Markus rühl meinte einmal die Woche alle muskelngruppen zu trainieren macht mehr Sinn als zwei mal alle muskelgruppen hat er recht ?

Bin neu im Gym und habe daher wenig Erfahrung. Ich Google schon seit Tagen aber die Workout Pläne sind halt 0 Individuell und meist kaum für Beginner, obwohl dies anscheinend so seinen soll.
Die Fitness-Pläne verwenden meist oder kaum Geräte die der Gym anbietet mit einer guten Ausführungserklärung. McFit bietet mir hierbei für 20€ einen Individuellen Workout Plan von einem Personal Trainer. Meine Frage hierbei ist:
Lohnt es sich und sind diese auch wirklich effektiv?
Oder benutzen die auch nur irgendeinen Internet Schema und meist ist das Abzocke?

PS: Einer der Personaltrainer war halt nicht mal körperlich gut gebaut, was mich daran zweifeln lässt, ob er es überhaupt selbst hinkriegt. (Muss aber natürlich nichts bedeuten).

MFG

Hi! Frage steht im Titel

Danke im Voraus

Soll ich aufbauen oder Diäten ich will breiter werden und mache mir komplexe weil viele sagen ich soll Diäten wegen mein Körperfettanteil dann höre ich von manchen das ich auch breite gewinnen kann mit Körperfettanteil was soll ich tun?

Beim spazieren bin ich schnell erschöpft seit tagen ist es so

Ich kann aber nicht sicher sagen das ich irgendwas habe was kann man am besten machen´?

Hey,

Ich bin 20 Jahre als 1,86 groß und wiege 73kg. Bin jetzt nicht extrem dünn aber auch net der breiteste.

Meine Unterarme sind allerdings sehr schmal finde ich. Kann man seine Unterarme durch Krafttraining „verbreitern“? Oder sind die dünnen Arme eventuell einfach Veranlagung?

Danke im Voraus!

Wie kann man am besten gesund zunehmen und Muskelnaufbauen ich bin 1.80 groß und wiege 81 kg esse am Tag 3 Mahlzeiten