Klar stofft Kevin. Hat er auch mal gesagt in einem seiner Videos.

Wenn du wissen willst was man natural erreichen kann dann schau dir Men's Physique Teilnehmer an, aber auch da musst du dann eine verdammt gute Genetik haben. Auch da wird wird zum teil gestofft.

Du solltest auch die Gegenspieler trainieren, also den Quadtrizeps. Es ist nie gut nur die eine Seite zu trainieren.

Wettkampf bodybuilder die z.B. Bei der Mr. OLYMPIA Teil nehmen, nehmen ja testosteron (steroide) zu sich. Testosteron ist ein Wachstumshormon und da wachsen eben nicht nur die Muskeln sondern alles andere auch. Deshalb haben bodybuilder auch so große Hände, Nasen und eben auch so dicke Bäuche weil da eben dir Organe auch wachsen. Man kann es nicht weg trainieren aber verbessern.

Wenn du mehr Muskeln aufbauen möchtest dann ist es besser erst die sogenannte Massephase, mehr essen als man verbrennt, zu machen. Danach verbrennt man das ganze Fett.

Also ich sehe ein Hohlkreuz als eine Fehlhaltung an. Also kann man es wieder zurechtbiegen. Was ich aber immer machen würde, beide Muskeln zu trainieren. Es sind ja Gegenspieler der untere Rücken und der Bauch. Ich denke dass es von alleine wieder weg geht wenn du anfängst VORSICHTIG zu trainieren.

PS: Einfach den ganzen Körper trainieren, das ist das beste ;)