Okay das erste,
Schreibe dir die Ziele (mehrere Punkte über 5) auf ein spezielles Blatt Papier auf, häng sie suf die Lieblingsstelle deines Wandes, sollte auch gleichzeitig die auffälligste sein, les dir die Ziele jeden Tag etwa 5 Minuten lang durch.
Versuche dich vorzustellen wie es wäre wenn du diese Ziele erreichst, du sollst ein Gefühl kriegen, das dir deine Wille stärkt und es lohnenswert aussehen lässt.
Jogge so viel du schaffst und noch mehr, wenn du nur 1 Minute laufen kannst, versuche dann 2 Minuten zu laufen, gib nicht auf wenn es am schwersten ist !
Am süßesten ist es nachdem es am schwierigsten war ;-)
Lese Bücher, nimm dir die Bücher die du einmal gelesen hast und lies sie dir nochmal durch, nimm dir Bücher für welche du denkst dass sie dich interessieren würden, es sollte einmal eine Gewohnheit daraus werden, Bücher lesen..., freunde dich mit Leuten an, für die du denkst dass du gerne sein willst wie sie, natürlich sollten die auch nett sein, aber auch sehr zielorientiert sind.
Versuche die Süßigkeiten als schlecht darzustellen, im Gedanken, stell dir eine Schei**e vor, das neben den Süßigkeiten liegt...,
und für Gemüse denkst du dass sie süß sind noch süßer als die Süßigkeiten ;-) ist natürlich nicht leicht, aber man erlernt es mit der Zeit.
Versuche jeden Tag zu meditieren, über nichts nachdenken, fokussiere dich auf die Geräusche und über nichts nachdenken. Kann auch sehr gut sein. Mach alles was dir Spaß macht !
Schau dir alle Rocky Filme an, Anthony Robbins ist auch sehr gut... :-)
für alles gibt es eine Antwort.
das ist alles fürs erste ;-), viel Erfolg und
liebe Grüße,