Hallo du:) mein Beileid für die OP und viel Erfolg hierbei! Ich rate Eig bei allen Problemen zu Sport :) wenn du es aus Sicht deines Arztes Gefahrenlos im Hinblick auf deine Krankheit, dann solltest du das in Anspruch nehmen. Alles wird gut gehen ! Grüße
Sei gegrüßt mein Sohn, zu deiner Frage, möchte ich sagen, dass ein Antidepressivum größtenteils mit dem Wirkstoff Serotonin versehen ist. Seratonin ist das Hormon das den Menschen glücklich macht, hat ein Mensch ein Mangel an diesem Hormon,neigt er zu Depressionen, oder depressiven Verstimmungen. Es gibt aber noch einen anderen Weg das Serotonin in deinem Körper frei zu setzen anstatt mit Tabletten, und zwar mit harten kraftsporteinheiten in einer Stemmkatedrahle in deiner Umgebung, setze dich dort mit dem örtlichen Kraftsportpfarrer in Verbindung:) ein unglaublich wunderschöner Körper wie ich ihn besitze, ist eine wahre Serotoninausschüttung mit jedem Blick in den Spiegel, auch du kannst dies vollbringen mein Sohn, muskelöse grüße, Sohn des Zeus, Bruder des Herkules, und halbgott !
Ich rate dir mein Sohn, geh in die heiligen Kraftsporthallen, und mehre deinen Nacken und Bizepsmuskeln, du brauchst Dringends mehr Selbstbewusstsein, vergiss die weiber, pump dich wie ich es einst tat zum Neuzeit-Herkules, und die Frauenwelt liegt dir zu Füßen. Sportliche Grüße Sohn des Zeus & Bruder des Herkules!
Ja, weil Deutschland in Spießer-Land ist, wo man für jede Kleinigkeit eine Erlaubnis etc braucht zB angeln, jetskie u.v.m.
du brauchst um zu zunehmen mehr Kalorien als du verbrauchst, also kann auch ein shake nützlich sein ganz klar, kannst diesen zusätzlich mit milch, öl und haferflocken anreichern und dann davon mehrere täglich zusätzlich zur nahrung!
Hey du =)
sorry aber, es klingt als sei dein Vater ein harter Psychopath! lass mich dir eins sagen, ich hatte in mathe regelmäßigen 6en und 5en, und verdient heute trotzdem meine 2800 netto, also er soll mal ganz ruhig bleiben und nicht den harten macho macker makieren . geh zur police wenn er muckt =)
Hallo Du!
ich kann dich gut verstehen, in der heutigen Gesellschaft muss alles schnell gehen, man muss perfekt sein, soll keine Fehler machen, es jedem Recht machen, einen lückenlosen Lebenslauf haben und vieles Mehr.
Und weißt du was? Du musst gar nichts! Du musst dir am wichtigsten sein! Und wenn du merkst es geht absolut nicht mehr, dann machst du eine Pause und atmest durch!
Du hast viel erlebt und das ist normal, dass du jetzt so fertig bist!
Ich würde dir raten, schieß das Mädel ab (schluss machen:D)!
Wer einmal betrügt, betrügt in der Regel wieder! Und sie sucht den 'Richtigen' während sie mit dir zusammen ist? Sorry aber das ist ein echt widerliches Stück!
Die Ärztin liegt absolut falsch! Du solltest zu einem anderen Dr. gehen.
Das du ein Praktikum hast mit Aussicht auf eine Ausbildung ist doch Super! Und du kannst ja immer noch in Erwägung ziehen, dass wenn es dir besser geht, dein Fach- oder Abitur zu beenden.
Je nach dem wie schlimm deine Wohnsituation für dich persönlich ist, solltest du darüber nachdenken das Jugendamt zu kontaktieren, damit du in eine eigene Wohnung ziehen kannst, dabei wirst du unterstützt.
