Zeus Dione Aphrodite Krios Ares Prometheus Persephone Morpheus Metis Nyx Aber es ist für jeden unterschiedlich kommt drauf an in welchen bereich du fitter bist! Aber in der Regel würds so passen!

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1 tag davor reicht als pause. Aufwärmen ist wichtig! Ich würd vorm Training nicht zuviel oder 3 h vorher essen. Am wichtigsten ist die motivation unterm training! Viel spass bei Aphrodite ist ein geiles WO!

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Kommt drauf an wie fit du dich nach dem Wasserballtraining fühlst!
In den ersten Wochen werden vl 4 Trainingstage zu viel aber später würde ich auf 4 gehen!
Ich trainiere auch 4 mal die Woche gehe nebenbei Mtb Klettern und co das pendelt sich ein.
Mit freundlichen Grüßen
Serial44

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Morgen! Es gibt eine Faustformel. Du musst den Anschnitt vom Gewindebohrer + Bohrerspitze (nur wenn auf Spitze bemaßt wird) berechen. Anschnitt in der Regel p(Steigung) x 3 ist in deinem Fall 3,75mm + Spitze ( bei 118 Grad 0,3 x Bohrerdurchmesser) ist 2,04 also gesamt ~5,75mm Ist zwar ein anderes Ergebnis aber ich hoffe ich konnte helfen! Mit freundlichen Grüßen Serial44

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Hallo.
Ich trainiere seit 1 Jahr mit dem Coach und finde ihn ganz gut!
Du machst am Anfang ein paar Übungen zum Einstufen deiner Fähigkeiten.
Danach wählst du aus welche Richtung du einschlagen möchtest cardio, kraft oder kraft/cardio kombo.
Dann wählst du aus wieviele Trainingseinheiten du Pro Woche machen möchtest 2-5.
Ich finde der Coach fordert einen mehr als wenn man die Übungen selbstständig macht!

Mit freundlichen Grüßen
Serial44

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Der Coach stellt dir online traingseinheiten zusammen die du dann in einer Woche absolvieren sollst! Er steigert sich in der intensivität! Aber du wirst jede woche um ein Feedback gebeten wo du angibst ob es zu schwer für dich war bzw zu einfach! Es läuft also alles über die App! Du kannst zwischen 3 bis 5 workouts Pro Woche auswählen!

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Schielen hat mit der Sehschwäche nichts zu tun!

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Für mich klingt er auch männlich

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Es ist nicht nur wichtig beim Essen aufzupassen, man sollte auch auf süße Getränke wie Cola usw. verzichten. Und auch mehr Bewegung einplanen, Rad statt Bus zb.

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Eventuell Schlafsack,ich würde Bergschuhe anziehen kommt aber auf die Bedingungen an. Wanderstöcke sind auch von Vorteil vorallem wenn das Schuhwerk nicht perfekt ist. Genügend zum Anziehen einpacken da man schwitzt und sich schnell erkältet! Mit freundlichen Grüßen Serial44

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