Also, als Motivation kannst du dir zum Beispiel dein traumgewicht/traumkörper vornehmen oder wenn du irgendjemanden sehr attraktiv findest, kannst du dir das auch als Motivation nehmen.
Und wenn du "kein bock auf Sport" hast reiß dich zusammen, denk dran, dass du mit deinem Körper nicht zufrieden bist, dass du mit jeder sporteinheit, sei sie noch so kurz, deiner traumfigur ein kleines stück neher kommst. Du musst einfach nur den, entschuldige die austrugsweise, fetten scheinehund besiegen. Jeder Anfang ist schwierig, dass weiß ich aus eigener Erfahrung. Aber wenn du wirklich regelmäßig Sport machst und dann einmal eine Woche nicht. Ich gebe dir mein Wort wirst du "ausrasten" weil du kein Sport machst.
Für ein Pausenbrot empfehle ich: schneide dir ein Brot auf, leg schinken hinein und gebe es am Abend vor der Schule in den Kühlschrank.
Es ist nicht schlimm wenn du am Abend etwas isst, ich empfehle dir nur nicht zu viel am Abend zu essen, weil desto später du was ist, desto weniger Chancen hat der Körper die Nahrung wieder zu verbrennen, da du ja am Abend schlafen gehst.
Wenn du noch Fragen hast stell sie mir. würde mich sehr freuen wenn ich dir weiter geholfen habe.