Du bist noch jung, hast dein Leben vor dir, gerade ist es schwierig, aber ich kann dir garantieren dass geht vorbei.
Wenn du willst kannst du mir eine PN schreiben und wir bleiben in Kontakt. Grüße.
Hallo,
Das kann viele Ursachen haben, z.B. wie ausgeruht du bist, hast du Hunger, ruhiger/hektischer Straßenverkehr, neue Umgebung in der du fährst, du hattest Stress zuvor, Anfahren am Berg oder ebene Strecke..
Aber eines ist der wohl nahe liegenste Grund; wenig Erfahrung!
Also mach dir keine Gedanken, ich war am Anfang auch so!
Ich hab es immer mit einem neuen Playstation-Spiel verglichen:
am Anfang musst du erst einmal die ganzen Tastengriffe etc, lernen, aber sobald das mal sitzt, machst du alles unterbewusst, genauso wie mit dem Anfahren, Kupplung schalten, Blinken/Schulterblick etc.
Und bis dahin, Drive Safe :-) Viel Erfolg bei der Prüfung,
Gruß.
Hallo,
hast du mal eine negative Erfahrung mit einer alkoholisierten Person gehabt?
Es kann auch sein, dass du vielleicht einige Dinge darüber gelesen hast bzw. gesehen hast und du deswegen unterbewusst eine extreme Abneigung dagegen entwickelt hast.
Ich kann dir jedoch sagen, dass ich auch sehr schnell von Betrunkenen genervt bin, ich verstehe dich also ;)
Bei den Medikamente kann es ähnlich sein, vielleicht hast du dir die Packunsbeilagen öfters durch gelesen mit den dementsprechenden Nebenwirkungen, Berichte im TV, Unterricht in der Schule..
Das Gehirn nimmt unterbewusst viel auf und man kann dann eine Art Schutzwall bilden, um sich vor Gefahren zu schützen, und ich nehme an das ist bei dir der Fall!
Mach dir keine Gedanken, dass zeugt von Reife! Auch wenn deine Freunde trinken, lass dich nicht dazu verleiten nur weil sie es 'cool' finden. Dein Körper, und du entscheidest!
Gruß :)
Hallo,
Das ist kein Enärhungsplan, sondern nur die Auflistung der Lebensmittel, die du zurzeit vermehrt isst.
Das Prinzip eines Ernährungsplans ist es, zu wissen wie viel Kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette du mit der Nahrung zu dir führst. Um diese Mengen sicherzustellen, verwenden Sportler hierzu oft eine Digitalwaage um die Nahrung abzuwiegen.
Jeder Sportler hat in der Regel ein Ziel, meistens ist es Muskelmasse aufbauen oder Körperfett abbauen. Dementsprechend isst der Eine mehr, und der Andere weniger. Bleiben die gewünschten Erfolge aus, kann man anhand des EP die Kalorien reduzieren/erhöhen und weiter beobachten.
Prinzip: Aktion - Reaktion.
PS: Süßigkeiten und Wurst/Käse-Brote sind kein ideales Sportleressen.
Je nachdem wie 'sauber' dein Ernährungsplan werden soll, würde ich diese streichen.
Gruß.
Hallo,
Wie nimmt man ab?
Man nimmt durch ein Kaloriendefizit ab.
Was ist ein Kaloriendefizit?
Der Mensch isst Lebensmittel, diese Lebensmittel haben Kalorien.
Kalorien brauch der Körper als Engergieträger um zu funktionieren, z.B. Denken, Herzkreislaufsystem etc.
Jeder Mensch hat einen individuellen Kalorienverbrauch, bedeutet, dein Körper verbraucht eine bestimmte Menge an Kcal. Der Kalorienverbrauch ist abhängig von Alter, Körperfettanteil, Stoffwechsel, Aktivität am Tag z.B. Sport oder Arbeit (Bürojob? Bauerarbeiter) etc.
