Wenn du merkst dass dein Stoffwechsel langsam ist dann Fasten! Gewöhn dein Körper erstmal an 3 Mahlzeiten ohne Snacks zwischendurch . Dann 2 Mahlzeiten ohne Snacks. Am besten nah beieinander. Nicht Frühstück+ Abend sondern Mittag und Abendessen oder Frühstück+Mittag. Damit dein Fastenintervall so lang wie möglich bleibt. Und nicht hin und herwechseln zwischen den beiden optionen sonst passt sich dein Körper nicht an. Und unbedingt ketogene Ernährung. Anders wäre ich nicht weggekommen von meinem Gewicht. Hab vorher low fat ohne jegliches Fasten gemacht und nur zugenommen und Heißhunger bekommen. Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, und Mehlprodukte (zb Nudeln) ganz schlimm. Davon kann man schnell zu viel essen und bekommt heißhunger. Der glykämische Index sagt alles. Es gibt viel Auswahl bei ketogener Diät. Fisch,fleisch,eier,milchprodukte,nüsse,gemüse(aufpassen bei Mais, rote bete,karotten),Olivenöl/kokosöl am besten, beim backen Mehl mit Mandelmehl/kokosmehl ersetzen und Zucker ersetzen mit zb. Xylit. Wenn du englisch kannst schau dir die Videos von dr eric berg auf youtube an. Der klärt dich auch nochmal auf. Und guck nicht auf die Kalorien. Dadurch dass ketogene lebensmittel eh schon schnell voll und satt machen, brauchst du dir keine Sorgen machen. Schau einfach zu dass du auch viel Gemüse mit einbringst. Das macht auch schon satt

Ich würde nach dem Essen und wichtig ist, dass die Mahlzeit proteinreich ist

Du kannst nicht gezielt Fett verbrennen. Aber durch Muskelaufbau wird dein Körper betonter und das sieht dann weniger so aus als hätte man Fettpolster an einer bestimmten stelle

Je mehr cholesterin du durch die Nahrung aufnimmst desto weniger cholesterin produziert dein eigener Körper.

tagträumen oder langeweile

Eiweissbrot würde ich zuhause selbst machen. Der im Laden hat nicht gerade tolle zutaten in sich

Ketogene Diät in Kombi mit intervallfasten. Wegen meiner langsamen verdauung und Schilddrüsenunterfunktion hatte ich 24stunden gefastet und 1 mahlzeit aber dafür sehr Vitaminreich. Eine volle schüssel Grünkohl mit spinatblätter und oliven und bssl gewürze. Hab manchmal andere sachen reingetan. Dann separat einpaar eier, Avocado und manchmal Lachs gegessen oder kokossuppe mit gemüse. Dann noch Ein smoothie wenn ich auf die schnelle was süßes wollte. Einpaar brombeeren mit yoghurt/quark und bssl wasser und süssungsmittel(je nach bedarf) in mixer. Es gibt ne große auswahl an low carb lebensmittel und rezepten. Das warn nur einpaar. Hab mehrere kilos wegbekommen. Sport war nur nebensache. Haupsächlich "HIIT" sport alle 2 Tage und bssl muskeltraining damit die haut straffer wird. Nach dem Sport hab ich auch immer ne elektrolytmischung getrunken damit ich kein mineralienmangel bekomme durch das ganze schwitzen. Das könnte dem abnehmprozess sehr im weg stehen

Wenn dann mach 15 minuten am Tag und dafür "High intense intervall training" Auf youtube findest du viele Videos. Mach am besten eine Low carb oder besser ketogene Diät in Kombi mit intervallfasten. Damit wirst du die besten resultate erzielen deine Wassereinlagerungen und fettpolster wegzubekommen. Guck dir mal Coach cecil auf Youtube an. Der hat ne ganze Videoreihe über low carb. Je nachdem wieviel fettpolster und wassereinlagerungen du hast kann man nicht wirklich sagen wie lange das dauert. Das ist unterschiedlich. Die ersten paar wochen wirst du deine ganzen Wassereinlagerungen los. Das könnten vielleicht einpaar kilos werden.

low carb oder besser Ketogene diät hilft sehr gut gegen heißhunger und vor allem in kombi mit intervallfasten. Deine Kohlenhydrate sollten von Gemüse kommen. Schau dir mal die videos von Coach cecil auf youtube über low carb an. Das wird dir sicherlich weiterhelfen

Das Problem kenn ich zu gut. Zuerst lag es an einer gastritis. Ich hab omep hexal bekommen und dann war alles wieder gut. Falls das trotzdem nicht weggehen sollte und du zu viel luft im Bauch hast nach dem essen dann liegts bestimmt an deiner Galle. Die produziert zu wenig Gallensäure. Ich hab mir "Bile acid factors" von MZ store online geholt. Das hilft extremst gut bei der Verdauung und hilft deiner galle mehr gallenflüssigkeit zu produziern damit du alles verdaust. Seitdem kommt mir keine Luft mehr hoch oder generell bildet sich auch keine Luft im bauch. Das hat echt krass geholfen. Falls du englisch kannst dann schau dir mal die videos von Dr. Eric berg auf youtube an über gallbladder. Der hat da ne ganze playlist. Was die Galle schwer verdaut sind zb. Nüsse und fettige sachen wobei Kokos und olivenöl ging bei mir.

