DerGeilsteJunge
08.09.2017, 14:49
Eigengewichts-Training für Jugendliche?

Ich bin 13. Hat jemand einen ''Trainingsplan'' für mich? Ich habe keine Geräte, also ohne. Ich will Muskeln aufbauen. Falls jemand Tipps für mich hat, nehme ich sie auch gerne an ;)

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Hilfreichste Antwort
von Spnfan1234
08.09.2017, 15:01

Versuche einfach (so bescheuert es klingt) dich mit Beinen und Po aufs Bett zu setzen und den Rücken runterzubeugen und dann Sit Ups zu machen, so 10-20 Stück pro Durchlauf. Falls dir das zu anstregend ist, kannst du auch einfach versuchen dich in der Luft zu halten. Is ein ziemlich guter Bauchmuskeltraining. So 3-4 mal in der Woche 2 mal am Tag hat bei mir wahre Wunder gewirkt.

Die Beine (was für dich wahrscheinlich kein Wunder sein wird) trainierts du am besten durch Joggen /nonstop Rennen und ausgiebiges Dehnen. Ist auch förderlich für deine Atemwege. Joggen auch 3-4 mal pro Woche 15-30min.

Bizeps/Trizeps trainierst du am besten mit Wasserflaschen, falls die dir zu leicht sind, dann fülle sie mit Sand. Flasche halten, wenn du den Bizeps trainieren willst, mach einfach die "Bizepspose" und halte, wenn dir es nicht zu anstrengend wird kannst du die Flaschen wie Hanteln benutzen.

Beim Trizeps bin ich mir nicht sicher, aber hier solltest du die Flasche einfach mit ausgestrecktem Arm halten.

Zu generell alem findest du auf Youtube auch noch weitere Tipps.

Aber generell gilt: Immer alle Muskeln schön gleichmäßig trainieren.

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

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tgcvhz
08.09.2017, 14:43
Alten Hund geistig auslasten?

Hallo, ich würde gerne meinen Hund geistig auslasten, da sie laut TA aufgrund ihrer schwerwiegenden Herzkrankheit nicht mehr körperlich belastet werden darf. Habt ihr vielleicht noch weitere Ideen? Am besten wäre etwas, was nicht so viel "dreck" macht, bis jetzt gebe ich entweder Futter in einen Eierkarton welchen sie dann öffnet, oder ich verstecke Futter in der Wohnung und sie sucht es. Auf Dauer wird ihr es aber zu langweilig, weil sie ja dann alle verstecke kennt und auch den Dreh beim Eierkarton raus hat.
Danke schonmal für euer antworten

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Antwort
von Spnfan1234
08.09.2017, 14:47

Eventuell drei undurchsichtige Becher nehmen und unter einen ein Leckerli packen und die drei Becher schnell vertauschen, sodass sie den richtigen Becher findet.

Generell ist es sehr spaßig für einen Hund, Tricks wie Hinlegen, Sitzmachen oder Pfötchen geben, zu vollführen und dann Streicheleinheiten zu bekommen.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.

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Cannnx
13.01.2016, 01:44
Kennt ihr Lieder die vom Suizid handeln?

Ich suche Lieder die darüber handeln das man mit dem Gedanken spielt suizid zu begehen am besten rapsongs aber bitte keine old-school Beats, ob deutsch oder englisch ist egal :)

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Antwort
von Spnfan1234
01.09.2017, 23:08

Also wirklich Rap kenn ich jetzt nicht aber ich kann dir Blue October generell als Band wenn es um Depression, Suizid, Mentale Störung, etc. sehr 

Gerade das Album "History For Sale" ist zu empfehlen.

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KasunaSan
14.12.2014, 19:59
Beste Freundin pupst vor lachen - ist das normal?

Hey Leute..

Mir ist aufgefallen, das wenn meine beste Freundin viel lacht, sie pupsen muss. :'D

Das hört sich minderbemittelt an, aber es ist jetzt eine echte Frage:

Ist das normal?

Danke für Antworten!

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Antwort
von Spnfan1234
23.07.2017, 20:22

Das ist so weil sich beim Lachen alle anderen Muskeln entspannen. Es gibt auch Menschen, die während dem Lachen pinkeln. Es ist normal


Ich hab das ja schließlich auch :'D (Das Pupsen nicht das Pinkeln)

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