also erst einmal ist es menschlich, nicht perfekt zu sein. jeder mensch findet etwas, was er an sich nicht mag. 

du solltest dich nicht zu stark nach dem bmi richten, denn dein gewicht sagt  nichts über den Anteil deines Körperfetts und deiner Muskeln aus. Darauf kommt es eigentlich an. 

Es ist wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst. Solche crash-diäten sind nicht sinnvoll, helfen dir und deinem körper nicht. sie schaden ihm eher und du wirst danach schnell den berühmten  jojo-effekt bekommen. das  liegt daran das du während der schnellen diät zu wenige Nährstoffe  und zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Dein Körper stellt sich darauf ein in einer Hungerphase zu sein.  wenn du danach wieder normal isst wird er sofort alle stoffe abspeichern und in fett umlagern, um für die nächste hungerphase vorzusorgen. 

 eine  gute Ernährung macht aus, dass du abwechslungsreich isst.  du solltest Obst, Gemüse aber auch kohlenhydrate, d.h. Brot, reis, nudeln usw. zu dir nehmen.  Das braucht dein Körper.  viel Wasser ist wichtig, mindestens 1,5 liter pro Tag sind nötig  um deinen Stoffwechsel ausreichend in Gang zu bringen :) 

 es ist sinnvoll, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten.  du kannst abends Eiweiß essen, also Fleisch oder Eier, sowie auch Gemüse, salat usw. 

morgens kannst du zum beispiel vollkornbrot/ -brötchen mit frischkäse und gemüse essen,  oder auch Müsli mit möglichst fettarmer Milch. es gibt die verschiedensten Varianten.  aber auch Brötchen mit Marmelade sind okay.  

mittags kannst du nudeln/reis mit verschiedenem gemüse und fettarmen soßen oder fleisch essen. was immer du willst.  trinke während dem Essen ein Glas Wasser, dann wirst du schneller satt.  versuche bei einem bis zwei Tellern zu bleiben  und esse bewusst. Höre auf deinen Körper und  verwechsel nicht Hunger mit Appetit.  höre auf zu essen, wenn du satt bist. Dein Körper sagt dir, was du brauchst. 

" esse morgens wie ein König, mittags wie ein Bürger und abends wie ein Bettler "  daran kannst du dich orentieren. 

Kohlenhydrate morgens sind wichtig  für dich und deinen Körper, denn dann kommt dein Gehirn  und dein ganzer Kreislauf richtig in Schwung und du kannst dich besser konzentrieren :) 

 du kannst morgens Wasser oder auch z.b. einen Orangensaft trinken.  Zucker steigert übrigens zusätzlich deine Konzentration. 

 ich hoffe ich konnte dir helfen. Und denke dran greife niemals zu Diät-Pillen aus dem Internet, diese können sehr gefährlich sein.  wenn du wirklich abnehmen willst, schaffst du das.  du musst nicht täglich Sport machen. Gehe ein paarmal in der Woche mindestens eine halbe Stunde laufen ( erst dann setzt die Fettverbrennung wirklich ein)  zum verstärkten Muskelaufbau kannst du nach dem Sport Eiweiß zu dir nehmen :) 

 Krafttraining dient zum Muskeln aufbauen,  wohingegen Cardio/ Ausdauertraining die Fettverbrennung unterstützt.  du kannst auch Sport in einem Verein machen.  es gibt die verschiedensten Arten. ich  zum Beispiel trainiere Kinder und Jugendliche im Rope-Skipping.  dieser Sportart  trainiert insbesondere deine Beinmuskulatur,  aber auch deine Kondition.  so unrealistisch es klingt, Seilspringen auf Dauer ist sehr sehr anstrengend  und fördert wirklich deine ausdauer:) 

  Mach das was dir Spaß macht. Solange du glücklich bist wirst du es auch schneller schaffen, abzunehmen.  du darfst niemals aufgeben :) 

 viel Glück weiterhin,

liebe Grüße 

Julia 

achso, und auf milch musst du dann natürlich verzichten ;) es gibt auch fast überall sojamilch zu kaufen.

ich habe auch mal von heute auf morgen für zwei monate vegan gelebt:) sag es deinen eltern einfach, dass du es mal ausprobieren möchtest. anfangs ist es ne ziemliche umstellung, aber du gewöhnst dich schnell dran:) achte unbedingt auch darauf, dass kein molkepulver etc. in soßen usw enthalten ist und sag auch deinen eltern,dass sie beim kochen darauf achten sollen.:) du kannst ja beim nächsten einkauf mitkommen. dm hat zum beispiel viele angebote für vegane ernährung:) sonst kannst du natürlich gemüse usw. essen (auch angebraten, nur ohne butter!) wenn erste körperliche erscheinungen und mängel an nährstoffen auftreten sollten ubd du rrzd. noch weiter vegan leben willst, such einen arzt auf und lass dich bezüglich ersetzender tabletten beraten. viel spaß :)

