Ich empfehle dir, das Buch "Kampfsporttraining effektiv" von Sascha Bernhardt zu lesen. Es ist zwar, wie der Titel schon sagt, eigentlich für Kampfsportler gedacht, aber eben nur eigentlich. Das Buch erklärt auf wissenschaftlich fundierte Art und Weise wie dein Körper funktioniert, was er braucht und wie du ihn zu Höhstform treibst. Du lernst das wichtigste über die allgemeine Trainingslehre, wie du deine Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft richtig trainierst ohne ins Übertraining zu kommen. Es erklärt die Rolle der Ernährung und wie man diese richtig an das induviduell Trainingsziel anpasst, ohne irgendwelche angeblich "neu entdeckten Supertricks mit denen du xx-Kg abnimmst und xx-Muskeln aufbaust". Einfach sachlich, wie es halt eben ist.
Das Buch ist vielleicht etwas trocken zu lesen, aber besser du arbeitest dich durch soetwas durch, bevor du dir von irgendeinem Amateuerbodybuilder auf YouTube die neusten populärwissenschaftlichen Trends aufschwatzen lässt und dann frustriert, oder schlimmer verletzt, abbrichst.
Generell sei vorsichtig, was du anssiehst oder liest über Krafttraining, Bodybuilding usw. , es gibt ziemlich viele falsche und gefährliche Mythen oder Tipps von Leuten, die keine Ahnung haben oder auf Steroiden sind.