Hallo,

ich bin schon fleißig am tracken mit der Lifesum App und habe auch schon Gewichtserfolge eingetragen. Leider habe ich bemerkt das mein Startgewicht nicht korrekt ist.
wie kann ich das nachträglich noch ändern?

Ich stehe nun vor meinem Einzug in die erste eigene Wohnung. Ich trainiere nun schon etwas länger und habe bisher immer gegessen was Mutti kocht. Habe mir nur oft einen Proteinshake gemacht für paar extra Proteine. Nun will ich mich in meinem neuen Lebensabschnitt strikt Fitness gerecht ernähren. Ich nehme mal Bankdrücken als Beispiel bin da bei 75 -77,5 kg Arbeitsgewicht und es geht kaum voran. Mache ein 2er Split 4x die Woche. Klar komm ich da schon etwas in Form aber ich möchte schon ein bisschen "krass" werden. Was kann man da mit so einer strikten Ernährung rausholen? Wie schnell gehen meine Kraftwerte nach oben?

Hi,

ich bin 13 154 cm groß und gerade im Übergewicht deswegen möchte ich für meine Gesundheit gerne abnehmen ca. 1Kg pro Woche und wollte einfach mal wissen ob das Zuviel kcal sind um abzunehmen

Banane und Apfel (300g 200 kcal

Banh Chung 400g 600 kcal

Müsli Riegel 65 kcal

Puddingoats mit halber Banane 270 kcal

Lg

Wie schnell darf ich meine Kalorien steigern?

Ich bin 1,59m und wiege ungefähr 37 kg. Das ist viel zu wenig und das weiß ich!! Ich möchte auch gerne zunehmen und warte seit über 5 Monaten auf einen Klinikplatz.

Das Problem ist aber, dass ich auch Bulimie mit krassen Essanfällen habe. An solche Tagen verdrücke ich gut und gerne mehrere 10.000 Kalorien (nein, ich hab mich nicht vertippt). Abrmer davon bleibt halt nur ein Bruchteil drin.

An anderen Tagen esse ich 400, dann 800, dann 1000 bis 1200 un langsam zu steigern. Aber dazwischen werde ich jedesmal rückfällig, weil ich so Hunger habe und miss von vorne beginnen. Einmal hab ich einfach 3200 gegessen und hatte die ganze Nacht Bauchschmerzen und sm nächsten Tag noch Sodbrennen und Blähungen.

Kann mir irgendjemand Tipps geben?

Kurze Ernährungsfrage. Wenn ich beispielsweiße Chickenwings mache und auf 100 Gramm 97 Kalorien habe, bezieht sich das dann auf das Gewicht mit den Knochen also kann ich alles mit Knochen wiegen und dann eintragen oder sind die Nährwertangaben nur auf den Essbaren teil bezogen sprich muss ich vor dem Essen abwiegen und dann nach dem Essen das Gewicht der Knochen abziehen und habe dann ungefähr die richtigen Nährwerte für das Fleisch ?

Wollte den ungern wegwerfen war auch nicht ganz billig. Ist zu verbrauchen bis 23. Jetzt ist der 24.

Hey :)

ich habe folgendes Problem und bräuchte Hilfe…

ich bin in Streitsituationen ein anderer Mensch und erkenne mich nachher nicht wieder und das macht mich echt traurig, da ich Angst habe ihn zu verlieren

Ich werde schnell sauer und kehre mich sofort in mich zurück, ich werde vorwurfsvoll und sage Dinge die ich im Nachhinein total bereue.

Oft wühle ich dann auch in der Vergangenheit rum, Bzw ziehe alte Streitigkeiten/fehler wieder in den Vordergrund

ich sage auch Sachen wie, dann such dir eine andere oder du liebst mich nicht

ich weiß, dass diese Aussagen total giftig sind in solchen Momenten und sobald ich mich beruhigt habe, bereue ich es zutiefst

ich würde gerne besser kommunizieren können und auch offener darüber reden wollen, wie ich mich fühle

es fällt mir jedoch in Streit Situationen sehr schwer und ich fühle mich sehr toxisch

Ich vermute, dass es an folgendes liegen könnte, in meiner Kindheit habe ich wenig darüber gelernt wie man mit Streit umgeht, es wurde in meiner Familie schnell alles aus der Welt geschaffen

ich brauche dringend Tipps gegen mein verhalten. Findet ihr das Ganze toxisch wie ich in Streitigkeiten reagiere

zu meiner Beziehung mit meinem Partner:

wir unterstützen uns in allen Hinsichten

wir Schränken uns nicht ein, und geben uns unseren Freiraum und unternehmen auch Sachen mit den eigenen Freunden und der Familie

wir haben beide unsere eigenen Hobbys und nehmen uns auch die Zeit dafür

wir können uns immer aufeinander verlassen

wir hören uns gegenseitig zu.

Wenn man 1600 isst und 500 Kalorien verbrennt

Hallo ich habe ja jetzt schon mehr Fragen gestellt. Aber schön langsam bekomme ich Angst. Mein BMI ist bei 14,5 & ich hab gehört dass man davon auch sterben kann.. auch wenn man sich fit fühlt..

Ich bin 1,74 m groß und wiege um die 43 kg

Ich habe richtig Angst.. nur leider habe ich einfach keinen Hunger.. ich esse so wie meine Schwester und die ist im Normalgewicht. Also müsste es doch bei mir auch ausreichen? 

Was soll ich tun?!