ich kann hier nicht allen zustimmen. ich denke nicht dass es ein mensch war. meine beiden kaninchen wurden wuch getötet, bzw. einer wurde mitgenommen (ist verschwunden) und dem anderen wurden kopf und vorderbeine abgetrennt. und zwar von einem MARDER. das ist ganz klar, haben beweise. es sind waren keinerlei blutspuren da und nur etwas fell, der kopf war nicht aufzufinden. marder trennen den kopf ab (und nehmen ihn auch oftmals mit) und saugen das blut des tieres anschließend aus. eine artgerechte haltung ist nur im außengehege möglich. wenn man das gehege ausreichend sichert und etwas arbeit hineinsteckt, passiert auch nichts. bei uns ist so 8 jahre lang NICHTS passiert. aber man muss immer daran denken : überall wo ein ei durchpasst, passt auch ein marder durch. :(

die jeansbluse gibt/gab es bei peek&cloppenburg und olymp&hades :) habe sie mal im herbst nem freund aus der stadt mitgebracht. aber fast genau die selbe gibt es auch bei c&a mit den selben knöpfen usw. das muster/den stil nennt man glaube ich ethno. so tanktop gab es letztes jahr noch in h&m, weiß aber nicht ob es das jetzt im winter noch gibt. diese tops findest du aber bestimmt auch bei zara :) hoffe, ich konnte dir helfen <3

es gibt verschiedene arten und stilrichtungen von z.b. oberteilen :) manche sind weit geschnitten, andere eng anliegend. es gibt z.b. oversized tops die richtig weit geschnitten sind (wie diese jack daniels tops die letztes jahr jeder hatte..)

sprüh parfum durchs ganze haus wegen geruch hahahahha und mach alle türen auf😂

Beautiful - Christina Aguilera :) ist ein sehr schönes, emotionales lied. oder burn - ellie goulding? royals - lorde? read all about it - emely sande? ♥️

doch, das sind wahrscheinlich fruchtfliegen. seit vorgestern haben wir die dinger auch in haus, richtig ekelhaft man haha-.- stell am besten so eine fliegenfalle auf, dann sind in ein paar tagen alle weg, sonst machen sie liebe und werden immer mehr hahahahhahah:D

nein, ist kostenlos.:)

Die Server sind im moment überlastet, weil ios 7 ja heute erst rauskam, also will sich das jeder heute auch runterladen, haha. wahrscheinlich sind jetzt grade im moment millionen von menschen dabei, sich das zu downloaden und das überlastet nunmal sorgar apple-server:D probier's heute nacht irgendwann. oder noch besser morgen:)

http://www.deutschlandairmax.com/nike-air-max-90-c-74_140_110.html

oder halt amazon.:))

gibs einfach auf youtube ein, dann findest du den richtigen song.:)) (meistens jedenfalls.)

'wie kann man müde bekommen'.. ernsthaft?!:D

Ist normal.:))

also. es ist kostenlos und die email adressse musst du nur angeben, damit du später evtl. wenn du das möchtest email benachrichtigungen bekommst. die kannst du dann aber auch ausschalten. aber..ask.fm macht süchtig.:o und die menschen die dort schreiben sind zum teil so krass niveaulos, unverschämt und dreist, das ist nicht mehr normal. es werden auch viele leute auf dieser plattform gemobbt. und die anonymen leute die dir fragen stellen sind sehr provokant zum teil. aber ask.fm ist gut um langeweile zu vertreiben und macht im großen und ganzen spaß.:))

rot-braun.:o

man kann immer einen herzinfakt bekommen. aber in den allermeisten fällen passiert das älteren leuten.

Du willst dich also umbringen mh? Du willst wegen irgendwelchen belanglosen Sachen/ Kleinigkeiten dein ganzes Leben wegwerfen, ich sag mit Absicht "belanglos" denn egal was passiert ist und egal was noch passieren wird, nichts ist so wichtig, so schlimm um deshalb sein Leben wegzuschmeißen! Hast du dich schon mal gefragt was für Vorwürfe sich deine Eltern, Freunde, deine Lehrer, dein Umkreis machen wird wenn sie erfahren das du dich umgebracht hast, wenn sie ihr weiteres Leben damit verbringen müssen, in dem Glauben daran leben zu müssen das sie Schuld sind, das sie es hätten verhindern können wenn sie nur Bescheid gewusst hätten? Glaub mir, dieser Gedanke mit dem Die Menschen leben müssten ist unerträglich und die Menschen werden weinen, mehr als du in deinem gesamten Leben an Tränen vergossen hast! Dieser Gedanke deiner Eltern, die Schuldgefühle deiner Freunde und Verwandten wird sie lange wenn nicht ein lebenlang quälen! Ich weiß nicht wie ich dir helfen soll, wie genau ICH dich davon abbringen kann das du dich selber umbringst, aber wenn ich dir noch irgendwie helfen kann, dann sag's mir! dann helf ich dir auch!<3

du bist wunderschön so wie du bist.:)<3 und auch aus medizinischer sicht ist dein gewicht völlig normal!