Es gibt MSI Afterburner damit kannst du alles aufnehmen also spiele, filme die du im internet anschaust und den danzen danderen Müll wenn du jetzt zum beispiel ein viedeo auf youtube stellen möchtest in dem du erklärst wie du etwas installierst oder so. damit kannst du sowas machen.

oder vielleicht meinst du auch Audials one damit kannst du des auch. Aber es funktioniert nicht zum aufnehmen von spielen.

MSI Afterburner: http://www.msi-afterburner.de/

3-4 mal die woche und jedes mal deien trainingsplan durch machen 3 sätze jeweils15-20 wiederholungen und am anfang so zwischen 20-40 kilo drücken. wichtig ist auch um muskeln aufzubauen immer langsam von dir weg drücken und dann etwas schneller(nicht zu schnell) wieder zu dir kommen lassen. die körperhaltung ist auch sehr wichtig!!

hoffe ich konnt dir helfen :)

MFG

Ich mache 3 Sätze und 15-20 wiederholungen dazwischen jeweils eine minute pause und das ganze nicht zu schnell eher etwas langsam dann werden schneller muskeln aufgebaut

hat bei mir echt gut funktioniert

was is mit der die kostet nur 39.99 euro :)

http://www.ebay.de/itm/THE-FAST-and-The-FURIOUS-DOMINIC-Toretto-KREUZ-KETTE-18K-Versilbert-/110828468805?pt=DE_Mode_Accessoires_Schmuck_Schmuck&hash=item19cde43a45