Also ich mache seit drei Tagen ein Homeworkout, um abzunehmen. Und ich bin in den drei Tagen von Präadipositas (also BMI 25) runtergekommen auf Normalgewicht mit einer BMI von 24,6. Und deshalb wollte ich wissen, bei welchem BMI Wert bei Normalgewicht man liegen muss.

War die letzten 2 Tage in einem Defizit von 1000 aber habe trotzdem irgendwie etwas zugenommen. Also ich habe an dem einen Tag 600g abgenommen und als ich mich heute morgen gewogen habe wog ich 100g mehr als gestern. Wie kann das sein. Und wenn ich jetzt wieder meine Kalorien erhöhe soll ich eine Reverse Diät machen oder direkt in Kalorienüberschuss für Muskelaufbau?

Heyoo, bin die Magdalena.

Bin 18 Jahre alt, 188cm groß und wiege momentan 108,4 kg.

Ich fange von ganz am Anfang an :)

Idk ob das jetzt wichtig ist oder nicht aber ich bin transgender.

Habe mich mit 13 geoutet, mit 14 das erste mal Pubertätsblocker verabreicht bekommen und seit ich 15 bin nehme ich nun Hormone.

Ich hatte eigentlich bis ich 11 war nie wirklich Probleme mit meinem Gewicht doch dann fing ich an immer weniger und weniger zu essen sodass ich letztendlich magersüchtig wurde - Einzelheiten kann ich bei Angfrage beantworten - landete schließlich im Krankenhaus und kam dann ca 3 Monate gesund wieder raus, jedoch hielt dies nicht besonders lange denn mit 13 wurde ich wieder rückfällig und fiel erneut in dieses Magersuchts - Muster zurück. Mit 14 war ich wieder halbwegs gesund. Mit 15 hatte ich einen für mich perfekten Körper, war nicht zu dünn. Bis ca Ende 16 hielt sich das auch so doch dann mit 17 nahm ich plötzlich rasant zu. Ich aß immer Ungesundes und mir war eigentlich egal was ich zu mir nahm Hauptsache es schmeckte mir.

Habe aber auch immer versucht nicht so viel zu essen und vorallem ungesundes.

Habe zahlreiche Male versucht abzunehmen doch es gelang einfach nicht.

Nun stehe ich mit 108.4 kg hier.

Meine Frage lautet nun - was tun bzw. essen um wieder abzunehmen?

Vielen Dank im Vorraus!

LG Mag

Wieviel ist normal, wieviel wenig und was ist viel?

Ich schaffe es momentan einfach noch nicht feste Nahrung zu mir zu nehmen aber da ich mittlerweile bei 37.9kg bin mit 1’61 kann ich nicht mehr so weiter machen und mind um mein Gewicht zu halten soll ich dann Milch und sowas trinken ? Bringt es denn was ? Ich hab langsam bisschen Angst…

Meine Gelenke brennen ziemlich oft extrem stark und ich kann sie nur unter extremen schmerzen bewegen. Am schlimmsten ist es in den Armgelenken. Es fühlt sich an, als hätte jemand Glasscherben in die Gelenke gemacht, die dann alles aufschneiden. Beim berühren tun sie auch extrem weh.

Was kann das sein?

Hi,

ich mache gerne Sport und hab mir jetzt auch eine Apple Watch gekauft um besser meinen Kalorienbedarf tracken zu können.
Jetzt bin ich aber ziemlich verwirrt.

ich hatte die Watch heute zum ersten Mal dran und bin heute morgen 80 Minuten spazieren gegangen, wobei ich laut Apple Watch circa 500 Kalorien verbraucht habe. Unter dieser Angabe der Aktivitätskalorien steht noch eine Angabe, nämlich Gesamtkalorien. Diese Angabe liegt gerade bei 1526 Kalorien. Ich weiß jetzt nicht genau was diese Angabe zu bedeuten hat.

sind das die Aktivitätskalorien + den Grundbedarf? Denn das wäre ein bisschen wenig, da mein Grundbedarf schon bei 1500 kcal liegt (in meinem Fitnessstudio gibt es eine Waage mit Körpernalyse, weshalb der Wert relativ genau sein müsste)

also was mich interessieren würde ist einfach nur, was dieser Wert, also die Gesamtkalorien, laut Apple Watch aussagen sollen und ob man sich einigermaßen danach richten kann.

Täglich 1 Stunde Sport

1500 Kalorien

Bei essattacken Abführmittel einnehmen

Ich habe mich mit -10 Kilo abgefunden, auch wenn ich lieber -30 Kilo hätte

morgen: kaffe mit 6TL Vollmilch 3.5% fett und 1 apfel

mittag: flammkuchen 2 kl Stücke mit creme fraîche, zwiebeln, zucetti und Peperoni belegt und 2 Schokokugeln + valser zitrone 500ml

nachmittag: 1 latte macciatto

abends: 1 Portion Risotto (safran) selber gekocht und 1 kiwi gold

meint ihr da liegt am abend noch was süsses drin?

bin 30 min spaziert und mache noch 15 min homeworkout

Hallo ich am Verzweifeln

ich wiege momentan 102 kg und habe davor auch 115kg gewogen ich habe meine kalorein immer angepasst um im defizit zu bleiben aber seit nun 4 Wochen sinkt das Gewicht überhaupt nicht mehr und das frustriert mich

ich geh 4 mal die woche ins Fitnessstudio und mache Krafttraining und laufe jeden tag 10.000 schritte und esse genug Eiweiß und ich verliere langsam meine Motivation

kann jmd mir evtl helfen und vllt hat jemand auch einen Kalorienrechner oder eine gute formel mit der ich sie berechnen kann

ich bitte dringend um Rückmeldung