Wenn du jetzt mehr Kalorien am Tag verbrauchst, als du durch die Nahrung zu dir nimmst, fängst du an abzunehmen = Kaloriendefizit.
Der Körper holt sich quasi im Idealfall die benötigte Energie (die er ja jetzt nicht mehr komplett durch die Nahrungszuführung bekommt) aus deinem Körperfett z.B. der lästige Bauchspeck ;)
Dein Körper fängt also an, Körperfett zu verbrennen und du nimmst Gewicht ab.
Warum schreibe ich im Idealfall?
Weil durch falsche Herangehensweise, der Körper nicht das Körperfett verbrennt, sondern Muskelmasse. Effekt: Man nimmt Gewicht ab, ist jedoch mit dem Spiegelbild unzufrieden, (Skinny Fat Effekt)
Was ist eine falsche Herangehensweise?
Viele wollen SCHNELL Gewicht verlieren und neigen zu Radikal-Diäten.
Häufig wird die Kalorienaufnahme in sehr ungesunde Bereiche reduziert. Dem Körper es ist nicht mehr möglich die Muskelmasse zu schützen, dass kann er nämlich nur, wenn er ausreichend Eiweiß durch die Nahrung erhält.
Was macht der Körper wenn er kein Eiweiß mehr bekommt bzw. zu wenig Nahrung?
Der Körper ist immer darauf bedacht, seinen Organismus am laufen zu erhalten. Dazu brauch er wie o.a. Energie. Der Körper holt sich das was am schnellsten zur Verfügung steht, und dass ist leider das Muskeleiweiß.
Und genau das möchte man ja behalten um eine sportliche, strafe und gesunde Figur zu haben.
Also, eine eiweißreiche Ernährung ist wichtig, Kohlenhydrate um das Training herum verteilt essen (vor und danach), gesunde Fette durch Öle wie Leinsamenöl, Kokosöl, Lachs etc.
Und: 'Schnell' ist die falsche Herangehensweise. Genauso wie man nicht dick über Nacht wird, wird man nicht schlank über Nacht. Gib deinem Körper die Zeit. Setzt du dich unter Druck, dass alles schnell passieren muss, wirst du schnell die Motivation verlieren.
Zu dem Kaloriendefizit ist Sport ganz wichtig, primär Kraftsport und im Anschluss 20min Cardiotraining!
Am besten ist es sich einen gesunden Lebensstil anzugewöhnen! Gesunde Ernährung kombiniert mit Sport und man kann nichts verkehrt machen.
Viel Erfolg dabei, Gruß.
Hallo,
zuerst einmal zu dem was du isst, falls das alles ist was du den Tag über isst, ist das definitiv zu wenig. Die Auswahl der Nahrungsmittel ist jedoch schon mal in Ordnung. Auch die 3-4 Liter Wasser sind vorbildlich.
Grob überschlagen entsprechen die o.a. Nahrungsmittel 1230 Kalorien.
Auf deine Größe ist das extrem schädlich für deinen Stoffwechsel. Du läufst also Gefahr , dass dein Stoffwechsel 'einschläft'. Zudem stehst du laut eigener Aussage relativ am Anfang deiner Diät?
Man sollte am besten so vorgehen: man fängt mit einer Kalorienmenge an, und schaut was sich auf der Waage und im Spiegelbild nach einiger Zeit (1 Woche als Anhalt) so tut. Bleiben die Erfolge aus reduziert man die Kalorien wieder, ich gehe immer so um die 300 runter. Nimmst du ab, behälst du die Menge bei. Also Aktion-Reaktion.
Du setzt schon extrem weit unten an. Ich würde dir empfehlen, bei 2900 Kalorien zu beginnen, und langsam runter bei 3-4x Kraftsport in der Woche, im Anschluss 20 min Ausdauertraining.
Eiweißreiche Ernährung, Kohelnhydrate um das Training herum verteilt essen, Fette durch Öle wie Leinsamenöl, Kokosöl, Ölivenöl sind perfekt.
