Hallo Nick,
darüber gehen die Meinungen auch sehr auseinander. Häufig findet man Empfehlungen zum Eiweißbedarf, die einfach darauf beruhen, dass man vor ca. 100 Jahren (!) bei Arbeitern im Bergbau beobachtet hat, was die im Laufe eines Tages so zu sich nehmen. Diese Angaben von teilweise 200g und mehr pro Tag gehen an der heutigen Lebenswirklichkeit für die meisten Menschen völlig vorbei, daneben ist fraglich, ob das (abgesehen vom Kaloriengehalt) damals vollwertige Mahlzeiten waren...

Aus dem Bereich der "alternativen" Ernährungslehre (Max Otto Bruker und Apologeten) rechnet man mit einem Bedarf von lediglich 35g/Tag für einen Erwachsenen. Das wäre sozusagen das untere Spektrum. Bei Sportlern kann man generell von einem höheren Bedarf ausgehen, aber da ist auch die Frage, ob man lediglich Ausdauersport betreibt oder Bodybuilding.

In den USA ist die aktuelle Empfehlung 0,8g/kg Körpergewicht für "Normalos"
Für Ausdauersportler 1,2 - 1,4g/lg
Für die meisten übrigen Sportler 1,6 - 1,8g
und für Bodybuilder 1,6 - 2,2g/kg

Gerade bei Letzterem wird schnell klar, dass wenn das Protein dann auch noch aus tierischen Quellen stammt, das Ganze wohl nicht besonders gesund sein kann (tierische Fette/LDL Cholesterin, Entzündungsfaktoren).

Meiner Meinung nach sollte man sich aber gar nicht so viele Gedanken um die "richtige" Proteinzufuhr machen und sich eher auf sinnvolle Trainingskonzepte konzentrieren. Denn solange man den Sport nicht gerade beruflich betreibt, spielt die Ernährung gar nicht so eine entscheidende Rolle bzw. wird man in der Regel auch immer genug Proteine aufnehmen, wenn man einigermaßen gesund isst. Da man durch viel Sport auch mehr isst, nimmt man automatisch auch mehr Eiweiß zu sich.
Die größten Fortschritte erzielt man ohnehin immer mit dem richtigen bzw. regelmäßigen Training.

Meiner Meinung nach gibt es heutzutage keinen Grund mehr, sich eine Wasserkühlung selbst zu bauen. Die AiO-Kühlungen sind inzwischen so gut - und vor allem sicher - dass ich das Risiko nicht unnötig eingehen würde.

Obwohl ich kein Fan von BeQuiet bin, muss ich zugeben, dass mir die Silent Loop gut gefallen hat (teuer). Daneben ist auch (als günstige Alternative) die Arctic Liquid Freezer II brauchbar, sowie als Einstiegslösung die Cooler Master MasterLiquid.

Das würde ich nicht pauschal beantworten wollen. Die Frage ist doch eher, ob man überhaupt nach jedem Training extra Protein benötigt. Um welche Sportart geht es denn überhaupt?
Für eine optimale Erholung ist ein Mix aus Kohlenhydraten und Proteinen am effektivsten. In der Regel wirst Du aber gar keine zusäzlichen Proteine benötigen.
Wenn man Proteine (und Kohlenhydrate) zuführt, sollte das idealerweise innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Training stattfinden.

Nach einem sehr intensiven Training nehme ich schon mal einen BCAA-Drink oder auch einen (veganen) Shake. Das ist aber eher die Aushahme. Kohlenhydrate und Flüssigkeit zuzuführen hat Priorität und genügt auch, solange man sich im Grundlagenausdauerbereich bewegt.
Aber wie gesagt kommt es natürlich auch ein bisschen auf die Sportart an. 😉

Ein typischer Shake wird um die 25g Protein enthalten, was in den meisten Fällen wohl reicht. Als Faustformel würde ich 1g Protein pro kg Körpergewicht nicht überschreiten (Du isst ja auch noch anderer Mahlzeiten, welche Protein enthalten). In der Regel wird der Eiweißbedarf eher ein wenig übertrieben.

(kann weg)

Mit der Fritz!Box geht das leider nicht. Evtl. könntest Du aber die betroffenen Geräte einfach zeitgesteuert aus- (und später wieder ein-)schalten.

Dieser Treiber (rtp_process_monitor.sys) gehört zu Avira. Bei einer "manuellen" Deinstallation tritt der gleiche Fehler auf. In der Registry bleiben Verweise auf die Treiberdatei, diese liegt im Windows-Systemverzeichnis (%WINDIR%\System32\drivers\). Leider löscht auch der Registry-Cleaner von Avira diese Bezüge nicht. Meine Empfehlung wäre, auf solch eine Software generell zu verzichten. 😏
Lustigerweise gibt es eine "Anleitung" zur manuellen Deinstalltion bei Avira, die beschreibt, wie man die Programm-Ordner von Avira löscht, wonach genau dieser Fehler auftritt.

Neben der erwähnten Datei würde ich auch gleich die anderen Avira-Treiber, die alle mit rtp_ beginnen in einem Rutsch löschen. Dazu am besten mit einem bootfähigen Stick (Windows Installationsmedium) auf den Ordner zugreifen. Bei dem hier betroffenen (Kunden-)System hat das gereicht.