Sowas hatte ich auch mal. Du solltest vielleicht mehr trinken oder deine Ernährung ändern. Ich bin schon seit langem auf Low carb und seitdem habe ich keine Hungerattacken mehr.

Im christentum und Islam wird der 3. weltkrieg prophezeit und die meisten Gelehrten meinen dass Corona die Vorstufe dafür ist und die welt darauf vorbereitet. Der US dollar wird definitiv noch kollabiern und um die Zinsen zurückzuzahlen müssen sie Krieg anfangen. Einen Weltkrieg

zucker roh ist sandig im mund und süssigkeiten sind verarbeitet. Bonbons zb. haben eine glatte oberfläche und haben viel chemie in sich wie aromen usw. Deshalb schmeckts besser

Wie kommt dein Vater bitte darauf? die meisten die sowas sagen sind eifersüchtig. Diejenigen die damit rumfahren haben sich ihr Geld warscheinlich selbst erarbeitet also wieso sollte man nicht kaufen was man schon immer wollte?? Wenn man sich das Geld selbst erarbeitet hat dann Respekt aber auch diejenigen die reiche Eltern haben sind auch nicht gleich dumm. Es kann sein dass wenn man reiche Eltern hat dass man die Realität des Lebens nicht wahrnimmt wie sie durchschnittliche arbeiterklasse wahrnimmt. Die harte arbeit usw... Es gibt immer menschen die dumm sind, arrogant und sich über andere stellen. Das hat nix mit Reichtum zu tun. Zwar hat Reichtum bei einigen einfluss darauf wie man sich in der gesellschaft positioniert und sich zur schau stellt aber es gibt genug andere Leute die nicht reich sind und sich dumm verhalten

Ich hatte auch mal so eine Phase wo ich mich nicht kontrollieren konnte mit Süßigkeiten. Ich ging zum Arzt und er meinte ich habe einen Magnesiummangel. Seitdem ich magnesiumkapseln nehme habe ich gakein Hunger mehr auf süßes. Das hat mir wirklich mein Leben gerettet weil ich abnehmen wollte aber es nie auf die Reihe bekommen habe. Der drang nach süßem ist stark verbunden mit Magnesiummangel meinte mein Arzt. Achte darauf dass du kapseln holst die haupsächlich elementares Magnesium (reines Magnesium) beinhalten. Und trink auch viel Mineralwasser über den Tag verteilt. Oft verwechseln wir Durst mit Hunger

Ich war auch skinny Fat. Bei Skinny Fat musst du etwas aufpassen. Wenn du mehr Muskeln verlierst wirds schwerer da rauszukommen. Achte deshalb darauf genug Kalorien zu essen und in einen leichten Defizit zu gehen um das Fett wegzu bekommen! Nicht zu großes Defizit sonst baust du zu viel Muskelmasse ab. Ich bin 300 kalorien ins defizit gegangen vom Grundumsatz. Und auch Ernährung ist wichtig. Low Carb/ Ketogene Diät sind das effektivste was du für skinny fat machen kannst. Coach Cecil wird dich auch Youtube ausreichend informieren über skinny fat, Low carb, keto diät. Er wird dir sicherlich weiterhelfen können

Kommt darauf an. Wenn du anfängst abzunehmen wirst du erstmal kurzfristig einige Kilos Wassereinlagerungen abnehmen. Je nachdem aber häufig ist es anfangs Wasser was du aus deinem Körper wegmachst. Dann kannst du am besten mit Low Carb oder besser Ketogene Diät schnelle resultate erzielen. Eins von beiden zusammen mit Intervallfasten machts noch schneller. Wenn du englisch kannst schau dir die Youtube videos von Dr Berg an und wenn nicht dann von Coach Cecil über Low carb usw.

Wie schon in 1 Million anderen Threads. Der beste weg ist eine Low Carb oder sogar Ketogene Diät. Eins von beiden dann zusammen mit Intervallfasten. Auf Youtube wird dich Cach Cecil rundum über Low carb informieren. Er hat eine Playlist dazu.

Zu 100% ist der schnellste Weg um abzunehmen Low Carb und sogar Keotgene Diät mit einem Mix aus Intervallfasten. Das ist Ärtztlich bewiesen. Wenn du englisch kannst schau dir auf Youtube die Videos von Dr. Berg über Low Carb und intermittent fasting an. Wenn du nicht so gut englisch kannst dann schau dir die Youtube videos von Coach Cecil über Low carb an. Er wird dich rundum informieren wie du essen sollst usw... Ernährung ist 70% und Sport 30% beim Abmehmen. Ganz wichtig: Du machst nicht sport um Fett zu verbrennen. Du verbrennst Fett durch deine Ernährungsumstellung hauptsächlich. Sport beschleunigt den Prozess nur. Durch Sport regst du deinen Stoffwechsel an und du wirst deine Wassereinlagerungen los.

Traubenzucker treibt dein Insulin in die Höhe. Davon wirst du noch hungriger und isst demnach mehr. Ess Süßigkeiten mit Süßungsmitteln statt zucker im Notfall.