Ich hab aktuell einen relativ vollgepackten Tag.
Wecker um 5, von 7-18 Uhr sitze ich im Unterricht (Meisterschule) und davor und danach muss ich noch Vor- und Nachbereiten.
Dazu kommt dann noch der übliche Haushalt mit kochen, putzen, waschen. Irgendwie finde ich keine Zeit für Bewegung. So kommt das was ich in den letzten 10 Monaten mittlerweile 15 Kilo zugenommen habe und so langsam muss ich echt was daran ändern.
Ich fühle mich auch nicht mehr wohl.
Habt ihr Tipps, wie ich trotz wenig Bewegung und wenig Zeit irgendwie abnehmen kann?
Leider falle ich im Stress immer wieder in Essen aus Langeweile und Binge-Eating. Ich habe leider auch ein völlig gestörtes Selbstbild und eine Vergangenheit mit Essstörung. Sowohl wenig essen, als auch alles abwiegen und tracken, als auch das Kummer-/Stress-Futtern dass ich nun wieder tue.
Ich habe mal ein Bild meiner Figur angehangen.
Meine Maße:
1,63m 78 Kilo
105-83-110