Eiweiß ist wichtig um deine Muskelmasse zu erhalten, entziehst du dem Körper die Nahrung wie du es jetzt gerade tust, suchst sich dein Körper einen schnell verfügbaren Energieträger um den Oraganismus aufrecht zu erhalten.
Und das wird, nachdem er die Kohlenhydrate die du durch die 125g Reist zu dir nimmst (ca. 100g KH), dein Muskeleiweiß sein.
Was passiert also? Dein Körper 'ernährt' sich von deinen Muskel, da diese schneller verfügbar sind als Körperfett. Schlagwort: 'Skinny Fat'.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben.
PS: Koffein am Morgen bringt den Stoffwechsel in Fahrt, dazu viel Wasser trinken :)
Hallo,
generell ist Sport sehr gesund, unabhängig vom Alter. Es sollte jedoch auf eine richtige Ausführung geachtet werden um (möglichst lange) verletzungsfrei zu bleiben. Besonders Kraft- und Ausdauersport haben einen positiven Effekt auf dein Herzkreislaufsystem und vieles Mehr. Eine erhöhte Muskelmasse schützt zudem das Immunsystem und hat noch weitere positive Eigenschaften.
Zu deinem Anliegen ein paar Kilos zu verlieren, würde ich dir raten, Kraftsport primär in den Mittelpunkt zu stellen. Grund hierfür ist, dass du während einer Trainingseinheit mit Gewichten zwar währenddessen nicht eine so hohe Menge an Kalorien verbrennst wie bei gleicher Zeit Ausdauersport, jedoch ist der sogenannte 'Nachbrenneffekt' beim Kraftsport höher. Das bedeutet, dass dein Körper nach dem Kraftsport viele Stunden danach noch weiter Kalorien verbrennt, somit hast du in der Summe mehr Kalorien verbraucht als wie gesagt beim reinen Ausdauertraining. Hinzukommt, dass du Muskelmasse aufbaust, durch eine höhere Muskelmasse verbrennt dein Körper automatisch mehr Körperfett. Viele machen den Fehler, stundenlang Ausdauersport zu betreiben und kaum etwas zu essen. Das ist extrem ungesund und man verliert dabei schnell die Motivation und Lust am Sport.
Diese Personen nehmen auch schnell ab, jedoch nehmen sie größtenteils Muskelmasse ab, da der Körper bei hoher Herzbelastung schnellstmöglichst einen Energieträger benötigt. Zuerst holt sich der Körper diese Energie aus den Kohlenhydraten im Körper. Nun ist es aber so, dass bei einer geringen Nahrungsaufnahme, der Kohlenhydratspeicher des jeweiligen Menschen schnell vom Körper zwecks Energiegewinnung 'aufgebraucht' wird. Nun holt sich der Körper das Muskeleiweiß als Energieträger, da dies schneller verfügbar ist als Körperfett. Effekt: man nimmt Muskelmasse ab, und die störenden Fettpolster z.B. am Bauch sind immer noch da. Diesen Effekt nennt man 'Skinny Fat'.
Mein Tipp also an dich, beginne mit dem Krafttraining und mache 20min lockeres Ausdauertraining im Anschluss. Da du Anfänger bist, würde ich dir 2-3x die Woche empfehlen.
Um abzunehmen solltest du versuchen ein Kaloriendefizit zu erreichen, bedeutet du verbrauchst mehr als du täglich mit der Nahrung aufnimmst, dann fängt dein Körper an das Körperfett zu verbrennen. Grob kann man sagen, viel eiweißreiche Narhung, Kohlenhydrate in Form von Reis, Nudeln, Kartoffel, und Fette durch gesunde Öl (Leinsamenöl,Kokosöl, Olivenöl). Damit kannst du nicht viel verkehrt machen, viel Erfolg bei deinem Vorhaben! Gruß