laePanda
03.01.2016, 18:13
Meine Stimme ist sehr schnell heißer und klingt dann richtig schlecht //nach vielen Reden/singen?

Hey Leute, ich war diese Wochende auf einer Rustzeit und ich habe wieder einmal bemerkt das nach 1-2 Tage durch vielem Singen und reden meine stimme schon wieder ziemlich schlecht war... Die klingt dann sehr strapaziert und vorallem die hohen Töne bekomm ich dann nicht mehr hin... Woran liegt es, dass ich so schnell heiser wer oder es schwerer ist zu reden? Kann man das beheben oder ist das "angeboren"

Danke für alle Antworten :)

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Hilfreichste Antwort
von Sonnyshayn
15.03.2016, 17:33

Wenn du öfter damit Probleme hast, würde ich das Mal probieren: https://www.gelorevoice.de/vielsprecher

Und wenn es gar nicht mehr weggeht, lieber mal zum Arzt, der sich das anschauen soll. Gute Besserung!

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kleinesemmel
15.03.2016, 17:14
Mein Freund hat nach 2 Jahren Schluss gemacht ohne Begründung?

Mein Freund macht nach 2 Jahren Schluss. Er gibt mir keine Begründung. Gestern war noch alles perfekt . Allerdings hat sich gestern seine ex Freundin gemeldet . Wie kann er mich einfach wegschmeißen ? Ich bin 22 und er 27.

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Antwort
von Sonnyshayn
15.03.2016, 17:27

Wenn es dir wirklich so wichtig ist, frage ihn nach dem Grund und dass du das wissen musst, um mit der Beziehung abzuschließen. Aber lauf ihm nicht hinterher... Wenn er dir nach 2 Jahren Beziehung darauf keine Antwort geben kann, ist er es eh nicht wert. 

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Katniss1917
13.03.2016, 23:34
Frühstück vor oder nach dem joggen essen?

Hallo, was ist besser, wenn ich vor dem joggen frühstücke damit die kcal schon verbrannt werden, dann liegt das essen beim joggen aber noch so schwer im magen , oder danach, dann hab ich ja aber die kcal gleich wieder drauf, oder am besten garkein Frühstück ?

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Antwort
von Sonnyshayn
14.03.2016, 16:21

Ich würde auch sagen, lieber vor dem Frühstücken joggen. Damit dein Kreislauf das mitmacht, aber lieber eine Banane und/oder ein Fruchtsaft davor essen. 

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Pauulinaa
14.03.2016, 14:34
Bestes Training zum abnehmen und sportlich aussehen?

Hallo Leute ich hab eine Frage.
Ich muss innerhalb 2 Wochen abnehmen und einen flachen Bauch bekommen.
Ich bin nicht dick aber möchte halt bisschen fitter aussehen.
Ich gehe jeden bis jeden 2. Tag ins Fitnessstudio und mache dort jeden 2. Tag den milon Zirkel.
Jetzt muss ich nur noch meine Ernährung bisschen in den Griff bekommen.
Was könnt ihr mir empfehlen was auch satt macht und man keinen Heishunger auslöst?
Und was für Übungen kann man dafür tun ?
Danke im Voraus

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Antwort
von Sonnyshayn
14.03.2016, 16:01

Ich schließen mich dem Rest an: viel Eiweiß, Wasser und Cardio-Training halte ich für eine gute Methode. Was vor allem den Kalorienverbrauch ankurbelt ist Intervall-Training z.B. 20 Sek. Belastung (Burbees sind da eine gute Idee) und dann 10 Sek. Pause, 3 Durchgänge. Am besten mehrerer solcher Übungen. Findest du fast auf jeder Fitness-Seite... Spinning kann ich auch empfehlen! Mega anstrengend, aber hoher Kalorienverbrauch. 

Wenn du wirklich in so kurzer Zeit abnehmen willst (hast du in 2 Wochen ein bestimmtes Ereignis?), kannst du auch 1-2 Fastentage einbauen, in denen nur Suppen, Wasser und ungesüßte Getränke zu dir nimmst? Nur lange zu halten wird dieser Gewichtsverlust sicher nicht sein, wenn du danach wieder normal isst. Dafür solltest du deine Ernährung langfristig umstellen und dann lieber langsam und nachhaltig abnehmen. Das ist immer besser als Radikal-Diäten. 


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Everflow
14.03.2016, 13:06
Esse ich normal oder zu viel/wenig?

Ich bin stark übergewichtig seit meiner Pubertät. Seit ca. 2013 frühstücke ich 1-2 Schnitten Brot mit Wurst und Käse (was anderes mag ich nicht), zu Mittag esse ich das, was es eben gibt, und das in der gleichen Portion wie die der Normalgewichtigen bis Schlanken in meiner Familie. Abends esse ich nur, wenn ich Hunger habe, wieder 1-2 belegte Brote. Zwischendurch esse ich mal einen Apfel oder eine Banane. Ich trinke ausschließlich Wasser und zuckerfreie Getränke. Ich gehe alle 1-3 Tage bis zu 7 Kilometer spazieren.

Positiv: Ich halte seit 2013 mein Gewicht

Negativ: Ich halte seit 2013 mein Gewicht

Ähm, hallo? Ich würde gerne abnehmen. Mein BMI liegt bei 40 trotz dass ich mich meiner Meinung nach total normal ernähre und bewege. In den letzten Wochen habe ich sogar wieder leicht zugenommen.

An meinen Hormonen liegt es offenbar nicht, das wurde zweimal getestet. Mein Hormonhaushalt ist zwar ein einziges Chaos, aber angeblich kommt das ja vom Übergewicht und nicht andersrum.

Tja. Esse ich denn doch zu viel? Oder zu wenig? (Bin über Hungerstoffwechsel informiert). Ich bin 28, falls das etwas zur Sache tut.

PS: Ich habe vor zwei Jahren Low-Carb versucht. Damit soll man ja vor allem anfangs schnelle Ergebnisse sehen. Ich habe selbst davon nicht ein Gramm abgenommen. Ansonsten habe ich immer die Finger von Ernährungsexperimenten und Diäten gelassen.

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Antwort
von Sonnyshayn
14.03.2016, 15:30

Hallo Everlow,

bei einem BMI von 40 würde ich an deiner Stelle lieber den Hausarzt deines Vertrauens aufsuchen und er soll dir am besten einen Ernährungsplan zusammen stellen. Das ist ein BMI bei dem du eher früher wie später (erhebliche) gesundheitliche Probleme bekommst.

Ansonsten: auch wenn es ein alter Hut inzwischen ist, aber achte wirklich darauf die (schnellen) Kohlenhydrate zu reduzieren oder ganz zu meiden und stattdessen mehr Eiweiß zu dir nehmen. Also Lebensmittel, die Weißmehl, Zucker oder Butter enthalten. Ein weißes Brötchen mit Salami und Butter zum Frühstück solltest daher lieber ersetzen durch z.B. Vollkornbrot mit körnigen Frischkäse mit Gurken und einem gekochten Ei.

Und natürlich viel trinken (mind. 2-3 l Wasser), Obst und Gemüse essen und tägliche Bewegung. Wenn es dir selber schwer fällt auf diese Dinge von selbst zu achten, ist vielleicht ein vom Arzt/Ernährungsberater erstellter Ernährungs- und Sportplan besser für dich. 

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