Ich würde mir am Waschbecken mit kaltem Wasser das Gesicht waschen.
Anschließend in den Spiegel schauen und gerade stehend, 10 mal langsam, kräftig durchatmen (aufpassen, dass du lange genug ausatmest!!!). Dann gehst du in die Hocke und versuchst dich zu entspannen.
Sollte es nicht besser geworden sein, die gesamte Prozedur wiederholen.
Wenn die Schmerzen trotzdem nicht wenigstens etwas geringer werden auf jeden Fall ins Krankenhaus!
Grüße und gute Besserung!