Ich verstehe es so: z.B. Nicht jede Übung für die Brust ist gleich, die eine hat ein anderes "Inventar" von Reizen die spezielle Schwachpunkte in der Brust angreift.
Klar stofft Kevin. Hat er auch mal gesagt in einem seiner Videos.
Wenn du wissen willst was man natural erreichen kann dann schau dir Men's Physique Teilnehmer an, aber auch da musst du dann eine verdammt gute Genetik haben. Auch da wird wird zum teil gestofft.
find ich so am besten für mich
Du solltest auch die Gegenspieler trainieren, also den Quadtrizeps. Es ist nie gut nur die eine Seite zu trainieren.
Die Aussage dass wenn man als Jugendlicher gewichte hebt und nicht mehr wächst ist bullshit. Ich habe auch mit 15 angefangen und bin bis 1.85 gewachsen. Und auch sehr viele Profi Bodybuilder haben in diesem Alter angefangen.
Die wichtigste Sache ist nur, dass du es richtig machst und nicht mit schweren Gewichten trainierst. Du musst als Jugendlicher nur langsam machen weil deine Gelenke und Knochen nicht komplett entwickelt sind und mit zu viel Gewicht machst du die leicht kaputt
steht da nicht immer 2 gut gehäufte Löffel?
Naja egal, 2 level scoop bedeutet: einen gehäuften Löffel und danach mit einem Messer den Berg abstreichen. Kurz gesagt Randvoll
Also ich mach Schulter als eine einzelne Muskelgruppe an einem einzelnen Tag. Und da zählt bei mir auch Nacken dazu.
Aber wenn du Rücken trainierst, wie trainierst du dann die vordere und hintere Schulter ? Also ja es ist schon noch nötig
klar geht das. Als ich angefangen habe war ich 15 und habe so 63 kg auf 1.85 gewogen. jetzt bin ich nach 2 Jahren bei 78 kg und 10-11% Körperfettanteil den ich konstant halten konnte. Ich habe die ersten 1 1/2 Jahre zuhause trainiert und erst seit dem halben Jahr im Studio
Ich gehe immer mit nem guten Freund trainieren, so kann man sich immer gegenseitig pushen mehr zu machen als man kann. Was auch gut ist, mach dir kleinere Ziele. Die sind einfacher zu erreichen und es macht direkt mehr Spaß.
Ich hoffe ich konnte helfen
Ich hoffe du weißt dass man kreatin als kuhr nehmen soll, also 8-12 Wochen nehmen und dann nen Monat pause machen.
Jetzt bei einer Diät kann man ruhig kreatin weil es ja die fettverbrennung auch ein bisschen fördert. Am Ende von der Diät absetzten damit dass ganze Wasser wieder aus den Muskeln geht.
Ms. Olympia Bikini Siegerin Angelica Teixeira hat 35.000 Dollar bekommen.
Mr. Olympia open men's Bodybuilding Sieger Phil Heath hat 400.000 Dollar bekommen, nur neben bei ;)
Ich kaufe immer alles auf Gigas Nutrition. Dort gibt es viele verschiedene Marken als Auswahl. Ich finde die Produkte von GN (Genetic Nutrition) am besten.
https://gigasnutrition.com/de/
Also ich nehme am morgen 2-3 Gramm und ne halbe Stunde vor dem Training 2-3 Gramm. So habe ich das beste Gefühl und die besten Ergebnisse. Man kann auch vor dem Training direkt 5 Gramm rein ballern. Musst du aber selber ausprobieren wie es für dich am besten ist. Aber ich würde nicht mehr als 5-7 Gramm nehmen weil sonst die Gefahr zu groß ist dass du Dünnschiss bekommst ;) ich habe kreatin polyhydrate von GN und habe da keine "Nebenwirkungen" gemerkt, so wie es auch bei dem Produkt auch beschrieben ist. Das mit dem Dünnschiss ist nur bei den monohydraten so weit ich weiß.
Wettkampf bodybuilder die z.B. Bei der Mr. OLYMPIA Teil nehmen, nehmen ja testosteron (steroide) zu sich. Testosteron ist ein Wachstumshormon und da wachsen eben nicht nur die Muskeln sondern alles andere auch. Deshalb haben bodybuilder auch so große Hände, Nasen und eben auch so dicke Bäuche weil da eben dir Organe auch wachsen. Man kann es nicht weg trainieren aber verbessern.
Jetzt zum Beispiel Blessing Awodibu oder auch Kevin Wolter, die machen dass nur als Gag, manchmal steht da auch "nicht Zuhause nachmachen."
Die frage ist zwar schon etwas älter aber ich habe auch eine Trichterbrust und würde gerne mal Leute Kennenlernen die auch eine Trichterbrust haben und evt. Tipps austauschen. Bin 17 Jahre alt männlich und mache seit 2 Jahren Bodybuilding damit die Trichterbrust nicht so raus sticht.
Da gehen natürlich die Meinungen weit auseinander und jeder sagt was anderes. Protein Pulver gibt es ja viele Verschiedenes.
Ich würde dir Generell nur Whey Protein empfehlen( wenn du Soja magst) weil ich damit die besten Ergebnisse und das beste Gefühl habe. Ich kaufe immer bei Gigas Nutrition das Dairy Whey von GN ein weil es einfach sehr viele Geschmacksrichtungen gibt ( Ich probiere immer was anderes und am besten fand ich Schokolade und Exotic). Zurzeit ist es noch zum Teil ausverkauft wird aber in den nächsten 2 Wochen wieder aufgefüllt.
Wenn du mehr Muskeln aufbauen möchtest dann ist es besser erst die sogenannte Massephase, mehr essen als man verbrennt, zu machen. Danach verbrennt man das ganze Fett.
Haja klar, im Aufbau isst man ja eh schon wie verrückt. Und wenn man ab und an mal schlechte Kh wie Zucker isst, dann ist es auch nicht schlimm.
Und außerdem hat man ja auch ein anderes Leben außer im Studio. Man gönnt sich ja sonst nichts.
Achte darauf dass du genug isst. Aber ich glaub das machst du schon wenn du das Trainings Gewicht so erhöhen konntest.
Muskeln aufbauen braucht einfach Zeit und geht nicht einfach so innerhalb von 4 Monaten. Außerdem fällt es einem selber nicht so auf wie anderen.