Ein Sixpack wird man nicht in 30 Tagen hinbekommen, sei denn man ist kurz davor. Gerade die unteren Bauchmuskeln benötigen viel Pflege um sichtbar zu werden. Aber nur wer anfängt erreicht auch seine Ziele, man muss nur Zeit investieren. Viel Erfolg 💪🏻
Gibt etliche Programme für zu Hause, da du ja ein bisschen Equipment hast, versuche es einzubauen. Ansonsten kannst du z. B. mal auf folgender Seite schauen. http://www.fit-ohne-geraete.com Viel Erfolg! 👍🏼
Die Dinger sind vielleicht aufgrund des langen Lieferwegs nicht vernünftig, aber gesund auf jeden Fall. Auch wenn sie sehr fettig sind, sprechen wir hier doch von gesunden Fetten. Also, lass es dir schmecken.
Sehe es auch so das jeder Helm besser ist als gar kein Helm. Skaterhelme sehen einfach meistens besser aus, daher kann ich verstehen wenn du den auch zum Radfahren aufsetzen willst.
Beim Wettanbieter zählt bei einer normalen Wette immer das Erfebnis nach der regulären Spielzeit. Dadurch kann man auch auf Unentschieden wetten.
Klar, es gibt auch gute HIIT Einheiten die gehen richtig auf die Ausdauer, auch Mental. Also grundsätzlich kannst du die Ausdauer auch mit kurzen knackigen Workouts trainieren, es muss nicht immer eine Stunde sein.
Kommt darauf an wann du schlafen gehst. Man sollte nicht kurz vor dem schlafen gehen trainieren. Richtig power bekommst du, wenn du morgens trainierst.
Die Muskeln wachsen am besten an Regenerationstagen, also solltest du dir schon mal einen Restday genehmigen. Wenn du ansonsten keinen Muskelkater verspürst kannst du natürlich trotzdem laufen gehen oder auch einfach mal andere Bereiche trainieren.
