speziell zu ernähren um zu meinem muskelaufbau beizutragen weil hab mal gehört beim muskelaufbau sind 80% der miete die richtige diät oder sowas. Bin btw 1.80m groß und wiege 65kg

Hi,

Wie einige von euch wissen, spielt Neymar wieder bei Santos und ich möchte mir ein FC Santos Trikot kaufen, mit seinem Namen und seiner Nr am Rücken. Ich weiß aber nicht wo ich mir dieses Trikot kaufen bzw. bestellen kann.

Kann mir jemand von euch weiter helfen, wo ich mir das Trikot sicher kaufen kann.

Vielen Dank im voraus!

Hallo ich wollte fragen welche fahnenstangen man ins 1860 München Stadion mitnehmen darf das es erlaubt ist

Ich hab das Gefühl, dass ich bald meine erste Periode bekomme, weil ich gestern und heute Morgen so rosa Ausfluss hatte. Ausfluss habe ich schon seit ca. einem Jahr und ich bin 12 Jahre alt(in nem Monat 13). Ich habe schon Schamhaare und so und meine Br@ste sind auch in letzter Zeit gewachsen. Ich liege im Normalbereich(Gewicht) und ich habe öfters Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen. Manchmal hab ich auch Unterleibsschmerzen. Hoffe ihr könnt mir helfen:) Vor allem wegen diesem rosa Ausfluss. Und noch was: als ich vorne auf Toilette war, hatte ich so Blut beim abwischen, aber gemischt mit weissem Ausfluss, also es war so cremig.

Lg Alma

Wie stellt ihr Jungs euch eigentlich die Periode vor?
Wenn möglich gerne Alter angeben.

Hallo, ich bin Clara und wollte fragen ob ihr eine Idee habt was ich meinem 12 Jährigen Freund schenken soll....ich bin auch 12 und ich weiš daß es knapp wird aber ich wäre für jede Antwort dankbar!!!!

Moin, Welchen Brawler sollte ich auf powerlvl 11 upgraden um gut ranked zu spielen??

Mahlzeit meine Freunde,

ich habe gerade ein Streit mit meinem Bruder denn er sagt Neymar ist ein Eimer so wie er gerade spielt und Isaak ist viel besser als Neymar.

Nur weiß ich jetzt nicht wer besser ist.

Kann jemand helfen?

Wenn ja danke im vorraus!

Tschau🫶🏻

Hallo traniere jeden Tag 5 mal die Woche mit Scheren Gewichten seid 10 Jahren aber ich habe immer noch nicht die 100 Kilo geschafft auf der Handelsbank bin 32 heute habe ich 100 Kilo geschafft 2 mal ist das gut werde ich nun stärker ?

Warum fühle ich mich als Mensch unfassbar wertlos und hab das Gefühl ich soll mich umbringen weil ich nichts auf die Reihe bekomme und alle anderen besser sind als ich

Hallo, ich mache momentan jeden Tag 15min Cardiotraining. Außerdem faste ich bis ca. 16Uhr. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich immer mehr Muskeln verliere und mein Körperfettanteil sich weiter erhöht. Ich würde außerdem auch gerne wieder Frühstücken, also praktisch wieder mehr Kalorien essen können ohne dabei zuzunehmen.

Soweit ich weiß, sollte ich mit Kraftsport nun eher Muskeln aufbauen und durch das Cardiotraining meinen Körperfettanteil reduzieren.

Wie oft/ an welchen Tagen soll ich weiter Cardio machen und an welchen Tagen/ wie oft soll ich mit meinem Körpergewicht trainieren?

Und wann/ wie oft soll ich dabei etwas Essen? Welche Makroverteilung muss uch dabei haben, um Muskelmasse aufzubauen, aber nicht oder zumindest nur gering an Fett zuzunehmen?

Für eine Antwort wäre ich wirklich dankbar, da ich mich momentan mit sehr wenigen Kalorien am Nachmittag nicht wirklich wohl fühle, aber nicht an Körpergewicht/-fett zunehmen möchte.