Begründet bitte eure Wahl. Ohne Begründung macht eure Antwort doch null Sinn.

Es gibt echt keine guten Beweise dafür, dass es nen Gott gibt. Wissenschaftliche Erklärungen wie der Urknall und die Evolution machen total Sinn und brauchen keinen übernatürlichen Kram.

Dann gibt’s noch so viele Religionen und Götter überall auf der Welt. Das zeigt doch, dass der Glaube an nen Gott meistens einfach kulturell bedingt ist. Kann doch nicht sein, dass nur eine Religion richtig liegt und alle anderen falsch.

Und dann die ganze Sache mit dem Leid und der Ungerechtigkeit auf der Welt. Wenn es nen allmächtigen und guten Gott gäbe, warum lässt er dann so viel schlimmes Zeug zu?

Außerdem haben früher die Leute viele Sachen als göttliches Wirken gesehen, die wir heute ganz natürlich erklären können. Das zeigt doch, dass man Gott oft nur als Erklärung für Sachen benutzt hat, die man nicht verstanden hat.

Letztendlich gibt’s genug Gründe und Beweise, die unsere Welt ohne nen Gott erklären können.

Der Halbmarathon findet in zwölf Wochen statt.

Wochen 1-4: Aufbau der Grundausdauer

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 8-10 km lockerer Lauf
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf
• Sonntag: Langer Lauf, beginnend mit 12 km und wöchentlich um 2 km steigernd (Woche 1: 12 km, Woche 2: 14 km, Woche 3: 16 km, Woche 4: 18 km)

Wochen 5-8: Erhöhung der Intensität und Distanzen

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 6x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 10-12 km lockerer Lauf
• Samstag: 6-8 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf, steigernd bis auf 21 km (Woche 5: 16 km, Woche 6: 18 km, Woche 7: 20 km, Woche 8: 21 km)

Wochen 9-12: Feinschliff und Tapering

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4-5x1000m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf (Woche 9: 18 km, Woche 10: 16 km, Woche 11: 14 km, Woche 12: Halbmarathon)

Krafttrainingseinheiten

Aufwärmen: 10-15 Minuten leichtes Cardiotraining (z.B. Laufen, Radfahren)

1. Kniebeugen: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
2. Ausfallschritte: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen pro Bein
3. Beinpresse: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
4. Plank: 3 Sätze à 1 Minute halten
5. Russian Twists: 3 Sätze à 20 Wiederholungen
6. Hüftbrücke: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
7. Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen

Cooldown: 10-15 Minuten Dehnen, besonders der beanspruchten Muskeln.

Das Krafttraining unterstützt die Stabilität, Kraft und Laufökonomie, was dir helfen kann, deine Halbmarathon-Ziele zu erreichen. Achte darauf, die Übungen sauber auszuführen und bei Bedarf das Gewicht anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

Seit 'n paar Wochen hab ich 'nen straffen Plan fürs Training am Start, weil ich Ende des Jahres 'nen Marathon rocken will. Dreimal Laufen und ein bis zweimal Krafttraining im Gym. Heute ist wieder 'ne Laufsession dran, aber Mann, gestern war ich auf 'ner Hochzeit und bin mega spät pennen gegangen. Steh jetzt noch voll auf dem Schlauch, total müde. Und dann muss ich auch noch zuhause ackern, putzen, aufräumen und 'nen Großeinkauf machen, weil meine Mom übers Wochenende zu Besuch kommt. Keine Chance, das Training auf morgen oder so zu schieben wegen ihr. Aber ey, wenn ich heute skippe, weiß ich, dass ich mich voll beschissen fühlen werde.

Vor allem, weil sie selbstständig gut Kohle macht.

Also, dass er mit euch für 5 Minuten lang alles machen dürfte. Und ich meine echt alles, kein Scheiß.

Ich hab selber kein Kopftuch am Start und bin nicht so religiös drauf. Aber ich chill' oft mit meinen Mädels, die das tragen. Und ich hab oft mitgekriegt, wie die am strugglen sind, vor allem bei Job- und Wohnungssuche.

Und dabei wird politisch immer abgefeiert, dass jeder sein Ding machen kann, was natürlich nice ist. Aber Mädels mit Kopftuch kriegen immer mehr politische Knüppel vor die Beine geworfen.

Und warum?

Die Frage geht natürlich nur an die Singles, die gerade am Start sind und 'nen Partner suchen.