Mache so oft Krank wie du nur kannst wenn du es Brauchst! Die gesundheit ist das wichtigste! Am ende dankt dir keiner für deine mühen!

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Es gibt sehr viele Homeworkouts auf Youtube heutzutage. Da kannst sehr viel mit dem Körpergewicht erreichen. Für mehr reiz könntest du dir noch ein Paar gewichte zulegen.

Das wichtigste ist aber die Ernährung:

Als Faustregel gilt mindestens 1.5 - 2 fache deines Körpergewichts an Eiweiß.

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Ist schlecht weil

Das wird nichts.

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Nein das musst du nicht zwingend

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Mehr als ausreichend.

Lg frittenfrosch

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Update: Regler wurde gewechselt und die Lima funktioniert wieder!

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